SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • co robie zle?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pisze bo nie wiem czy zazywam to dobrze bo moze to jest skutkiem moih zmartwien albo za krotko jestem na cyklu i dopiero pozniej bede jakies widocvzne efekty? tak dawkoje: dzien treningowy: kreatyne biore 5g 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu tak samo z glutamina 5g i dextrosa 40g a gainera biore raz raz miedzy posilkami , 1.5h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2005-02-25 16:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa Low carb 78kg staż 4,5 roku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 razy w tygodniu . Przeglądając dzienniki natknąwszy się na dziennik Konia i postanowiłem wypróbować ten plan który w jego poscie jest :) oparty na treningu 4 razy w tygodniu i na zasadach splitu. Moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2010-01-05 08:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Anabolic Designs - Ravenous

    Temat
    Anabolic Designs

    [...] kompleks, który łączy zachodnie, chiński i ajurwedyjskie ziołowe. Kombinacje tych składników wyczyszczą przewód pokarmowy i pomogą organizmowi efektywnie funkcjonować w codziennym trudnym życiu sportowca. Zalecane dawkowanie Brać dwie kapsułki przed spożywanym posiłkiem. Stosować 2-3 dawki na dzień. Nie przekraczać więcej niż 6 kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2013-06-18 11:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, aby być wesołym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może troche głupie pytanie i nie za bardzo odnosi się do działu, ale co jeść aby być wesołym, śmiałym, takim bardziej energicznym, a nie przymulonym cały dzień (chodzi mi przede wszystkim o dziewczyny)?? Ostatnio mam zmienne nastroje, raz jakbym był zjarany (nie robiąc tego na siłe), a raz smutny i skryty cały dzień nie wiedzieć czemu. Czy są jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2006-01-03 16:36:03 Liczba szacunów: 0
  • zimne jedzenie-ból brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    robie sobie jedzenie wieczorem i chowam do lodowki a w nastepny dzien wcinam w pracy i po. w zwiazku z tym przez caly dzien nie jem ani jednego cieplego posilku, czy to moze wplynac na trawienie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9001 Data: 2005-05-06 21:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4msc z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko wpc , kreatyna mono, xtreme pump vitaminki, Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-10-07 17:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Nogi czym zastąpić te ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem Mam czasem pewne nie przyjemnosci z kregosłupem i znazałem fajny trening michaila na mase w którym w jednym dniu trenuję sie tylko nogi o to te ćwiczenia (dzień) : - Prostowanie nog w siadzie 3x12 -Przysiady ze sztanga 5 x 15 12 10 8 8 -Hack przysiady ze sztanga 4 x10 -Wspiecie na palce na 1 nodze stojąc 5 15 Z Racji tego że te [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2007-10-16 12:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) 5 dni temu skręciłam kostkę.Był to wypadek podczas tańców na weselu...początkowo myślałam, że spoko, że to lekki uraz i nawet chodzilam z tą kostką, choć czułam ciągły lekki ból. Po położeniu się do łóżka, na drugi dzień nie mogłam już w ogólne nawet na niej stanąć. lekarz na SOR wykonał rtg i zalecił opaskę uciskową, maść lioton 1000 i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2019-07-18 13:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek w połowie 8h pracy - wege.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 23 lata, ważę 63,5kg przy 172 wzrostu. JESTEM WEGETARIANINEM. Mój cel to masa. Mam pracę 8h dziennie, 3 zmianową (1z 6-14 / 2z 14-22 / 3z 22-6), po 4h pracy mamy 20min przerwy na posiłek. Praca jest dość ciężka fizycznie, jestem logistą w fabryce więc dziennie przerzucam jeszcze raz tyle co na siłowni. Pytanie co najlepiej wybrać na ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2012-04-24 17:09:35 Liczba szacunów: 0
  • "kretka + carbo + mega capsy"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] snem) - 21:00 - kolacja - 23 - w kime:] W dni nietreningowe kretka tylko raz i mega capsy tez raz Chodzi mi głównie o odp na te pytania i ogólnie jak wam się widzi taki dzien (nie wnikamy co jem, jakas wiedze na ten temat juz mam wiec spoko). może jeszcze kilka info bo sie przydadza. mam 19 lat, ok 3 lata siłki za sobą z małymi przerwami, 0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2005-09-10 15:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie bo będe zaczynał kontynuację drugiego miesiąca cyklu dwumiesiecznego . Zamówilem sobie 1 x Hi Tec - Tri-creatine Malate - 200kaps. + 1 x !Trec - NitroBolon 2 - 500g + 2 x !Trec - Ultimate Protein - 750g + Carbo plus 3000g Hitec i teraz pytanko ja mam to brać i łączyć . Do tej pory brałem(1 m-c) kreatyne mono + carbo + proteine w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2006-11-12 18:26:14 Liczba szacunów: 5
  • Problem z redukcją

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostu wepchnięcie w siebie posiłku w tym okresie graniczy z cudem, - Alkoholu nie piję, - Wspomagam płuca kwiatami Holandii w dosyć sporych ilościach, - Śpię między 7 a 8h dziennie, w dzień nie robię drzemek, prowadzę dosyc intensywny tryb życia praca-siłownia-dom-praca Dieta - nie mam stałych rozpisanych posiłków ale: Źródła białka: Tofu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2020-02-19 11:00:09 Liczba szacunów: 0
  • nietypowy problem pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na siłowni wszystko (tak mi się wydaje) w domu w gryfy krótkie, 16 kg obciążenia, zaimprowizowana ławczka pozioma, ekspander Dieta: brak diety specjalistycznej, chude mięso, co 3 dzien nie jem kolacji iZDROWO Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2011-02-22 08:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Miałem nie pisać tego tematu bo w sumie za 3 tygodnie jakieś wchodze w PCT ale normalnie zaczynam się bać o własne zdrowie... Wiem że i tak dupe wam za często truje itp ale sytuacja zaczyna być skomplikowana... Obecnie leci: prop 100e2d, wins oral 50ed i łykam lipo 6 black... Wcześniej była oma, deka, bold mamy jakoś 14-15 tydzień cyklu, ciężko [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6092 Data: 2010-06-30 21:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu do uzupełnienia

    Temat
    Trening w domu

    Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-10-13 21:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak mnie dzisiaj tknęło. Gadając z niektórymi ludźmi ćwiczącymi i jedzącymi pod budowę masy mięśniowej wspominali o specjalnym wstawaniu rano, aby tylko zjeść śniadanie wcześniej i mieć więcej czasu na posiłki i spokojne dojadanie powyżej zapotrzebowania. Dzisiaj pierwszy raz naszła mnie myśl, którą zostawiam wam do zweryfikowania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2017-07-11 23:26:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] wracam ok 20.30. Wtedy tez dopada mnie gigantyczny glod z ktorym nie potrafie wygrac. Ciagle slysze tez docinki mamy ze powinnam zjesc cos porzadnego skoro przez caly dzien nie mialam na to czasu. Zazwyczaj daje sie skusic co nie jest dobrym posunieciem. Stad moje pytanie - ile posilkow powinnam jesc, ktory powinien byc najwiekszy (o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2007-04-07 00:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Wiec tak, od jutro zaczynamy pompe az do wakacji. Mialem 2 miesiace przerwy spowodowanej nadwurezeniem nadgarstka i naruszenia sciagna. I od jutro zaczynamy, jak wiadomo malymi ciezarami i bedziemy stopiowo powiekszac ale nie o to mi chodzi tylko w sprawie odzywek: Mam tak: Dymatize BCAA Dymatize Gainer Dymatize Bialko Glutamina OLIMP Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-02-28 18:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o ocenę diety którą sobie ułożyłem w celu potwierdzenia jej słuszności lub jej zaprzeczenia popartego argumentem. wiek - 23 183 cm wzrostu waga 96 kg Cel : Redukcja BF ~~23% Dzien treningowy składa się z ćwiczeń siłowycch + 50 min aerobów w przedziale HR 130-150 ( waha się ) Dzień nie treningowy to Aeroby na czczo również 50 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-04-20 08:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jest to moja pierwsza redukcja i mam kilka pytań co do mojego planu tygodniowego chwilowo jest coś takiego poniedziałek środa piątek trening fbw Zestaw A Przysiad - RAMP Podciąganie - REP GOAL Wyciskanie leżąc - RAMP High Pull - REP GOAL Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg - RAMP Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc - RAMP Wiosłowanie - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2016-06-22 20:58:13 Liczba szacunów: 0