dzien nie

[...] trszaskac powtorzenia: Motylek jest super bo wtedy roziwjasz miesnie, ktore odciazaja rzepke! Oprocz tego wykroki i cos na łydki. te 3 cwiczenia sa najwazniejsze i w dzien treningowy nog najbardziej przykaldac sie do tych wlasnie cwiczen. Zapewniam efekty, nie raz sie zdarzy ze co smialsza laska z silki zlapie was za tylek:) Zmieniony [...]

[...] 2-3 razy po 25 km nawet wplywalo na wzrost masy w dluzszym okresie,co zmuszalo mnie do zaciesnienia diety i obciecia wegli. po typowej jezdzi 25 km latem waga spadala od 1,5 do 2,5 kg ale to powodowalo juz na nastepny dzien wzrost wagi rano o ok 1 kg w porownaniu z poprzednim porankiem.kolejne dni sie znow stabilizowala,chyba ,ze byl rower...:)

Witam ponownie;) jestem 5 dni po zabiegu rekonstrukcji acl. Wszystko ładnie, pięknie, na nogi wstałem na drugi dzień po zabiegu, wyprost już mam praktycznie maksymalny, kat zgiecia 90 stopni. Gdy noga jest w pozycji poziomej nie odczuwam już żadnego bólu, niestety gdy wstaje jest fatalnie... Ból jest okropny, taki pulsujący, promieniujący wewnątrz [...]

lekarz sie nei zna na rehabilitacji to po 1, nie wiaodmo czy bedziesz mial teraz 90* - w 1 dzien po operacji ma 90% osob. w zwykłej nic jeśli jest przeprowadzona ok (gorzej jak cos z***ią co często sie zdarza), ale pierwsze pól roku to katorga - za duzo ograniczeń.

To u mnie operacja ogólnie bez bólu się obeszła, na drugi dzień wyszedłem. Zero bólu, wczoraj mi szwy zdjęli. Ciekawy jestem tylko czy do 1 września odłożę kule... mimo tego larsa bym nie chciał. Dziwi mnie że mam przeszczep pobrany spod piszczela, powie ktoś na ten temat coś więcej ? jakie są tego zalety i wady

Rehabilitant? na drugi dzień po operacji tylko przyszedł pokazał mi jak chodzić o kulach i założył mi stabilizator. tyle widziałam jakiegokolwiek rehabilitanta... po 1,5 tygodnia pojechałam na zdjęcie szwów, lekarz następna wizytę ustalił mi 25 WRZEŚNIA!;/ tego dnia akurat szedł na urlop i gó*no go chyba obchodziłam ja i moja rehabilitacja... [...]

Witam, Ostatnio nie treningu coś stało mi się w kolano (zgięłem nogę i przy wyprostowaniu strasznie bolało). Iść do lekarza czy stosować różnego typu maści. Dodam jeszcze że po treningu bolało mnie jeszcze 1 dzień.

Witam i pozdrawiam wszystkich wracających do sprawności Moje pytanie dotyczy Szpitala Powiatowego w Śremie (wielkopolskie) czy ktoś ma wiedzę jak prezentuje się tam ortopedia, słyszałem że część obsady odeszła, a interesuje mnie oczywiście ich sprawność w rekonstrukcji ACLa, podobno kiedyś robiono ją ze znieczuleniem tylko na jedną noge, rano [...]

Dziękuję Ci TomTom za odpowiedź, pocieszyłeś mnie, no właśnie widzę, że opuchlizna powolutku ale schodzi z dnia na dzień. Gorączka też coraz mniejsza - dziś 37,7. Robię sobie zimne okłady z żeli oraz z białej kapusty na noc. To co mnie wystraszyło to infekcje z gronkowca w kolanie. Ale myślę, że u mnie tego nie ma. Pozdrawiam

Kulturystyka to całkiem inne koszty niż fitness. Po pierwsze - jemy dużo więcej niż kobiety a po drugie suplementacja jest większa i bardziej potrzebna. Tutaj wartość i wielkość wypracowanej masy zależy bardzo od naszego portfela i im więcej pieniędzy tym łatwiej .Dużo jednak zależy od świadomości tego co robimy i do jakiego celu dążymy by [...]

biegam od 2 miesięcy po godzinę co 2 dzień od ostatniego miesiąca i nie mam powodów żeby kłamać, a czas miałam 3:14 i z ciekawości chciałam wiedzieć ile mniej więcej ludzie na etapach szkolnych mają czas, nie mam zamiaru zajmować pierwszych miejsc bo wiem, że to nie moja dziedzina sportu

[...] napisac wrazenia po thermal pro wiec pisze. piewrszego dnia wziolem 2 kapsulki- skutek: nijaki (moze lekkie trzesienie rąk ale to mozlize ze sobei sam wmówilem ). drugi dzien: 3 kapsulki. skutek: jeszcze bardziej nijaki nwet sie rece nie trzesly ale za to chamskie samopoczucie. wbrew temu co slyszelisciei czytaliscie ja po prostu po 3 [...]

Heh, nie przesadzajmy, jak na razie żadnej poważniejszej krzywdy jeszcze sobie nie zrobiłam ;) Jakbym zresztą miała się rozciągać co drugi dzień, i to tak bardzo łagodnie, to chyba nigdy bym nie zrobiła nawet szpagatu. Ale macie rację, że wszystko zależy od tego, jaki cel chce się osiągnać. Większości osobom wystarczy, aby po prostu poprawić [...]

Witam Tak naprawdę to czy będziemy budowali masę czy robili redukcję zależy tylko i wyłącznie od diety a nie od długości estrów. A więc stwierdzenie, że długie estry są najlepsze na masę zaś krótkie na "rzeźbę" jest po prostu mitem. Znam ludzi, którzy nawet na omnadrenie czy metanabolu robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne [...]

Witam Pompka jest podstawowym ćwiczeniem na górną połowę ciała. Podczas tego ruchu pracują przede wszystkim mięsnie klatki piersiowej, mięsnie naramienne jak i tricepsy. Jednakże udział w tym ćwiczeniu bierze również szereg innych mięsni, które mają rolę stabilizatorów. Wymienić tutaj można chociażby mięsnie brzucha i mięsnie pośladkowe. Podczas [...]

Cześć! Problem, który opisałaś może mieć wiele przyczyn. Niejednokrotnie główną przyczyną takiego zachowania jest stres. A sytuacja jaką opisałaś często nazywana jest "zajadaniem stresu". Rekompensujesz sobie stresujące życie "przyjemnością" jedzenia, a niestety połączenie cukrów prostych i przetworzonych tłuszczów nasyconych jest silnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : p-37,5 l-36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nie mam słabości [...]

Każdy od czegoś zaczynał i miał problemy z treningami i wydaje mi się, że problemy z treningami są zdecydowanie głębsze niż z dietą. Na dzień dzisiejszy mamy na prawdę sporą ilość ciekawych opracowań diety w internecie, nie mówię o gotowych jadłospisach ale o wskazówkach jak dietę ułożyć i to od nas typowo zależy jak ją będziemy przestrzegać. W [...]

/SFD/2023/12/11/1d067f45ecf24809942b3dc9cf54eec3.jpg Informacje o sobie są istotne przy ocenie planu treningowego bo łatwiej ocenić czy w ogóle taki podział treningu jest dla Ciebie dobrym wyjściem, a podanie choćby stażu treningowego już dużo daje. W planie nie podoba mi się podział w tygodniu poszczególnych treningów. Jak w pierwszy dzień [...]

[...] ze tluszcz schodzi mi juz bardzo opornie. Spadkow silowych nie odnotowalem. Tak to wygladalo do tej pory (waze ok.80kg przy wzroscie 182cm): B 2,4 T 1,0 W 2,8 ~2100kcal/dzien Jakie wartosci powinienem przyjac podczas tzw "podtrzymania"? (tak zeby sie nie zalac zbytnio a przy tym zdrowo cwiczyc) Nasuwa sie chyba jeden wniosek - w [...]