Kuba, ja bym się wybrał z chęcią na takie zawody, ale kurde jestem z Katowic, więc może kiedyś i na Śląsk zawitacie :-D Tak się przyglądam Twojej diecie, czy tak mała ilość węgli daje rade? Nie czujesz się osłabiony, senny, czy masz power na treningu? 70g owsianych, to jest około 40g węgli bodajże + warzywa. Więc nie jest to dużo. Twaróg tam [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Jednak wczoraj stwierdziałem że bieganie przekładam na niedziele, także całą sobote leniuchowałem... Dzień minął szybko, wieczorem obejrzało się walki i do spania :-)) Zostały mi jeszcze te fajne wrapy z biedronki więc na obiad wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/6/fca9edb2f4594f74973911281b194f46.gif ...a kolejnym razem nie kpij,nie szydz,nie fff'ij- tylko przeczytaj nazwe dzialu a pozniej daj badania(!) na potwierdzenbie swojej tezy! kolejna taka 'wycieczka' skonczy sie banem nie na 1 dzien ale dozywotnio na ten dzial dobranoc Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-02-16 00:56:23
[...] jodu - wiec ktos musi galopowac iles tam kilometrow zeby dolac sobie te pol szklanki mleka? nie zaprzeczam ze sklepowe/pewnie najtansze - najlepsze nie sa - ale czy szklanka/dzien zrobi az tak zle? przez tego typu teksty 'nie pij mleka ze sklepu' tylko od babci na targu - nikt mleka nie pije co jest zlego w szklance mleka? mleka ze sklepu? [...]
Nie wydaje mi sie lecz mam te dwa ruchy zapasu.Chodzi mi tylko o to czy jak na drugi dzien miesnie troszke bola to znaczy ze trening byl o odpowiedniej intysewnosci?Czy jak nie bola to znaczy ze cos bylo nietak.Czy to czy bola czy nie bola to nie ma znaczenia.
[...] bylo by nie zawodzic w taki sposob. Ludzie poukladali sobie plany suplementacji w/g Twoich wstepnych zalozen i teraz wszystko sie wali. Z jednej strony piszesz, ze kazdy dzien ma ogromne znaczenie a z drogiej pozwalasz sobie na tydzien poslizgu. A z tym brakiem sieci... chyba mozna to wyslac z innego komputera. Nie chce zeby to wygladalo, ze [...]
PRZEPRASZAM WAS, ALE MAMY JEDEN DZIEŃ OPÓŹNIENIA. NIESTETY SĄ SPRAWY, KTÓRYCH NIE PRZESKOCZĘ, A TERMINY W PRACY ZWYCZAJNIE MUSZĘ TRZYMAĆ, BO...STRACĘ PRACE... NO I DOBRA WIADOMOŚĆ-NIC ZŁEGO SIĘ NIE STANIE, GDYŻ PIERWSZY TRENING JEST I TAK WSTEPEM, A NIE PEŁNA SIŁÓWKĄ. TAK WIĘC POLECAM NIE ROBIĆ DZIŚ ALBO NIC, ALBO TRENING TYCH GRUP, CO WYPADA, ALE [...]
[...] skali tygodnia tak? u mnie są dni kiedy czuje się jak młody Bóg a dwa dni później wyglądam jakbym nie ćwiczył dzień kiedy robię pomiary nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej podaży węgli a sporej fatu nabity,waga największa i jakby mniej fatu w [...]
Ja też uważam, że jeden dzień puszczenia lejców wcale nie oznacza od razu negatywnych skutków. Pamiętajcie, że my - osoby tutaj udzielające się - jesteśmy aktywni fizycznie - 3-4 - godzinne sesje treningowe w tygodniu to już dużo. To o 4h więcej ruchu niż ma przeciętny Jasio. Ciągle napędzamy metabolizm. Więc ok, możemy dostać rykoszetem w postaci [...]
Jak juz pisalem ja juz w domu. Urlop w Polsce mega udany. Jak nie w Polsce w sumie. Byliśmy jakieś 12 dni. Ale dzień tu,dzien tam,dwa dni tu,potem 3 dniu nad 'Bialym' - weekend chyba roku kiedy bylo 30-34stopnie i ani jednej chmurki. Potem znowu do domu. Na koniec 2 i pol dnia w lublinie. Menu wrzucalem w miedzy czasie. Bazowalem na swoim [...]
Ja bym dał na początek tylko jeden dzień. Wegli tak do 1o00g ,fatu do 50g. Jak będzie si to dolozylbym drugie 6-8h. Wegli 600-800g,fatu też do 50g lub mniej. Z tym że ten dzien wcześniej. Jeśli nadal będzie dobrze rozumiem ten dzien wydłużyć bym do 24h i robił dwa pełny dni ładowania. Po 800-1000g ww i do 50g fatu. Ale jak wpadnie 100g to [...]
Pytam z ciekawości - ile trwa zejście wody po ładowaniu ? Jak robiłem ładowanie to szczerze na drugi dzień w lustrze nie widziałem za dużej różnicy... a teraz sobie pofolgowałem z węglami - już 4 dzień to dopiero teraz widzę konkretną różnicę. "zalania" bo o tłuszczu tutaj myślę nie ma co gadać. Po prostu rozłożyłem sobie takie ładowanie na [...]
Badania robione i wszystko w widełkach się mieści, dzisiaj z rana 98kg, więc dla mnie nie pojęte to jest, mocno przy tym psycha dostaje, ale tłumaczę to sobie wodą więc powinno zejść, ale takie akcje w ogóle nie pomagają na psychę. Nie rozumiem tylko, wchodzę z dnia na dzień na 200/30/30 i rusza ostro, a mam 280/65/65 i waga skacze jak głupia przy [...]
Jeszcze jeden Mięśnie czterolatka nadzieją w walce z dystrofią Trenton/Berlin (AP) W walce ze śmiertelną dystrofią mięśni nadzieją stało się odkrycie w materiale genetycznym pewnego chłopca z Niemiec: czterolatek na skutek mutacji swoich genów jest niebywale silny i muskularny. Według autorów artykułu zamieszczonego w „New England [...]
We wtorek mi z ions przychodzi propek. Dzisiaj dzień strzała a mam tylko stary towar. Lewy poslad odpuścił całkowicie (4 dzien) , prawy jest drugi dzień po iniekcji rwie dalej ale lżej niż wczoraj i zauważyłem że za nisko trochę przybilem. Wladowac tego kszaka czy czekać do wtorku? Plam żadnych czerwonych ani wybrzuszeń nie było. Siąść się w [...]
ja teraz wrxzuciłem z vertexu 3 dzień po 1 tabletce godzinę przed 1 posiłkiem, to mogę wogóle cały dzień ie jeść. Ale ból głowy praktycznie cały czas, plus dopiero trzeci dzień a w nocy już problemy mam ze spaniem, czego wcześniej nie miałem, a leciał clen też. Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2020-04-18 11:42:17
[...] ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu co [...]
[...] ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu co [...]
[...] w stanie zafundowac organizmowi nadmiarowej liczby cwiczen i obciazenia bo najpierw wysiada miesnie. Jak go unikac - stosowac sensowne plany. 2-3 cwiczenia na partie w dany dzien , maxymalnie 2 duze partie na trening. Prawde mowiac jest to uzaleznione od prywatnych mozliwosci. Jedna zasada jest wspolna - cwiczenia wielostawowe i zlote , [...]
TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl
