Odkręcasz zawór, zwijasz, newralgicznym elementem jest system 'zapięcia', który u mnie jest zrobiony na zasadzie dwóch pasków taśmy i przelotek - problemem jest przewleczenie taśm przez przelotki. A potem zwyczajnie zaciągasz. Jak dojdzie zamówiony sprzęt pasmanteryjny to przerabiam to na fastexy. Wtedy myślę, że jak zepnę pośladki to wyrobię się [...]
Kolega obecnie będący w firmie i prowadzący trening do BMK napisał i wkleił parę rzeczy które wklejam Wam tutaj: Wczoraj posypały się pytania dotyczące treningu. Od żołnierzy wymaga się wszechstronności kondycyjnej czyli siły, wytrzymałości, szybkości i zwinności. Ciężko jest osiągnąć wysoki poziom we wszystkich powyższych kryteriach. Wymagania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 33 ZAWODY ZAWODY ZAWOOOOODY %-) Dzień na mega petardzie %-) (mimo że nie treningowy %-)). Nadszedł dzień zawodów, przejazd miałem zarezerwowany na 10:00 a już o 8:00 oczy jak pięćiozłotówki, i totalna podjarka %-). Szybkie pakowanie, śniadanie, kawa no i w drogę. Skorzystałem z blabla car'a, bo nigdy nie miałem z nim problemów a [...]
*** Chciałem wszystkich poinformować, że przechodze na zmodifikowany trening "georga - My 1st plan na siłe' by WODYN... Jeszcze nie znam szczegółów zmian jakie tam zostaną objęte, ale przypuszczam, że co nie co z plecami tam będzie inaczej. Dzień przed zaplanowanym już wkrótce pierwszym treningu napiszę idealnie zmierzone obwody <posiadam [...]
WODYN Mogę ćwiczyć tak bym miał na to czas, czyli: - 1 godz. mogę przeznaczyć w: Pon, Wto, Środa - więcej niż 2 godz.: Czw, Pią, Sob, Nie A jeżeli treningi będą trwały jakieś 1,5 godz. to nawet w każdy dzień. No i wiadomo klatę, plecy, bicepsa i tricepsa chcę ćwiczyć. I za bardzo nie wiem o co chodzi z tą klatę w dół i jakimś innym treningiem... [...]
[...] bo jestem wyj**any :/ Wioslo szerokim nachwytem (zamek): 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 Ciezko bylo utrzymac ciezar. Od roboty na szlifierce kotowej caly dzien taki mnie lewa dlon nap*****lala ze ciezko bylo wytrzymac :/ Dzien dobry: 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 8 Od kad mam przerwe na silowni prostowniki mnie bola i [...]
[...] as a sport. He was a symbol of what it sometimes took to succeed _______________________________ "DIRTIEST DIET" 1. DNP 6 mg/kg - CYTADREN 250 mg 2 x dzien 2. DNP 6 mg/kg - CYTADREN 250 mg 2 x dzien 3. DNP 6 mg/kg - NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem - ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 4. DNP 6 mg/kg - NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem [...]
@ Marioslaw - Dzięki ;) W sumie 162 punkty, mogło być lepiej, ale na szczęście wystarczyło ;) @Oliwier24 - nie mam nikogo z rodzinki w policji, żaden ze mnie plecak, raczej farciarz :D Wynik MS miałem na następny dzień od zdawania, nie mam pojęcia czemu inni muszą na to po kilka miesięcy czekać...
Będę sobą, nie będę spięty. Chyba nie uwalą mnie za nieznajomość ustawy. Jeden dzień na naukę to trochę mało, jeszcze radość po zdanym MS mi nie przeszła %-) Powiem, że coś tam czytam, ale w sumie od tego jest szkółka aby się wszystkiego nauczyć... Jutro opisze co i jak. Na telefon z wynikami MS czekałem półtora tygodnia, od wyników do WZ - 2 dni [...]
przecież wiem, też żartuje };-) Dzisiaj koło 10:00 zjadłem jedynie bułkę z warzywami serem i szynką, potem o 14 zjadłem woreczek ryżu i 2 większe filety z kurczaka. Teraz nie jestem jakoś specjalnie głodny, dużo piję, to chyba źle, bo jeść mi się nie chce. Wieczorem może zrobię sobie luźny trening biegowy, tak z kilometr, dwa na rozruszanie. [...]
Do 1 walki każdy podchodzi na luzie dopóki nie znajdzie się na sali wśród innych zawodników i całej widowni która tam jest. Wtedy dopiero łapie stres. Mi akurat po wyczytaniu przeciwnika minął chociaż nawet nie wiedziałem jak on wygląda. Przegrałem w sumie z braku doświadczenia i kondycji. Pojechałem gdzieś po 1-2miesiącach treningu bez żadnych [...]
[...] Nie masz ochoty boksowac, lub glod boksu spada - zastap treningi na sekcji treningami stacyjnymi/crossfitem/kompleksami sztangowymi/interwalami, ew zostaw sobie jeden dzien techniki/sparingow w tygodniu. Trzeba caly czas zmieniac metodyke treningowa bo inaczej w wieku 22-23 lat bedziesz rzygal tym sportem i nawet jego ogladanie nie bedzie [...]
Widzisz, życie różnie może się ułożyć. Ja w jeden dzień dosłownie, postanowiłem, że pójde na studia, żeby się rozwijać. Praca w niemczech za zaj**site pieniądze bez możliwości zbytniego rozwoju pod względem społecznym, sportowym itd, jakoś mnie nie przekonała. Dostałem szansę pójscia do Gwardii Wrocław, chcę jeden rok, dać z siebie wszystko, [...]
Witam ponownie! Panowie co za zayebisty dzień, szok. Byłem na treningu o 13, miałem tyle energii, że masakra, kondycja zayebista. Nie rozumiem KOMPLETNIUE dlaczego wczoraj było tak słabo, a dzisiaj tak dobrze. Sparowałem 1x 3 min 1x2 min bo gość nie wytrzymał, potem tarczowałem mocno 10 minut, zajechałem sie jak nie wiem. Filmik ze wczorajszych [...]
19.03.2014r. Wczorajszy trening całkiem spoko, kondycja ciągle w sumie rośnie, są niedociągnięcia, ale wszystko do nadrobienia. Wczoraj biliśmy się na lewą rękę ogólnie, sierpy, haki itp itd. Fajna sprawa, mocno męczy. potem worki skakanki, piłki, też dałem mocno :) kreatyna i amino robią robote, od razu lepiej się człowiek czuje :) Jedyny problem [...]
ta spoko. Jestem taki zawiedziony ze masakra, normalnie łzy mi same lecą i psychicznie jestem złamany :( byłem na tym zyebanym treningu, cały tydzień dosłownie codziennie na pełnym gazie zasuwam, przychodzę na sparing teraz i 0 sił.. :( zajechałem gościa trochę, mam filmiki, ale to jest parodia to co robiłem w tym ringu. Tak jakby świeżak wszedł [...]
[...] całą notkę zrobiłem, nacisnąłem jakiś zyebany przycisk i wszystko się skasowało. Aż mi się humor zyebał.. Bożee... W skrócie, za miesiąc będzie 2 lata odkąd prowadzę ten dziennik. Polecam każdemu, nie tylko sport, dużo etapów z mojego życia jest tu opisanych, człowiek widzi, jak się rozwija, jak to wszystko idzie do przodu, unosi się dumą. w [...]
Już tak jest, wiadomo, że wyrobił sobie opinie na swój temat i raczej zawsze już będzie pośmiewiskiem w kręgu sportowców jak i ludzi nie związanych ze sportem, ale jak się nie udziela w mediach to jest cisza. Masz rację, będąc sportowcem wystarczy, że podwinie Ci się noga i już każdy ma Cię w dupie i to nie dzieje się czasami, tylko zawsze. [...]
Cel 2 - szkoda że nie rzuciłeś podczas swojej redukcji, bo wtedy było by pewnie najłatwiej Oj nie takie to proste. Chciałem tak zrobić ale moi trenerzy - trudno uwierzyć - odradzili mi taki ruch. Nie można narażać silnej woli na tak duży stres. A mówiąc serio to głód nikotynowy uruchamia w mózgu te same ośrodki, które odpowiadają za łaknienie. I [...]
[...] trafić) W środę martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Potem dzień przerwy i w piątek lecę poniedziałkowy trening ale już będę się starał "na tłusto". Od przyszłego tygodnia codziennie po robocie. 30 do 40 minut. Trzy ćwiczenia (po dwa na trening) po 3 serie z dużymi ciężarami. Maksymalna liczba powtórzeń 5. Minimalna 1. Przerwy 3 do 5 minut. [...]
[DT]NewOne24- Forma na luzie.
