[...] witamin i mineralow i nie jestem pewien jak je dawkowac. Maja jakas formule Time Released, ze niby witaminy uwalniaja sie stopniowo. To jakas sciema? Czy 1 tabletka na dzien to nie za duzo? Sklad: Beta Caroteen 800 mcg 100% Vitamine E (Acetaat) 10 mg 100% Vitamine B-1 (Thiamine HCI) 100 mg 7143% Vitamine B-2 ( Riboflavine) 100 mg 6250% [...]
Witam, jak u was z insuliną? Kiedy stosujecie i z jakimi efektami? Jaki protokół się sprawdził najlepiej? Ja obecnie jestem na novorapid 17 iu rano i 20 iu pre-workout i zwiekszać chyba nie będę. Jak się skończy to przejdę na Humalog trening około 4 razy na tydzień i insa brana tylko w DT W DNT dieta białkowo-tłuszczowa (odrobina węgli na noc) [...]
[...] nie powiedzial wspomnial tylko ze moglem faktycznie sie przemeczyc no i zmiana pogody ma wplyw na to. A co do dietki zawieta ona 160g bialka / 85 g tluszczu / 260 g weglo na dzien jezeli to pomoze :< pomyslalem tez sobie nie dawno moze to po przez brak cukru badz jakis innych wartosciowyc skladnikow sam nie wiem, co o tym sadzicie ? P.S. Sory za [...]
Pjona wszystkim na dzień dobry !:D Zaczął się wrzesień i w końcu jest dostęp do siłowni w pełni dyspozycyjny :D I mam pytanie jak połączyć trening (ankieta niżej), bo mam kilka pytań, są w celu ułożenia planu, aby był lepszy na masę. Już udało mi się zwiększyć przez sierpień ( waga z 65 na 70 ) tkanki tłuszczowej dużo się nie odłożyło dzięki [...]
[...] 115 na klatkę ale teraz liczy sie wygląd a nie ciężary Cel: chyba najważniejsze to ważyć ok..82 Kg i zejść do 90 w pasie i to wszystko do Śierpnia 3.Coś od siebie Pracuje i to różnie ale najczęściej na popołudnie. Codziennie będę wklejał rozpiskę z dnia poprzedniego co do diety i ćwiczeń . Jutro pierwszy dzień WALKI!! TRZYMAJCIE KCIUKI!!
Sprawa dotyczy wysyłki, a mianowicie jej braku. Zamówienie zostało złożone przed majówką, odnotowano moją zapłatę 25 kwietnia i nic. Zadzwoniłem do firmy marbo żeby wysłano w czwartek(czytaj nie muszą się spieszyć) bo i tak w piątek to jedyny dzień kiedy mogę odebrać bo nie będę w pracy; Pani zapisała i obiecała że wysyłka nadana będzie w czwartek [...]
[...] na oliwie z oliwek z 3 lyzkami ziemniakow -ok. 14:00 podwieczorek: herbata i szpinak np. albo jakis owoc -ok.17:00 --trening silowy, albo ksztaltujacy miesnie-- (co 2gi dzien) kolacja: ok 60g twarozka z ogorkiem i plaster wedliny lub piers z kurczaka z warzywami -ok.19-20:00 Tylko prosze, nie proponujcie mi ckd ani diety tluszczowej, bo [...]
Dzień dobry. Rozpocząłem odchudzanie, mam dietę i ćwiczenia na orbitreku. Przeczytałem jednak, że aby skutecznie chudnąć potrzebne są również ćwiczenia siłowe. Podobno mają one na celu podtrzymanie mięśni, gdyż organizm dopiero na samym końcu chudnie z tłuszczu. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, a i jakoś z drążkiem, pompkami, poręczami i [...]
Kiedys chodzilam na silownie i intensywnie cwiczylam nie mialam zadnego problemu z sylwetka czy tyciem Od jakis 6 miesiecy niestety z przyczyn losowych siedze caly dzien w domu nic nie robiac tzn nic co wymagaloby choc troche wysilku i co dziwniejsze zaczyna mi brakowac energii na cokolwiek nie moge sie zmotywowac zeby cwiczyc w domu i oczywiscie [...]
[...] czy tez nie, no mam nadzieje ze nastepny bedzie bardziej poprawny... i potrzebuje porady ile hcg i clomidu ewentualnie potrzebuje zjesc i w jakich rozplanowac kazdy dzien odblokowania, tak jak wyzej napisalem jestem na cyklu okolo 2.5miesiaca, zaczelem wszystko od susty 300 /10 ml + masteron /20ml odrazu jak skonczylo mi sie to wszedlem [...]
[...] iz dieta jest i treniing rownież ( wiem iz od tego powinienem zacząć moj wstep) wiek 19 lat o diecie sie nierospisiuje ale zbilansowana dieta z ujemnym bilansem 200 a co 3 dzien 400 kalorii jezeli chodzi o trening to pon - piłka nożna w klubie ( trening taki lajtowy jak to po meczu ) Wto - trening interwalowy (planowo miał byc trening [...]
Witam!! A więc zacznę od tego że mam 15 lat mam 183 cm wzrostu i około 68-70 kg wagi, w sezonie trenuję kolarstwo szosowe i torowe i od tego roku w zimę zaczynam ćwiczyć na siłowni. W tym temacie jestem kompletnie zielony. Chcę trochę przybrać na masie mięśniowej, bo jestem raczej chuderlakiem i do tego słabym :P Od jakiegoś czasu robię program [...]
Witam na siłowni ćwiczę prawie 2 lata ostatnio przez szkołę jaką kończę nie mam na nic czasu i pojawiły się problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej uczę sie na kucharza dostęp do siłowni mam w poniedziałki na wf-ie 130 minut (ćwiczymy jak chcemy na profesjonalnej siłowni jaką jest "active") i we wtorki 45 minut w środy czwartki i piątki mam [...]
Dzień dobry Państwu:) Pobieżnie przewertowałam posty zamieszczone w tym dziale dotyczące głównie ćwiczeń na basenie, i niestety nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie zagadnienie. Zdecydowana większość dotyczy zbijania wagi, spalania tłuszczu czy kształtowania męskiej sylwetki tj. nabijanie masy. :) Ja, jeżeli chodzi o wagę nie mam czym [...]
[...] Ile według was spalę tak na oko przez dzień, info z internetu, ale chciałem zadać pytanie bo może ktoś robi na budowie albo kosi trawe i ma wyliczone jako tako ile dziennie spali . Teraz jem 2300kcal ale to zdecydowanie za mało wedlug mnie jak na taką aktywność , raczej chciałbym ujemny bilans kaloryczny bo mam 20% fatu 80kg 177cm [...]
[...] schudnąć a żeby utrzymać kondycję. Jestem teraz w 1 gimnazjum i z 6 klasy na 1 gimnazjum niesamowicie się poprawiłem w bieganiu poprzez nie co innego jak same bieganie codziennie . Potem przerzuciłem się na skakankę, ale przestałem przez moja wagę.. od 52 kilo w dół jest niedowaga. Brakuje mi biegania i skakanki ale nie chcę mieć niedowagi, [...]
[...] ginekomastia, jeżeli równocześnie z decą przyjmujemy winko. Skoro Nolvadex nie wpływa na działanie testosteronu i nie obniża skuteczności działania, jaka dawka Nolvadexu dziennie spowoduje zachamowanie zatrzymywania wody? Może nie w takim stopniu jak Arimidex, ale znacząco. 60-80mg? Czy ktoś zgodzi się ze stwierdzeniem, że warto podczas [...]
Mam ptyanko moze głupie ale czy podciaganie to znaczy do max ilości i robienie pompek przed snem takze do max ilości tak po 1 seri czy to ma jakiś sens?? czy jezeli codziennie bede robił max ilość pomek czy ta ilość z dnia na dzien bedzie sie zwiekszała tak samo podciaganie an drążku jeżeli bym wprowadził np dodatkowe obciazenie to znaczy jak bym [...]
Witam, mam zastój w trakcie redukcji. Czuję, że więcej już nie mogę wycisnąć z tej redukcji i chciałem się poradzić co robić. Data 2016-03-02 2016-04-01 2016-05-04 2016-06-03 Waga 80,3 77,1 75,8 73,9 Pas 92,5 88,5 87,9 86,4 Tak to wyglądało [...]
