dzien nie

chyba ze podejście zjwm cos złego ale zaspokoje chęć na to a przelicze makro i wyjdę na zero. ja ostatnio miałem dzień ze zjadłem trochę śmieci wieczorem w mc Donald a potem moralniak i cała nadyzke kalorii z tego dnia obviąłem w 2 kolejnych wiec bilans s z 3 dni sie zgadzal i o dziwo nie spuchkem woda ani nic

Bez sensu liczenie makro z cheat, ma to być także dla niektórych oprócz odkocznii smakowej itd także psychiczna(choć mi akurat ryż i kura psychy nie ryje ale są tacy), a jaki to psychiczny odpoczynek skoro i tak głową zaprzatnieta ile wpada kcal, tłuszczu itd. Natomiast obniżenie w takie dzień przykładowo nieco kcal z wegli i/lub tłuszczu wiedząc, [...]

Tą będziesz miał ze zdjęciem :-P 21.02.19 Wczoraj off od siłowego, ale 2h na szosie. Generalnie z dzisiejszym dniem wychodzi mi jakoś 11h w siodle w ciągu ostatnich 6 dni, ale ciśniemy, bo teraz będą 3 dni off. Kolejny tydzień roztrenowanie i potem podobno ma być krew, pot i łzy :-D Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy [...]

Pierwszy raz brałem i sam jeszcze nie sprawdzałem. Dziewczynie brałem w zeszłym miesiącu i mówiła, że jest ok. Prysnę lada dzień i dam znać ;-)

14.03.19 Dzisiaj wielki dzień, wyskoczyło mi 77,0 kg na wadze :-D. Pierwszy raz od końca lipca zeszłego roku. To chyba przez tego nowego Magnuma, którego wczoraj wciągnąłem po rowerze %-) https://farm8.staticflickr.com/7899/33502502558_fd31411646_z.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x45kg; 12x55kg; 8x85kg; [...]

Głównie topkę się sprawdza, jak w każdym sporcie. Wyrywkowo też mogą wziąć, ale to mniejsze prawdopodobieństwo. Chociaż kto wie. W klasyfikacji generalnej po 2 wyścigach w mojej kategorii M3 jestem 21/108 %-) Następny start miał być w czerwcu, ale prawdopodobnie pojadę 19 maja w Dog's Head Predator Race w Gromadce. Trochę lipa, bo dzień wcześniej [...]

Wczoraj (sobota) totalny off i pierwsza sobota w tym roku z czystą michą. Nawet bez alko :-P Dzisiaj off od siłowego i długa luźna jazda na szosie. Pogoda była mega dobra. Dobrze, że kupiłem sobie bezrękawnik na rower, bo przynajmniej odcięcie mam przy barkach, a nie przy łokciach jak po ostatnim weekendzie %-) W czasie jazdy poszły 3 batony [...]

zrobiłem dziś 1/3 Twoich KM przez cały dzień, zupełnie innym tempem i nie czuję nóg; aż się boję co bedzie jutro i w kolejnych dniach %-) ale chyba szybko to polubię :-D szacun!

Bzyk wiesz, że dziś światowy dzień roweru? Doradź sklep online tu lub na priv, gdzie kupię ciekawe spodenki bez szelek z pieluchą w ładnym kolorze/kroju i nie zapłacę 400zł. Te z Deca są pospolite. Sklep z butami też możesz mi podesłać. I tu pytanie. Buty kupujemy na styk czy z zapasem? Oraz spodenki kolarskie bezproblemowo się rozciągną na udzie [...]

03.07.19 Wczoraj dzień bez siłowego, ale 2,5 h na szosie i w tym godzinach podjazdów, więc dzisiaj nogi niezłe klocki :-D Za to po treningu wjechały dobre placki :-D https://i.ibb.co/3ccWY2h/IMG-2830.jpg https://i.ibb.co/ySpHvg1/IMG-2844.jpg Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg [...]

07.07.2019 Wczoraj dzień nietreningowy. Dzisiaj rower i zaliczyłem najdłuższą jazdę w karierze. Ale wiatr był tragiczny, o dziwo w każdą stronę, w którą jechałem %-) https://i.ibb.co/G0z5VKK/IMG-2903.png W połowie treningu krótka przerwa i dalej jazda. Nowe McFlurry od tego tygodnia. Normalnie nie lubię owocowych smaków, a ta jagoda zniszczyła mi [...]

U mnie nie było tak źle, gorzej w pracy, gdzie mam na co dzień kontakt z klientami. Bardziej tu się rozchodziło o to, że po co mi to? :-)

Co do wyscigów kolarskich. Np. Tatra Road Race: Zamkniętę około 90km dróg publicznych Około 75 strażaków, około 75 policjantów Około 50 sanitariuszy Bufet, organizacja około 100 osób Umowy z gminami na realizację naprawy dróg Sprzątanie i zamiatanie trasy na 1 dzień przed startem- Zarząd dróg, nie wiem ile ludzi.. Itd itd... Startowe na 3 miesiące [...]

Cześć, Kwestia odpowiedniej dyscypliny i zorganizowania się ;-). Pracuję w korpo, ale w branży przemysłowej. Choć to nie robi żadnej różnicy, ale to że jestem inżynierem sprzedaży i pracuję w terenie już tak. Sam planuję sobie tydzień pracy, więc robię to tak, żeby zrobić co należy do moich obowiązków i przy tym mieć czas na sport. Tak w skrócie [...]

Masz rację z kolarstwem. Sam mam remont w domu, studia praca. Nie mam zwyczajnie w świecie czasu na kolarzówkę. Nadrabiam to bieganiem do i z pracy. Wstaje o 4 rano, 17 km tam i 8 km powrotem więc forma jest, a dystans w pół roku za niedługo dogoni cały tamten rok. Jednak tesknie za rowerem. Pojechał bym do pracy (w 2h zrobił bym 60km) ale ukradną [...]

Fighter znam mechanizmy po przeczytaniu Anity Bean czy Celejowej (polecam obydwie pozycje!). I też biegam co 2 lub 3 dzień na czczo ok 17 km, (w weekendy nawet i dłużej) I nie zmienia to faktu że mam zawroty gkowy, jakieś gwiazdki i mi słabo co przy podróży szosą bywa niebezpieczne. Dziś dobrze czulem się po misiach haribo. Zjadłem 30 gram ale [...]

Ja w poniedziałek powinienem mieć pakę. Wiciu mi taki zestaw polecił. Poza tym jak jak pisałem w czwartek mam nefrologa i jeszcze przed wizytą mam zrobić jeszcze raz kreatyninę. Dziwne jest, że teraz dwa razy mi wyszła 1,39 i 1,42 przy normie do 1,20 i eGFR 61, a jak robiłem badania w czerwcu, to było 1,20 i eGFR 74, a od tamtej pory w sumie nic [...]

Hmmm trudno powiedzieć. Na razie tego nie czuję na co dzień. Tylko po jakichś 1-1,5h kręcenia. Zobaczę jak po dzisiejszym 2-godzinnym treningu będzie sytuacja wyglądać.

Dzięki, jadę dzisiaj po wałek :-D Przed i po treningu? U mnie lepiej się sprawdza bezpośrednio po treningu niż wieczorem, lepsza regeneracja i nogi dużo lezjesze na drugi dzień. Cześć trenerów rolowanie i mobilizację poleca jako rozgrzewkę przed treningiem. Miałam tak w planie od trenera ale nie zauważyłam różnicy między taką formą a "zwykłą" [...]

Na razie z kolanami jest luz. Zobaczymy jak będzie jutro, bo jednak trochę tego kręcenia będzie. Wybrałem trasę z lekkim przewyższeniem 800 m, ale bez większych podjazdów. Ale tak jak piszę, co 2 dni będę musiał je rolować, bo na drugi dzień są tak obolałe, że nie idzie się dotknąć %-)