dzien nie

REDUKCJA Wpis na szybko. Miał być dzień treningowy, ale wychodzi na to, że lecę na night skating znowu...jedynie 18 km na rolkach. I jak znam życie pewnej osobie znowu odwali i będzie chciała wracać przez pół wawy na rolkach czyli dodatkowe 8-10 km...%-) Tak czy owak jutro barki i triceps. A dzisiaj jakaś dziwna retenecja. Wczoraj pękłem w [...]

Dziś bez treningu. Jutro prawdopodobnie też. Dieta taka by białko dobić i tyle. Wleciało 500g szynki wieprzowej na smalcu, mcdonald, paczka ciastek, kilka monsterów zero, 30g wpc, 5 jajek, 70g sera na smalcu, 300g chleba low carb, 100g kiełbasy żywieckiej. Kumple po raz pierwszy od bodajże 3 tyg mieli wolne od roboty (dziś i jutro też) więc [...]

REDUKCJA Siemanko, dzisiejszy dzień był nietreningowy. Rano praca, potem mnie wqrwili %-) Ziomek się pomylił i zapisał mnie na dzień jutrzejszy na jazdę doszkalającą i już chciał mnie odwoływać, a ja jutro mam drugie podejście do prawka... To pod naciskiem przesunął innego typa i wepchnął mnie. Wkurzony znowu te fajki kupiłem, żal bo musiałem [...]

A co mam syfiastego w misce poza 1-2 batonami co drugi dzień ? No i ewentualnie mlekiem. Kurczak, ser żółty, tatar, czasem twaróg, mleko, wpc, jabłko/kiwi/winogrona/gruszka ? To jest całe moje menu. Korzystam tylko z tego i czasem zamieniam. To już raczej kwestia tego, że w przeciągu miesiąca wpadły mi 3x carb nite zapijane alkoholem. Nie [...]

Dzięki :-D Poczytam o tym. Póki co zacząłem jeść "normalnie" czyt. jak Janusz Kowalski %-) i pić wodę i już byłem dzisiaj 4x na posiadówce w WC. Jutro jeszcze tylko do Manekina albo gdzieś + piwko nad wisłąz koleżanką (bo się ponoć stęskniła za moją osobą w radosnej wersji %-) ) i od wtorku micha. Deload do poniedziałku i lecę z treningiem [...]

MASA 2017/18 Dzień nudny jak sqrwesyn. Pogoda ładna, ale każdy zajęty. Miałem iść z koleżanką na piwo to pofrunęła wczoraj i dziś zdycha na kacu @-) Więc totalny dzień lenia. Wziąłem berberynę i ALA do tego omleta i mnie ścięło %-) Dieta freestyle. Węgli do 100g, a w resztę wywalone. Jutro będzie bez diety bo wypadają chrzciny siostrzeńca. [...]

Coś na deser :D Nie mogłem się powstrzymać Zaraz ide zapić pyszne SP 80 i ide w kime jutro dzień wolny od siłki. Zdrowia!!! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-02 22:52:57

DZIEŃ 12 Wstałem dzis w tragicznym nastroju z powodu strasznie bolącej głowy:/. Na nic nie mam ochoty ani na trening ani na nic:/. A dziś czworogłowy klata i tric. Ehh:/. Wziąłem IBUPROM może mi pomoże i jakoś to będzie. Po treningu zdam relacje....

DZIEŃ 15: Wstałem rano się zważyć i bez szału niestety. Niecałe 95,5 kg no ale to dopiero 2 tydzień jeszcze 6 przedemną więc bedzie dobrze:) Byle do 100kg dobić !!! Dzisiaj wstałem trochę póżniej niż zwykle ok 9. Właśnie piję CLOUTA i odziwo z Szejkera się nie leje Jakiś CUD !!! ... Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-07 09:20:37

[...] bo 200g. Godz: 20:30 ryż z jogurtem i banan PYYCHA:) Godz: 22:30 płatki owsiane na mleku Godz: 23:30 SP80 + oliwa i komonko. " NIektorzy zjadaja tyle przez caly dzien Brawo za dobre podejscie ale jak dla mnie troche tego za duzo ale skoro Tobie to odpowiada to ok kazdy musi sam poznac swoj organizm i wiedziec czy takie ilosci nie [...]

Dzień 28: Jak to po impreze bywa trzeba się wyspać więc wstałem ok 12, wypiłem GM i zaraz był juz obiad. Póżniej płatki fitella z białkiem i do tego orzechy i rodzyny. Następnie byłem na miescie to jadłem jakies bzdury lody soczki itp... az potem wylądowałem na pizzy. I wieczorem zjadłem tylko Sp80 i oliwe i poszedłem spać... Dziennego [...]

DZIEŃ 30: Przyszły mi koksiki hehehe. AAKG z TREC-a i Żeń Szeń z OLIMPA. Nie wiem zbytnio jak dawkować to AAKG, bo z tego co czytałem to naprawde róznie kolesie biorą. Jedni piszą ze jest czad po 4kaps a innie jedza od 14 do 16 takze LOL ! Ja na poczatek zapodam sobie 4 przez treningiem razem z jednamiarką CRACKA zobacyzmy jak mnie porobi, a żeń [...]

Dzień 32: No panowie dzisiaj wszystko sie potoczyło całkieem inaczej. Wstałem rano zjadłe msnaidanko i pojechałem do Rzeszowa załatwiać papiery związane ze studiami tkaze musiałem trening przełożyć na wieczór. Ale zacznijmy od początku: 8:00 Clout 8:30 4 jajka z szynka + chleb + kakao + orzeszki i rodzynki koło 12:00 Jedoznko w Mc Donaldzie Mig [...]

dzien 34 Sobota i 35 Niedziela: Co do michy to oczywiscie cały czas jest trzymana. Pytacie panowie o koksy heheh. Już sie pomału kończą. Najwięcej jest białka gdyz braki w diecie są minimalne takze ograniczam sie do minimum jesc proch. Crack hmmm zostało kilka porcji myslę ze 4-5 max. Clout to samo, kilka porcji i GM tez za duzo tego nie ma. [...]

Dzień 37: 29.09.2009 Kto wie co to za data hehehe ? Nie żebym się chwalił ale dzisiaj są moje urodzinki. Już jestem jak to moja mama mówi stary KOŃ Dlatego dziś musi pójść 150kg x5powt na martwy ciąg. To do potem Panowie... Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-29 10:25:03

Moja propozycja jest taka, żebyś w dzień piętnastek nie schodził poniżej 14-13 powtórzeń, takie są założenia tego treningu

Dzień: 43 Trening FBW A 10powt: Klata: 60kg x10powt 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 (ostatnio 8 było) 110kg x5 w tym 4 sam Barki skończyłem tak jak ostatnio: 40kg x10powt 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x9 Plery: 8 sztabka 10powt 9 x10 10 x10 11 x10 12 x10 (ostatnio było 9powt) 13 x10 14 x8 i od następnego razu zmieniam to ćwiczenie bo [...]

Noo panowie foty juz porobione i powiem ze nie ma tragedii. Waga ok 96.5kg Zaczynam jutro 1 dzien HST. Takzę moze tym razem zbliże sieejszcze abrdziej do granicy 100kg heheh :) P.S jak jesc tego Recovery drink bo psize na ulotce ze albo 30 min przed tr albo bezposrednio po.?

Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie [...]

[...] pierwszą w życiu sukienkę :) Miska: Myślałam, że miska będzie niedojedzona bo jak jestem w domu to mam z tym problem ale udało się :) Plus winoterapi ciąg dalszy (kieliszek dziennie to chyba nie zbrodnia- kiedyś wypiłabym całe od razu :P) Trening: Pole Dance- fajnie było bo byłyśmy tylko 4 na zajęciach więc robiłyśmy bardziej siłowy trening. [...]