[...] często podczas wykonywania ćwiczeń typu podciąganie mam zawroty głowy i silne uczucie zmęczenia w obrębie oczu, głowy - odczuwam mocne osłabienie organizmu co powoduje, że codzienne czynności zaczynają sprawiać mi trudność. Na co dzień suplementuję witaminy, d3, adek, magnez i jem dość zdrowo. Nie wykluczam też tego, że psychika oberwała, bo [...]
[...] cwicze z ochraniaczami na golen,ale ostatnio czesto trenowalem bez i pare razy trafialem w kolanko przeciwnika i na ogol moje piszczele sa lekko spuchniete(dzien ,2 po treningu) i w malych krwiakach.Potem z tego sie robia duze siniaki. I cigle mnie boli ;/ Sorry za ten belkot,ale napisalem zeby bylo mniejwiecej wiadomo co robie [...]
[...] poswiecalem sie w 100% tym 2 zainteresowaniom, dziewczyna mnie strasznie wy****ała bylismy ze soba 1,5 roku, i prezejdzmy do sedna, jestem na cyklu storm i shock 18 dzien dieta jest wsio jest ale ostatnio przez kilka dni nie dalem rady nic jesc przez ową sytuacje ;/ schudłem troche ;/, powoli wracam do siebie, ale jeszcze dobrze nie [...]
A więc zacznę od tego że mam 18 lat ( w tym roku kończę) wzrost- ~193cm waga- ~94kg (nie jestem szczupły) (: ćwiczę można powiedzieć że od świąt bożego narodzenia ale tak na prawdę od połowy stycznia z ławką z rozpiętkami,nogi, + 2 gryfiki krótkie, 1 łamany, 1 180cm + 70kg nakładu.Dotąd ćwiczyłem co drugi dzień bez określonego planu treningowego, [...]
Dzień dobry. Mam 27 lat. Od 18-20 roku życia bardzo często oglądam filmy dla dorosłych. Nie jestem w stanie utrzymać odpowiedniej erekcji aby zacząć uprawiać miłość z swoją stałą partnerką a jeśli się uda to trwa to bardzo krótko. Budzę się bez porannego wzwodu, jeśli jest to mało intensywny a jak pamiętam to dziesięć lat temu takie wzwody aż [...]
[...] jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. 3.Trenuje na zmianę jeden dzień mięśnie brzucha, a drugi mięśnie rąk. BRZUCH [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ed4d6bcaeb4650ad07c455b92910a9.jpg Dzień chłopaka tuż.. tuż, a my nie pozostajemy obojętni wobec tego święta. Przygotowaliśmy dla Panów specjalne promocje oraz wiele niespodzianek! Wystarczy, że odwiedzicie w tym dniu nasz klub! A Wy drogie Panie? Macie już pomysł co podarować Waszym mężczyznom? Nie zastanawiajcie się [...]
[...] jak starczy czasu. Reasumujac potrzebuje konkretnej paczki suplementow ktora pomoze mi w uzyskaniu masy miesniowej + rzezby. potrzebowal bym napewno jakies bialko na dzien (mysle nad ostrowia) bialko na noc no i cos w stylu kreatyny hmb lub cos innego. Na rynku jest tyle tego wszystkiego ze juz zgupialem zdania na temat tych supli sa [...]
[...] uda w najszerszym miejscu : 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-02-17 Cos o sobie :A wiec tak jestem mloda nie pracuja kobieta .Z odchudzaniem mam juz troche doczynienia przelom 2009/2010 w ciagu pol [...]
[...] ze jestem po dosyc nie zdrowej diecie w ktorej stracilem 40kg.Teraz chcial bym to jakos poukladac i tuszcz ktory mi zostal zamienic na miesnie.wczesniej jadalem 3 posilki dziennie pomiedzy nimi nie raz jakis owoc, do tego dochodzil basen 2 razy w tyg oraz dlugie spacery i praca fizyczna. Po poczytaniu forum postanowilem cos zmnienic. To [...]
Już od roku zmagam się z dziwnym bólem w kolanie. Boli gdzie chce robiłam juz wiele badań ale nic nie pokazały. Często puchnie ale po kilku dniach opuchlizna znika. to wszystko zaczęło się od gry w siatkówkę .Grałam cały dzień na zawodach klasowych a później jak zaczęło boleć to do tej pory nie przestało. To nie wiązadła miałam badania robione. [...]
[...] 1500-1600 Przez pierwsze pół roku nie brałem nawet supli. Po tym okresie zacząłem korzystać z BCAA i "białka w tabletkach" do posiłku (takie tabletki universala) Moja dieta dzienna to przewaznie 4-5 całych jajek, worek ryżu z 200g fielta z kurczaka (podzielone na dwa posiłki) ,100 g twarogu chudego i 4 wafle ryżowe do tego dwie porcje BCAA [...]
Karnozyna, nazywana inaczej beta-alanyl-L-histydyną to dipeptyd, powstający w obecności β-alaniny i L-histydyny z udziałem ATP. Na jej temat nasz ekspert - Mateusz Durbas - napisał parę slów. /SFD/2018/3/1/dcdbb0dc653a469d8648c64b7427d36c.jpg To związek "cudowny" - wpływający na organizm antyoksydacyjnie i przeciwstarzeniowo, wspomagający proces [...]
[...] 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.MEta 2.prop 3.Oma prop meta 8. TRENING: 3-5x tydzien 9. CEL CYKLU: Potezna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Oma prop meta 1,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: 14-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam Jestem po jednym cyklu na Monohydrat'cie. W tym roku będę miał 18 lat, ćwiczę ponad 1,5 roku tylko czasami nie systematycznie - zdarzają się tygodnie kiedy jestem tylko jeden dzień na siłowni, i tu moje pytanie: Czy mogę bezpiecznie wziąć nitrobolona? Czy takie dawkowanie jest dobre? DT: mono rano, nitrobolon 30min przed treningiem, od [...]
czy trenowanie bicepsu w ten sam dzien z tricepsem no i zauszmy klatka jest niewskazane ???? i czy mozna cwiczyc klate 2 razy w tyg ......zakladajac ze chodze na silke 3 razy w tygodniu ..... pozdrawiam :) ja sie nie znam :P
[...] bardzo dobrze ze najważniejsza w tym wsyztskim jest dieta bez której badź co badź przytyć sie nie da.Wyliczyłem sobie za pomocą kalkutaloria kalorii dostępnego na forum ze dziennie moje zapotrzebowanie wynosi około 2750 kcal. tak jak wczesniej wspomniałem jeste poczatkujacym osobnikiem.Studia lekka siłownia w dodatku nieregularna, za to czesto [...]
[...] Wiem, ze teraz zjadam za malo kalorii i nie chce zeby obrocilo sie to przeciwko mnie.(chcemy z męzem dorobic sie drugiego dziecka w niedlugim czasie) Staram sie ćwiczyć codziennie w warunkach domowych ok 40 minut aerobik (ćwiczenia ogólnorozwojowe - zgodnie z insruktarzem w internecie ze strony thermaline). Prosze poradźcie czy ogólny zarys [...]
Witam serdecznie. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam problem dotyczący mojego planu-oczywiście na masę. Czy dobra jest kolejność ćwiczeń,między dniami treningowymi? Mam 182 wzrostu / 66 kg Wagi / jestem dość szczupły/ staż 2 miesiące. Odżywki Mutant Mass 4,5 kg. Nie stosuję diety. Powtarzam, że najbardziej interesuje mnie odpowiedź o [...]
[...] : wiek 17 wzrost 1,87 waga 66 (dalej mało ale jest już lepiej cały czas na żucam coś na siebie ;p) Ćwiczenia proszę ułożyć jeżeli możecie na każdy dzień Ponieważ mam codziennie czas na cwiczenia(ostro się wziąłem za siebie . 2-3 razy w tygodniu chodzę na basen No ale dalej mam do ćwiczeń : Ławeczkę skośna taka jak na zdjęciu i hantelki po [...]
