[...] smak gainerowy jaki doswiadczylem. Najlepsze proporcja bial/wegle (30/100 vs 60/100) i najlepsze ilosci gluty i oleju MCT - generalnie najlepiej zachwalany gainer olimpu na dzien dzisiejszy. Nie ma hardgainera (i nie tylko), ktorego to nie ruszy! Zostalo tego ponad 2 kg, pojdzie za... 50 zyla. Nie zartuje. Najlepiej osobiscie bo nie chce mi sie [...]
[...] niewiem tlko ile np robic pompek i jak i ile sie podciagac. no i ile razy w tg robic takie cwiczenia. pytanie dosc tendencyjne.. czy przy sytematycznosci i solidnie wykonywanych cwiczeniach taki trening przyniesie jakies widoczne efekty?? moge dorzucic do tego 1 dzien/tyg na silowni szkolnej aby cos pocwiczyc na nogi. pozdrawiam
Witam. To moj pierwszy post w tym dziale,wiec prosze o wyrozumialosc. Od 2 tygodni jestem na redukcji. Dieta zbilansowana + 3 x w tygodniu trening obwodowy, w tym 60 minut aerobow +w dni nietreningowe 60 minut aerobów + 2 x Thermo Speed Extreme od Olimpa. Wzrost 180, waga z ktorej startowalem to 93kg. Dawkowanie od Kazama : [...]
Czy jes tutaj ktoś ćwiczący na siłowni i grający w tenisa ziemnego ? Jak ma się tenis do budowania masy mięśniowej ? I kiedy lepiej grać, w dzień treningowy czy nie treningowy ? Dodam, że gram amatorsko
Zrobilem zastrzyk windstoru depot w miesien , lewy bark, miesien jest twardy tak jakby spuchniety i bili , nie moge podniesc reki , to bylo 3 dni temu i dalej boli,. Wszesniej robilem juz w ten sam bark i lekki bul przechodzil na drugi dzien .
Witam - od połowy listopada wziąłem się za siebie - zaczynałem od 106kg 180cm wzrostu - od stycznia zacząłem wspomagać się białkiem i L-karnityną przy treningu 4razy w tygodniu + aeroby. Na dzień dzisiejszy mam 94kg i proszę o opinię czy mój obecny pomysł na treningi ma sens: - 30 min przed treningiem - san tight extreme - 2 kapsułki + 20g BCAA [...]
[...] partie miesni teraz od dwoch tygodni juz mam obwodowy.Mam 17 lat, 75kg, 175 cm wzrostu. Nie stosowalem narazie zadnej diety ani odzywek. Do treningu posiadam stangielki, gryf, laweczka, skakanka, rowerek, sprezyna,worek treningowy. Na trening przeznaczam co 2 dzien po okolo 1,5 h. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mi pomoze. Pozdrawiam
Jo...wale propa juz..hmm...3 szot (50mg co drugi dzien..propionat 10 %)....co bym mógł do tego dodać....zeby....masy nabrać..bo z tego co wiem...po propionacie..pójdzie mięso..ale mało...i każdy mówi zeby tego samego nie brać...zeby z czymś połączyć..więc moje zapytanie jest...z czym???w jakiej ilości??i jak to brać???...dziekówa.. POZDRO
[...] dzień ok.8km. Moim subiektywnym zdaniem nogi mam zbudowane dobrze, a nawet bardzo dobrze, ale z góra nie jest juz tak dobrze. Może to wina tego że w wieku 6-15 lat, prawie codziennie grałem w piłkę na podwórku :D Z górnymi partiami mięśni jest już gorzej. Chciałbym przybrać na masie tak do 85 kg, i jeśli to możliwe wraz z regularnym bieganiem [...]
Ostatnio zacząłem pracować jako listonosz. Jak wygląda torba listonosza i jak się ją nosi wie każde dziecko. Taka torba trochę waży, stąd po powrocie z rejonu boli mnie dolna część kręgosłupa, kark i w ogóle plecy. Zwracam się z pomocą do Was. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby wzmocnić ciało pod taką torbę i wyeliminować ból. Po za tym wstając [...]
[...] 0.5% 2. Kanapka z wędliną z indyka ( w szkole) 3. Jogurt. 4. Piers, salatka badz surowka ( obiad bez ziemniakow) 5. jajecznica z 3 jaj lub serek wiejski. + bieganie co dzien po 60 min da mi jakies konkretne rezultaty? Czy bez wyliczen na dluzsza mete sie nie da? I jeszcze jedno pytanie. Nigdy nie biegałem ( biegam od tygodnia) i nie ma [...]
Witam :) proporcje +/- 30% białka, 40% węgli, 30 % tłuszczy, wygląda to tak. Posiłek po treningowy to kurczak+makaron. Od razu uprzedzam pytania co do warzyw i owoców, są dodawane do każdego posiłku, tak , aby alkalizować pH żołądka :) nie wliczam ich w kalorie , dlatego nie są wrzucone do diety. Przeważnie sałata(lub kapusta pekińska [...]
[...] 5kg wiecej na lawie w ciagu roku Stoje od roku na pulapie 110kg Cwicze tez inne partie silowo bo chce miec tez ogolna sile z uwagi na to ze cwicze tez sporty walki Nie wiem czy taka sila wszystkich grup miesniowych mi potrzebna ale na pewno czuje sie pewniej Cwicze co drugi dzien FBW Waga 74 Wzrost 175 B:150-200 Reszte liczy aplikacja 2400 kcal
[...] ze w innych postach osoby ktore sie naprawde na tym znaja nie sa powiadamiane o odpowiedziach wiec nie ogladaja zbyt zaciecie tego tematu. Wiec pytam bo jest moj drugi dzien na tej diecie i mam sroga sraczke. Wczoraj jadlem parowki , ser topiony , mojonez, jajecznice na szynce, tluste zeberko, i koktajle bialkowe(zwykle jeden a na diecie 3) [...]
Witam mam 18 lat ważę 78 Kg 183cm wzrostu. Problem leży w tym, że nie mam pojęcia jak się zabrać do układania diety kiedy kalorii powinno być więcej kiedy mniej . Z wyliczania http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś [...]
[...] treneg z siłowni mi i koledze rozpisał cykle i chciałbym żeby ktosś profesionalnym okiem to zbadał z góry dzieki zaraz dorzuce ankiete 1-4 test suspension 15 shotów codziennie 50 mg 3-9 test propianate 20 shotów co drugi dzień 20 mg 2-9 wino200 wina 10 mg jeden taps a drugi cykl to coś takiego 1-9 omka 7=13 prop 7-13 wino ankieta bedzie [...]
Witam mam na Imię Damian , potrzebuje waszej pomocy gdyż nie wiem jaki zrobić plan Treningowy , dodam że mam 179cm 67Kg 21 Lat i dopiero co zaczynam. Narazie będąc na siłowni domowej :) biorę Fitness Authority Napalm 1000g + Olimp Creatine MegaCaps 1250 /400caps. Dodam że dopiero 3 dzień jak ćwiczę i ćwiczę wszystkie partie ciała i mam mega [...]
Siemka,jestem na diecie redukcyjnej, 1700kcal na dzień, musiałam ściąć do tylu z 1900, bo wtedy wymiary ani waga nie drgnely nic a nic. Czy mogę wprowadzić cheat'a ? Bo nie ukrywam ciężko jest żyć bez czegoś słodkiego albo inaczej - niedozwolonego. Tymbardziej że mam 18lat co chwilę wychodzę ze znajomymi, w domu tez pełno pokus :) obawiam sie [...]
Witam.Mam takie pytanko.Jestem na cyklu propa i superki.Strzaly co drugi dzien,oba razem.Moze tak sie zdarzyc,ze w dniu przypadajacym na injekcje nie bede mogl tego strzala se wykonac, dopiero po 24 godzinach. Mam dwie mozliwosci: albo walic jednego strzalnac 24 godziny po poprzednim,i potem wrocic do normy, albo przerwa miedzy strzalami zrobic [...]
witam ! dziś jest 3 dzień szamania metki (20mg e/d rozbite na 2 porcje, odstep czasowy to jakies 4h) osłonek żadnych jeszcze nie mam bo dopiero jutro po nie pojade, a myślałem że przez 3 dni powinien być luz, jem z posiłkami. coś mnie boli w prawym boku, troszke wyzej obok biodra, wiec to nie watroba.. w 3 dniu (dzisiaj) spuchly mi jajka i troche [...]
