dzien nie

[...] Tobie jak bardzo. Po oddawaniu krwi zazwyczaj dostaje sie jakies slodycze i sok Mozesz tym podreperowac nieco swoje samopoczucie po. Osobiscie w dniu oddawania krwi zrezygnowalabym z ujemnego bilansu kalorycznego i zastosowala ten na "0". Jeden taki dzien nie zburzy Tobie redukcji. A krwi przeciez nie oddajesz co 3 dni... Pozdrawiam.

Nogi to podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. [...]

Nogi to podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. [...]

[...] spożywasz, chociaż do tego też można dorzucić indywidualne predyspozycje do nazwijmy do filtrowania tej wody przepuszczania przez organizm. Ja piję minimum 6 litrów wody dziennie nie mówiąc o innych płynach, jak mam dzień że piję mały czy małe łyku gdzieś tam w locie to mogę i cały dzień nie iść do toalety nawet jeżeli wypiję z 2 l w tym [...]

Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo, 10g CP przed treningiem Dzien nie treningowy: 5g mono rano na czczo, 10g CP w porze treningu PS. To jest bardzo dobre połączenie (sam testowałem) ale jak nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego to i tak dużo nie wyciągniesz. Poza tym dokup jeszcze jakies witaminy i minerały, ZMA, gainer/białko do [...]

Cóż, postanowiłem darować sobie całkiem ostatni tydzień mikrocyklu na klatkę ze względu na napięty termin (nie mam czasu przerwać i dokończyć później bo wyjeżdżam zaraz po ostatnim dniu całego mezocyklu), chorobę, pijaństwo i imprezy rodzinne które ostatnio przytrafiały się co chwila, i zacząć to na co tyle czekałem Czyli specjalizację Lower [...]

Matko masti tyle atrakcji w jeden dzień?;-) nie wiem czy nam doby wystarczy;-) a tak na poważnie to fajnie bo może rzeczywiście ktoś coś ciekawego zapoda. kwestia tylko gdzie my się wszyscy pomieścimy. robiłeś jakiś bilans obecności?

Wojtas - Ty to nawet w d****nym temacie cos madrego musisz napisac Center - ja po paleniu sie kiepsko czuje na nastepny dzien, niemowie o przepaleniu sie czy cos... Zwykly lolek A przy polaczeniu z alko (nawet mala ilosc) nastepny dzien nie do zycia - brak sily i apatia ...

DNT- dzień nie treningowy, DT- dzień treningowy

Mi aż tak żuchwa nie przeszkadza, wiadomo że coś kosztem czegoś, łechtaczka też pewnie przerośnięta A co do jej bf to wiadomo że na co dzień nie jest wyżylona

bez przypalu mysle w sumie zalezy od Twojego organizmu, ale ja jak oddawalem, to nawet nic nie poczulem, nastepny dzien na silowni i nic sie nie stalo, normalny dzien. nie ma to jak 7 czekolad co?

Witaj maciek4567 Ciężko jest budować masę mięśniową bez stanów zapalnych gdyż ich radykalne ograniczanie nie sprzyja rozbudowywaniu mięśni (w kontekście który omawiamy przy siłowni itd) Paweł ma trochę racji mówiąc że nie każdy został stworzony do danego sportu i osiągów związanych z nim Jednak jeżeli ktoś chce to może zrobić więcej aniżeliby się [...]

Przed treningiem pomyśl o solidniejszym posiłku z ryżem, piersią z kuraka / indyka, warzywami. Te płatki odpadają a jaja również nie są dobrym rozwiązaniem. Ponadto jedno jabłko w zupełności Ci wystarczy i niech to będzie to w śniadaniu, zjedz je między posiłkami. Owoce zawierają w sobie fruktozę, która w ilości przekraczającej 50g na dzień nie [...]

[...] / pobudzenie 3/5 pobudziło ale bez szału, szybciej serie robiłem było tak ok 5 - ogólne odczucia: Hmm no tej pw praktycznie nie czuc, nie ma zjazdu, nie ma "wejścia" i jazd, poprostu krąży sobie w organizmie i robi co ma robić, jest dość słaba dlatego tu 3/5 , jako pw do napopowania się, znakomita , jako pw na ciężki dzien , nie sprawdzi sie

Dziękuje Panowie za odpowiedź, a co powiecie o treningu na brzuch ? Jakie ćwiczenia ? Coś dodać ? Do którego dnia ? Czy mogę ćwiczyć Poniedziałek Wtorek i np czwartek ? (Czasami tak się zdarzy, że nie będzie dnia przerwy a w internecie piszą, że więcej zrobię tym szkody niż korzyści) Jak z ciężarami na redukcji ? Próbować max ? Czy tak żeby po [...]

Dziękuje za odpowiedź :) Czyli białko spożywać na poziomie 190 gr na dzień? Nie za dużo? Wiem, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale przy takiej nadwadze myślałam, że efekty na wadze będą widoczne. Odnośnie aktywności fizycznej są to lekkie ćwiczenia raczej w formie rozruchu i przygotowania do dalszych treningów.

Dieta w dniu treningowym : cm3 kreatyna 4 capsy Śniadanie: (przed treningowy) 8:00 makaron libella pełne ziarno 125 gram / owsianych 125 / gryczanej 125 jajko 200 gram (4 sztuki) mam je z domowej hodowli wiec syfu w nich niema . 2=Bezpośrednio po treningu: nutrition 100% whey standard : 20 gram mono kreatyny 5 gram owoc np. jabłko , banan , [...]

[...] Po raz pierwszy na bieżni lekkoatletycznej otrzymała… tort. Właśnie w środę obchodziła 33. urodziny. Ze łzami w oczach podziękowania skierowane do trenera, kibiców i dziennikarzy wypowiedziała Trywiańska, która jest sześciokrotną mistrzynią Polski w biegu na dystansie 100 m przez płotki. Dwukrotnie startowała także w igrzyskach [...]

[...] marnowanie czasu ale jak juz to przemyslales i chcesz marnowac cenny czas i miec efekty takie same ale z wiekszym nakladem sil to prosze bardzo, twoj wybor ale 1 partia / 1 dzien nie ma sensu, podziel to na 4 dni poza tym nie spodziewaj sie wielkich przyrostow przy tylu tr koszykowki w tyg pozdr/ Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-02-26 [...]

Hubert ale niby czemu ? mi kiedyś wkolanie pamietam tak leko coś strzelało, popływałęm i po basenie nic ani na nastęny dzien %-) nie wiem, moze placebo :D ale po basenie zawsze sie tak fajnie czuje :-D