dzien nie

pracujesz miesiąc, więc zapieprzanie po 8h jest dla Ciebie czyms nowym, ale niedługo stanie sie to dla Ciebie normalnością. Uporządkuj swój dzień, kiedy wszystko będzie regularne to szybciej się do tego przyzwyczaisz. piszesz o pracy 8h, a to cały dzień nie jest. Nie widze problemu zrobienia treningu o 20. Przychodzisz o 16 do domu,, jesz obiad, [...]

chlopaki jest mi bardzo smutno dajcie chociaz soga zeby ten dzien nie byl taki ponury kto da soga to wierzy ze nasi jeszcze im pokaza bo zle nie grali pech poprostu ps.odbijam w ten ponury dzien

mamy bardzo podobny przypadek ja rownez mam na drugi dzien zakwasy klatki, rzadziej innych partii. po treningu ma biceps na drugi dzien, nie boli mnie sam miesien, ale sciegna w lokciu. odziwo od kiedy mam takie mocniejsze zakwasy to klatka zaczela lepiej rosnac, wiec jak mam na drugi dzien zakwasy to sie ciesze

[...] 2-3dniu, stężenie enanthatu jest nadal wysokie zapewniając stałą przewagę procesów anabolicznych w organiźmie. Popularne może być łączenie go z metadienonem przyjmowanego codziennie od 1 do kilku tabletek dziennie, enanthatu testosteronu(od 1 do kilka ampułek wstrzykiwanych na tydzień) i propionatu np : 1-2 wstrzykiwanych co drugi dzień. Sam [...]

Ułozyłem sobie narazie jeden dzien w tym programie i oto on: Godz 5:20 -Mleko spożywcze 3,2% (200ml) -Chrupki kukurydziane 80g -2 Jajka -Banan Godz 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 70g Ser, Gouda tłusty 30g Masło extra 15g Pomidor 5g Sałata 5g Godz 14:40 Ziemniaki z tłuszczem 200g Zupa pomidorowa z ryżem 300g Śmietana 18% [...]

[...] 16kg/8 Miska 2336kcal(327b/109t/228w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Klatka slabo, mniejsze ciezary niz ostatnio. Moze gorszy dzien. Nie wiem sam. Biceps tez troche mniejsze ciezary, ale cwiczenia robione wooolno + dlugi negatyw. Miska trzymana. Obecnie wegle beda na poziomie ok 200g dziennie.pzdr.

Trening 24.11.2014r. Poniedziałek Bary+Triceps A więc tak, dzisiaj tak na prawdę nie miałem jakiego treningu zrobić ale coś musiałem zrobić ze względu na rozkład tygodnia - klata odpadała bo jutro bym nóg nie ruszył, nogi też odpadły bo wyraźnie zmęczony, plecy robiłem najwcześniej jedynie zostały te nieszczęsne barki. Wiedziałem że nie dołożę [...]

Też jestem spokojnym i pokojowo nastawionym człowiekiem jak wypiję. Chociaż... Raz mi się w życiu film urwał. To była wojskowa impreza, gdzie tego dnia wcześniej miałem dość ostre spięcie z jednym gościem (przyszedł do mnie na zajęcia na kontrolę i zaczął się przypier.dalać o głupoty). Później na miejscu jak już byłem wcięty podszedł do mnie i [...]

W dzień 180-stki wrzuc ta kreatyne,gainera idz na silke ostro przypakuj.Wieczorem syta kolacja i mykasz na wielkie sake.Kolega by Ci chyba nie podarował,ze sie z nim w ten dzien nie napijesz jegoi zdrowia.A pozatym jedna imprezka nie spowoduje chyba spadków.Ja niekiedy na kacu moglem nawet wiecej wycisnac.Dziwne,ale moj kumpel mial to samo.Heh. [...]

Wczoraj bieg, o którym już napisałam w drugim dzienniku. Dziś siłownia, przeszkody i lekkie bieganie na rozruch nóg po wczorajszym. 7.01 poniedziałek Kiepski dzień, nie dość że problemy z odpaleniem auta i straciłam ponad pół godziny, to jeszcze @ przyszła a nie wzięłam nic przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie [...]

27.12 Waga: 105.7 Cardio: 25min Waga jakaś niska, miał być zamysł, że wigilia to co chce reszta dni na samym miechu co przyrządzili, ale w praktyce wyszło mięcho, trochę słodyczy i ciasto, w ch** ciasta wiec coś czuje, że jutro/pojutrze wyj**ie w kosmos :D Od jakiegoś tygodnia, tak mi łapy drętwieją, że to pojęcie przechodzi, jak wcześniej tylko [...]

Co do spania - zgodzę się. Pierwsze miesiące to parcie na odpoczynek, później organizm zaczyna ogarniać. W zasadzie to pod Wawrzyńca przebiegłam dwa maratony górskie treningowo, w tygodniu robiłam 2-3 x 11-13 km i weekend jedno długie wybieganie w górach (25-40 km, gdzie po 40 trochę zdychałam, teraz mój organizm niewiele sobie z tego robi), w [...]

W 1 dzien nie ma opcji, aby Cie podlało, robiłeś pomiary metrem może na starcie ?

ja robię po jednym rozciąganiu na każdą grupę mięśniową w 3 seriach po 30 sekund i na drugi dzień nie mam zakwasów :)

Ludu, jeśli w jakiś dzień nie mam warunków aby zjeść normalny posiłek przed i potreningowy, to lepiej odpuścić czy wykonać trening mimo wszystko, ryzykując utratę białka z mięśni poprzez niedostarczenie budulców? %-)

DNT - Dzień Nie Treningowy ;-) (i DT analogicznie - Dzień Treningowy)

[...] jesli chcesz to zastapic ryzem badz makaronem.. to niezly pomysl i dotego dozuc piers z kurczaka. Wg mnie delicje i smaczniejsze niz ten carbo ;p ale to moja opinia.. W dzien nie treningowy organizm buduje to co cwiczyles dnia poprzedniego.. dlatego zadbaj o odpowiednia ilosc. Mozna lykac carbo codziennie ale to juz beda koszty.. mysle ze [...]

Ból przy prostowaniu przedramienia na drugi dzień. Nie jest to jakiś kosmiczny ból, ale rano miałem podobnie, jak po zdjęciu gipsu - trudność z wyprostowaniem i ból bicepsa przy przedramieniu. Teraz jest 17-a i wyprostować już umiem, ból mniejszy. Przejmować się czy normalka? Dotychczas nie miałem takich problemów przy 6-8 powtórzeń, ale coś mi [...]

Ból przy prostowaniu przedramienia na drugi dzień. Nie jest to jakiś kosmiczny ból, ale rano miałem podobnie, jak po zdjęciu gipsu - trudność z wyprostowaniem i ból bicepsa przy przedramieniu. Teraz jest 17-a i wyprostować już umiem, ból mniejszy. Przejmować się czy normalka? Dotychczas nie miałem takich problemów przy 6-8 powtórzeń, ale coś mi [...]

[...] dzis na 5 dni dostalam katering dietetyczny na 2500 kcal, wiec oczywiscie skorzystam i bede sie nim zywila poniedzialku (z wyłączeniem weekendu) ;-) dzis mialam go pierwszy dzien, nie wszystko super mi smakowalo, ale przynajmniej nie musze gotowac, robic zakupow, no i wydawac na to kasy :-P Mam jakis problem z nadgarstkiem i nie moge robic [...]