dzien nie

no to Ci napisalem jak masz to brac przed i po treningu w dzien nie treningowy bierz storma rano na czczo

mozna cwiczyc klate a potem barki w jeden dzien??? nie bedzie to kolidowac ze soba??

Z wlasnego doswiadczenia ci powiem, ze jak masz zamiar pic, to lepiej w ten dzien nie bierz mety. Unikniesz jazd z tetnem, cisnieniem i chooyowego samopoczucia.

Kazeina jest dobra na noc, w dzień nie. Tutaj kompletnie odwraca się twój zamysł. Bo skoro chciałeś WPI to zależało ci na szybkiej wchłanialności, natomiast kazeina da ci efekt odwrotny.

Obiad robimy na zmianę w domu, ponieważ wychodzi taniej. Warto skorzystać z diety na potreningu 50zł za miesiąc czy jedynie musze dopracować posiłki na zdrowsze np warzywa mrożone > warzywa z ryneczku, dodać zdrowe tłuszcze i zrezygnować z kazeiny ? Pytam bo nie wiem czy ogólne wartości są dobre na dzień. Nie wiem też czy dobrze zrobiłem schodząc [...]

no podobno w dzień nie powinno sie za długo spac a w nocy tez nie do 10 godzin bo podobno wiecej to tez niezbyt ...

1 ser twarogowy 50g dzień nie treningowy słonecznik nasiona 15g rodzynki 10g jogurt 200 ml płatki owsiane 50g mleko 100 ml odżywka białkowa ½ porcji (zawiera 10g białka) 2 kurczak pierś 100g ryż brązowy 50g surówka 100g oliwa z oliwek 9g 3 ser twarogowy [...]

Serio wezmiesz tam zarcie w prochu?! Zluzuj, za mocno sie wkreciles. Nie licz przez ten tydzien zadnych kalorii. Idz do biedry kup top chipsy, popij browarem i zapomnij o cyferkach w tabelach zywieniowych. Dvpy nie urwie przez kilka dni. btw. 8 piw przez caly dzien, nie liczac nic innego i juz masz 2400kcal %-) a gdzie przekaski! Zmieniony przez - [...]

To w jaki sposob zwiększyc ilosc powtorzen w podciaganiu na drążku i w pompkach na poreczach w FBW? Jestem teraz w stanie wykonac 6 powtorzen. Nie napalaj się na bardzo szybki postęp. Rób na razie 6-5-4 z takim odpoczynkiem między seriami abyś dał rade zrobić to co założyłeś. Z dnia na dzień nie dasz rady dokładać powtórzenia to jasna sprawa. Co [...]

[...] wiecej bialka a to chyba dobrze nie? rano do sniadania po obiedzie i przed snem bym wypil takiego szejka i mam 2 posilki z glowy,dieta kuleje i dlatego chce zastapic ja gainerem... bez sensu by bylo zebym 6 razy dzinnie pil szklanke mleka z bialkiem i gainerem,srake bym mial przez caly dzien nie mowiac o kasie na mleko :) ponad 2 litry dzinnie

Wpadnij po miesiacu i daj pomiary obecne i te ze miesiac wtedy mozan coś wywsnioskować, na pomairach z dnia na dzien nie da się ocenić

dobra to będzie tak ,w tym tygodniu pojde do rodzinnego o skierowanie do kardiologa ,a chwile obecna papierosy zastępuje efajkiem ,trawy 4 dzien nie pale ,zobaczymy jak to się będzie miało za miesiąc samo odrzucenie tego to za mało prawidłowe jedzenie , aktywność fizyczna (lekkie cardio) , odpowiednia ilość snu, brak alko

Zacznij od właściwej diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html + poszerz gamę ćwiczeń, bo z dnia na dzień nie przybędzie Ci masy,a zwykłe pompki nie wystarczą; poprzeglądaj tez tematy dla początkujących - np. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Niestety to tłuszcz ją dotychczas wypełniał zapewne przez całe lata i z dnia na dzień nie zrobisz z tym porządku.

To nie jest taki typowy cheat jestem na masie wole unikac tylko staram się nabic 100 węgli bo w dzień nie daly rady i teraz chce cos wykminic z wysokimi weglami i w miare ok na noc ;)

1 saszetka 30 min przed treningiem a w dzień nie treningowy 1 saszetka na pusty żołądek rano :)

Ja robilem przysiady co trening i MC co drugi dzien. Nie wytrzymaly mi kolana a nie grzbiet. Pozdro

Jak chcesz poszaleć na imprezie z %%% i poczuć to co można wciągnąć inne tam duperele gdzieś w zakamarkach jak lubisz podobne jazdy możesz spróbować czegoś bez zejścia. Ponoć kac na drugi dzień nie męczy aż tak jeszcze nie próbowałem ale może za jakiś czas. Cyber dawał o tym relacje na swoim forum.

CO do saa sie nie wypowiadam bo tylko wiem jak wyglądają Ja pije około 3litrów i oddaje mocz 3-4 razy na dzień (nie liczyłem ) i myśle że jest ok.

bez przesady nie jesteś zawodowcem a nawet zawodowcy chodzą na wesela i piją , w 1 dzień nie zburzysz formy ani nie zrobisz ;) dobrej zabawy