Witam. Od 1 marca stosuję izotek 1 tabletkę dziennie 20 mg. Kiedy zaczynałam kurację, pani dermatolog powiedziała mi, że można zrobić 2 miesięczną przerwę podczas wakacji ( lipiec i sierpień) i kontynuować od września, ale dowiedziałam się, że kiedy robi się taką długą przerwę, to kurację trzeba zaczynać od nowa. Zdecydowałam się więc nie robić [...]
Witam, mam 26 lat, waga 60 kg obecnie, było mniej 55 w ubiegłe lato bo biegałam, teraz nie mam czasu. Ćwiczę codziennie przysiady różnego typu, a6V, i inne. Zdrowo się odżywiam, zero słodyczy, chleba, masła....jadam płatki wszelkiego rodzaju, siemię, słonecznik, dynia, otręby z jogurtami 0%, kawa czarna z ksylitolem i mleko 0,5, owoce, warzywa [...]
W jakie dni najlepiej ćwiczyć ? Czy lepiej jest ćwiczyć codziennie czy lepiej co drugi dzień ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko klata, biceps, brzuszki, triceps. I czemu lepiej nie ćwiczyć codziennie. Ps. sprzęt mam w domu.
Witam Panie Sławku, coś nie potrafię się zarejestrować na Pana forum więc pisze tutaj. Spotkaliśmy się na kursie dietetyki i suplementacji w sporcie na AWF Katowice i wspomniał Pan iż podwyższenie testosteronu wpływa bardzo korzystnie również na sportowców długodystansowych i można wprowadzić do suplementacji steroidy roślinne (testoboostery). na [...]
Witam, jestem osobą, która miewa problemy z wagą. Mając 95kg (184cm, 17lat) stwierdziłem że nie będę więcej tak wyglądał. Schudłem obecnie do 72kg. Nie ćwiczyłem oprócz sporadycznych biegów. Mam wrażenie, że mam obecnie sylwetkę "skinny-fat'. Przez lata odłożony tłuszcz chciałbym z nabytą teraz wiedzą zamienić na mięśnie. Konsumując posiłki [...]
od 1 wrześnie rozpocząłem realizować trening ACT : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu [...]
Jeszcze rok temu, jak brałem metke albo m-drola, puchłem w ****e, kilogramy robily się z dnia na dzień. Oczywiście nie był to suchy miesien. Zaczalem palić dużo fajek i blanty. Po wakacyjnej zabawie zleciało ze mnie duużo z 10kg. Od 2 miesięcy jestem na cyklu omo 750mg peer week. Teraz dołożyłem metke. Niestety, nie widać po mnie opuchlizny. Waga, [...]
[...] 6 tydz- clen zwiększ o kolejne pól tab, t3-1 tab rano i 1 tab po południu 7 tydz- nie bierzesz clena, t3- pól tab rano i pól po południu 8 tydz- nie bierz clena, t3-pol tab rano Winstrol Depot(Desma): 1 amp co drugi dzień Tamoxifen(odblok): tamox bierz 2 tab dziennie codziennie można Yohimbina HCL: 1-2 tab. przed treningiem codziennie można
Cześć Chodzę na rehabilitację i mam zabiegi (dwa miesiące łydka w gipsie,zrośnięta kość śródstopia) boli mnie górna część stopy po dłuższym wysiłku typu przejście 5 kilometrów,lecz zdarza się że boli cały dzień gdy chodzę. Rehabilitantka mówi o przykurczu ścięgna mięśnia prostownika palców tak jak myślę o tym bólu to on jest też po bokach [...]
[...] dawna taki probleM i nie wiem jak go rozwiazac i mam nadzieje ze wy mi pomozecie:))) *wiec tak: trenuje Muay Thai od ok 4 miesiency 3xtygodniowo(pn-sr-pi) wiec mam co drugi dzien wolny!! i by chcial cos znimi zrobic bo sam trenig MT mi nie wystarcza:( myslem o Basenie lub Silowni!! osobiscie wole silownie ale niemam zbyd duzego doswiaczenia :( [...]
Witam, pewne szychy z forum :D rozpisały mi taki cykl: 1-3 meta 30mg ed 3-6 meta 45mg ed 1-6 enan 500mg ew 1-20 boldenon 600mg ew 6-22 enan 750mg ew 17-25 wino 40mg ed Jak już w tamtym temacie wspomniałem mam problem przy oralach, no i faktycznie. Całe 10 dni na 30mg i spać nie mogę bo rzygam. Zatem, podbić teścia wcześniej na 750mg? Czy [...]
[...] czesto uczęszczałem na solarium,bywałem na słoncu i rzeczą oczywistą pojawiały sie pieprzyki,ale pojedyncze ilości.Na chwile obecną jest zima a mi praktycznie z dnia na dzien przybywają nowe pieprzyki,zaczynam sie nieco martwic co moze byc przyczyną.Byłem u lekarza nie stwierdził jednak,żebym miał sie czegoś obawiac.Robiłem Sobie badania [...]
Jak wiemy IFL już od dłuższego czasu boryka się z finansowymi problemami. Ostatnia gala, która miała się odbyć 15 sierpnia została odwołana. Na dzień dzisiejszy budżet IFL wynosi $0.02!!! Organizacja wprowadza nową arenę do walk mma. HEX to sześcioboczny ring. Czy wprowadzenie HEX do świata MMA to tylko sztuczka władz IFL? Jeżeli nawet IFL [...]
[...] i w czwartek{w te dni cwiczylem tylko brzuch.Na powaznie cwicze dopiero od okolo 3 tygodni.Mam pytanie czy mam trzymac sie dalej tego planu na brzuch czy go zmienic na drugi dzien po treningu nie odczuwam zadnych zakwasow i czuje sie tak jakbym nic poprzedniego dnia nie cwiczyl.Czy moge wobec tego z ta iloscia serii i powtorzen cwiczyc brzuch [...]
Witam. Mam 16 lat i może najpierw opiszę swoją sprawę. Od zawsze coś trenowałem, Piłka nożna(3,5r) Koszykówka(3 lata) Boks(1r 2miesięcy). Jeszcze rok temu w czerwcu po zbijaniu wagi do walki bokserskiej ważyłem 69kg. Na dzień dzisiejszy moje parametry: Wzrost: 179 Waga: 78kg (rano). Jest ze mnie kawał chłopa, szczególnie w udach. Chciałbym [...]
Witam, Trenuję piłkę nożną od 10 lat. Z siłownią mam styczność od jakiś czterech lat. Wcześniej były to dwa miesiące latem oraz dwa miesiące zimą po trzy razy w tygodniu, natomiast od roku trenuję regularnie raz-dwa razy w tygodniu jako dodatek do piłki. Nie zależy mi na osiągach w wyciskaniu, na bardzo szybkim zbudowaniu masy mięśniowej. Z racji [...]
Szukam dobrej, czystej i wyposarzonej siłowni w okolicach śródmieście-powiśle. Nie za drogiej, do 150zł open kanret i przede wszystkim w miłej i przyjaznej atmosferze. Przejeździłem cały dzień z bratem, żeby się nieco obeznać ale nic specjalnego nie znaleźliśmy. Zależy nam też na stosunkowo dużej siłowni, żeby w okresie godz. 17-20 nie było tłumu [...]
[...] się nie stanie jak będę brać 2 strzały co 4 dni teścia? nie będzie za krotki cykl? Ruska biorę już 5 dzień ale na razie takich super efektów nie zauważyłem ;/ a dawkuje 30mg dziennie dodam ze jest to mój pierwszy cykl to chyba powinienem już poczuć coś a na razie co widzę to lepsza pompa na treningu i apetyt czytałem o tej mecie z Argentyny ... [...]
witam . Jestem tutaj nowy i proszę o wyrozumiałość( jeśli temat jest w złym miejscu itp to proszę nie dawać warmów czy bana tylko zwykłe słowne ostrzeżenie :) ) Zacznę od tego iż mam 20 lat, 182 cm wzrostu oraz ok 85kg wagi Tak więc: prosił bym o rozpisanie dla mnie jakiegoś prostego planu treningowego. Moim celem jest ukształtowanie sylwetki - [...]
[...] w poniedziałek rózne rodzaje pompek na klate i trica na maxa we srode podciągania na drążku na grzbiet i bica.. w piątek ekspander przysiady na barki i nogi... co drugi dzien brzuszki i unoszenie nóg... i w między czasie basen rower... to zamiast pakowania godzinami na siłce i uzyskiwania jedynie zpompowanej sylwetki...i rzezby nic więcej... [...]
