[...] Błagam :( To dla mnie bardzo ważne... Moje wymiary to 93/84/109. Chce miec 90/60/90 i nosic rozmiar 36... Prosze... chodzi mi o to, zeby ktos mi ulozyl trening na kazdy dzien, dzieki któremu schudne 25 kg w 4 miesiace. Mysle, ze nie jest to krotki czas, ze jest optymalny do utraty wagi mniej wiecej... Prosze... To naprawde dla mnie baaardzo [...]
No cześć, pewnie ten temat był poruszany milion razy, ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi na pytanie czy codzienny trening przyniesie lepsze rezultaty, niż trening co drugi dzień? Sam uważam, że codzienny trening nie przyniesie właściwie żadnych rezultatów, ponieważ jedyne do czego może prowadzić, to do przetrenowania. Z tego co wiem, mięśnie [...]
Dzień dobry, Mam pytanie odnośnie suplementu ActivLab - BCAA 4:1:1. Czy jego zażywnie może sprawić, że osoba staje się bardziej agresywna, drażliwa, wrogo nastawiona? Czytałam, że zbyt duże dawki mogą do tego prowadzić. A jeśli osoba postępuje zgodnie z zaleceniem? Bliska mi osoba zażywa ten suplement. Momentami jest nie do zniesienia, choć na [...]
Witam od niedawna zacząłem interesować się kalenistyką i chciałbym się dobrze za to zabrać i tu mój problem. Aktualnie moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia wygląda następująco od poniedziałku do piątku trening armstronga co drugi dzień bieganie a w dni w które nie biegam pracuje nad mięśniami brzucha brzuch . Sobota i Niedziela wolne. [...]
[...] i chciałem zejść tak z 7-8 kg, obecna waga ~101 kg naczczo wzrost 197 (posiadany lekki zarys mięśni brzucha, wiec bf w okolicach 17%) podczas masy trzymałem wysoko aeroby codziennie po 65 min na rowerze średnia prędkość 26.5 km oraz siłowy 3-4 razy w tyg. Na masie spożywałem uśredniając ~4800-5300 kcal dziennie. Moje pytanie brzmi czy zaczynajac [...]
dokladnie jak w temacie nie wiem jak polonczyc ze sobom silownie i treningi kickboxingu. niechodzi mi tu o cwiczenia tylko w jakie dni chodzicie na silke w dzien treningu czy moze naprzemian ja mam trening kicka 3 razy w tygodniu w poniedzialki srody i czwartki w srody mam trenig wytrzymalosciowy i zastanafialem sie czy niecwiczyc w dniu treningu [...]
Cześć. Cały dzień mam goraczke od 39-40,są jakieś sposoby żeby zmniejszyć gorączke?Dzieki za odpowiedz edit:Mam wysoką gorączke nie mam siły siedzieć przy komputerze,dlatego nie chce mi sie szukać. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-10-03 17:24:39 Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-10-03 17:26:33
[...] rade z prawie 5 litrami wdoy ktore co dzień wypijam - to taka kwestja wyjaśniajaca a teraz pytanie właściwe - czy przy robieniu masy 5 l to nie za dużo (tyle mniej więcej dziennie wypijam i wcale sie do tego nie zmuszam po prostu przyzwyczaiłem się i pije jak poczuje pragnienie)i czy taka ilość wody (źrodlaniej nie mineralnej) może zaszkodzić [...]
[...] crepure® 500g ^hi tec anabolic juice 330ml ^AAKG *w czasie cyklu na krecie do/przed treningiem 4tab *po cyklu przez dwa tygodnie 10tab w ciagu dnia ^Omega3; ZMA; Lecetyna 4g/dzien ^gainer 3kg a nad tymi sie zastanawiam, dodac jedno czy drugie, jesli wybiore prolongatum to nie starczy mi na te dodatki ktore bym kupil jesli bym wybral ostrowie: *1 [...]
Ema wszystkim. Mam mały dylemacik co do ułożenia odpowiedniej diety na wzrost masy mięśniowej. Warze ok. 72 kg przy wzroście 185 cm. Nie wiem czy podac wam staż treningowy ale na wszelki wypadek podam. Ćwicze już ok. 10 m-sc. Nie robiłem żadnej diety bo nie była szczerze mi potrzebna (jak na początek). Teraz nie dostrzegam u mnie żadnych wzrostów. [...]
Witam. W piątek na trenigu Dostalem pięścią w szczeke. Cos tak jakby chrupnelo ale było ok. W sobote lekko mnie bolało w w poniedziałek juz praktycznie wcale. Na trenigu w poniedziałek przy zadaniowkach troche zaczęło mnie boleć przy jakimś kontakcie, ale bez uderzenia. Wczoraj było ok a dzis od rana czuje to cały dzień. Najbardziej jak cos [...]
[...] ktoś stosował oby dwa teściaki? Jeśli tak to prosze napiszcie po którym lepiej wchodzi bo chę połączyć teścia z metą. Cykl na 5 tyg 250mg prolongatum co 5 dni + 15mg metki codziennie lub 50mg propionikum co drugi dzień + 15mg metki co dziennie Prolongatum nie trzeba tak często robić. Ale po który są mniejsze spadki? Doradźcie. Oczywiście puźniej [...]
[...] dopiero) 2 dwa lata. wzrost 190cm, waga ok.95kg. biceps 42cm,klatka 114cm, talia 90cm, pas 94cm. mam pytanie- wyliczylem sobie ze moje zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal/dzien. chciałbym troche spalić tłuszczyku, jednocześnie nie tracąc na wadze, a zamienić go w jak najlepsze jakości MIESNIE. chodzi mi o to jak rozłozyć ilość Białka, [...]
Hej, mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi opracować jakiś plan treningowy, na tą chwilę dysponuję tylko sztangą :/, mam prawie 15 lat, więc chodzę do szkoły, dużo czasu poświęcam na naukę, dlatego ćwiczenia muszą być treściwe, tylko te najważniejsze, na umięśnionych nogach mi nie zależy, dlatego prosiłbym o trening bez ćwiczenia tych parti, [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mam na imię Patryk, ważę 67 kg / 185 cm w wieku 19 lat. Od poniedziałku tj 08.12.15 jestem na diecie na " masę ". Dieta ma ok 70 g. białka i ok 100 g. węgli. Pierwszego dnia postawiłem sobie cel którego nie zmienię mimo moich " bóli " O co chodzi? Od wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, [...]
[...] , z tego goscia ogolnie z wygladu , sposobu rozmowy itp. wogole nie zwazajac na to co ma gosciu do powiedzenia .Zalezalo to od mojej swiadomosci ktora rosnie z dnia na dzien ze tak to ujeme. Wiec proisze nie kierujcie sie wygladem tylko to co ma do powiedzenia mysle ze Ekhart MIAZDZY EGO swoim sposobem przekazywania mwaiadomosci. Wiem ze [...]
Jakiś czas temu dołożyłem za dużo na sztangę i po USG okazało się, że jest niewielka przepuklina. Jest tak minimalna, że na co dzień (bez treningu) prawie bez objawów. Chirurg powiedział mi, że mogę ćwiczyć jeżeli nie będzie objawów. Operacja na razie odłożona ze względu na cukrzycę. Czy powinienem ćwiczyć, czy od razu zapisać się na zabieg? Z [...]
Witam! Często z powodu kataru, na następny dzień wyskakuje mi pryszcz na lewym lub prawym nozdrzu. Nie można go wycisnąć, po prostu zaczerwienia się bardzo obszar 1 cm x 1 cm. Początkowo stosowałem na to zawsze Tribiotic i zawsze pomagało, po 1-2 dniach zaczerwienienie znikało. Tribiotic za którymś tam razem jednak przestał działać. Jest coś [...]
Jestem w 3 tygodniu cyklu, ktory wyglada tak: 1-4 meta 20ed 1-4 prolo 200mg e4d 5-10 prolo 300mg e5d 7-12 winstrol 30mg ed wiem, ze clom zaczac dzien po winie. dolozyc ew nolve czy nie ma potrzeby? i jak bic hcg? zaczac juz na cyklu czy po? jest wogle potrzebne? winstrol dac lepiej 6-12 czy 7-12 jest ok? dzieki i pozdro
[...] chyba) laczacych przedramie z bicepsem. silowalem sie na reke z mniej wicej rownym przciwnikiem, trwalo to dlugo( ze 3 min) przy maksymalnym wysilku i napieciu. w ten dzien bylo dobrze dopiero na nastepny poczulem ze cos nie tak jest. nie moge praktycznie cwiczyc na silowni, bol jest najmocniejszy kiedy miesnie sa zimne, czyli np jak robie [...]
