odpocznij, wyśpij się i wracaj do zapyerdalania koniecznie dziś miałam dzień urlopu, bo młodą odstawiałam na obóz taneczny, kurna jak jej zazdroszczę pozałatwiałam sprawy na mieście, ogarniam stertę prania, młodego położę spać i trzeba się wziąć za trening doszłam do wniosku, że muszę mięć jakiś konkretny plan, bo inaczej wszystko mi sie [...]
Oveja Powakacyjnie zmagania czas zacząć Dieta Paleo Trening od obliques http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s71.html#post3 DZIEŃ 1 TRENING trening dość przyjemny, może z ciężarami szału nie było ale miałam małą przerwę, więc powoli będę "dobijać" DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-05 22:56:53 Zmieniony [...]
DZIEŃ 6 Z piątku na sobotę późno poszłam spać, bo dopiero koło 6:00, odespałam nieco i znów miałam nockę w pracy, w związku z tym treningu w sobotę również nie było TRENING DNT DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-12 12:04:27
DZIEŃ 7 Z soboty na niedziele też późno poszłam spać, bo znów miałam nockę w pracy, w związku z tym w niedzielę też treningu w nie było TRENING DNT DIETA wlazło mi coś między łopatki, ledwo wyrabiam w pracy, macie jakiś dobry pomysł na wyzbycie się tego dziwnego uczucia "bólu" z dobrych wieści, waga wskazała dzisiaj, że zgubiłam 2 kg [...]
nie mam czasu na wpisy, bo zawalona jestem pracą, uzupełnię wkrótce, a póki co (w związku z tym, że dzisiaj jadłam) podsuwam przepis koleżanki z innego forum na smaczne piersi pod pierzynką: pierś z kurczaka, ukroić na kotleta, rozbić, przyprawić (sól, pieprz biały, czosnek, papryka) ułożyć na blaszce, posmarować dobrym majonezem na to pełne [...]
DZIEŃ 18 TRENING treningi rano są idealne dla mnie, wprawdzie miewam kryzys w wybudzaniu się ale jak już stanę twarzą w twarz z żelastwem, nie ma zmiłuj się wracam powoli do "sił" trening na nowo zaczyna przypominać trening link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s81.html#post8 [...]
DZIEŃ 22 TRENING poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s86.html#post10 DIETA w I fazie Atkinsa brakuje mi owoców, jabłka, to mi się chyba będą dzisiaj śniły że o bananach nie wspomnę, ciekawa jestem tych pomiarów, bo ostatnio przez owoce tych węgli miałam dosyć dużo w piątek lub poniedziałek pójdę na [...]
jesz Atkinsowo, ale raz w tygodniu masz dzień wolny, A ty podejmowałaś sie robic oczyszcznie? obliques przechodziłam "wiosenne porządki" a potem "oczyszczanie nerek" no i w miałam w planach jeszcze 'oczyszczanie wątroby", do tego podejścia jeszcze nie robiłam, a z racji tej całej chemii jaka biorę pewnie by się w końcu przydało...
Nie ma co się smucić, że trafiła się mała cofka. Trzeba walczyć dalej :-) Najważniejsze, że patrząc całościowo: początek roku 2011 i dzień dzisiejszy: zmiana na plus :-) Życzę aby w tym roku szło tylko do przodu. Masz ode mnie kopniaka na szczęście i bierz się do roboty. Do lata jeszcze kupa czasu i można sporo poprawić ;-D };-)
NOWY TRENING DZIEŃ TRZECI %-) http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img818.imageshack.us/img818/3896/trening04032012r.jpg W pierwotnej wersji było ze sztangielką, ale wolę unikać ćwiczeń "jednostronnych", więc wzięłam się za gryf. Wyszperałam na youtube i znalałam [...]
DZIEŃ 11 W planie jest studniówka %-) http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img857.imageshack.us/img857/5137/trening12032012r.jpg Jakoś tak dzisiaj lżej mi szło, może dlatego, że nieco odpoczęłam od ciężarów przez ostatnie dwa dni. Dzisiaj odkryłam, że moje poduchy z [...]
DZIEŃ 14 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Dopadło mnie jakieś choróbsko, opadłam z sił zupełnie, głowa mi pęka. Wytrwałam jakimś cudem 8 godzin w pracy, ale po powrocie padłam jak kawka i resztę dnia spędziłam pod kołdrą [...]
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj także wybrałam się do Pure, poszłam na 9:00, bo wczęśniej w niedzielę nie otwierają, a szkoda, miałabym dłuższy dzień po treningu http://imageshack.us/a/img441/983/trening16092012.jpg [...]
Gwid, nic nie wiem o tych kryształkach. Ale skoro MaGor przy +180kg tak jadł i stawy nie siadły, a wymiata teraz jak ruski komandos to wiesz %-) 26.10.2013 – DNT - Interwały Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7030/uchc.png Trening: http://img12.imageshack.us/img12/7900/33lo.png Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem [...]
[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 9.PFRANCUSKIE OD CZOŁA 10.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). + na brzuch A6W ( codziennie) MOZE BYC -STARAJ SIE UWGE ZWRACAĆ NA TECHIKĘ- NIE RÓB DO UTRATY SIŁ W MIEŚNIACH, CZY TO NA BEZDECHU. WYKONUJ TE ĆWICZENIA I DOBIERAJ TAK OBCIAŻENIE ABY MIEC [...]
ziomek710 poniedziałek-czwartek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 15-10 -wyciskanie sztangielek głow,ą w gór,ę 3 x 15-10 -ściąganie linek na wyciągu -rozpietki na ławeczce skośnej - superseria 2 x 20 TRICEPS: -wyciskanie francuskie od czoła 4 x 15-10 - ściąganie linki na wyciągu -pompki szwedzkie -superseria 2 [...]
Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień tak na pierwszy raz zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- [...]
Ruleta też się nad tym fragmentem zastanowiłem :P Ok, rozpiska z dziś. Trening: Niestety nie wyszło za dobrze - miałem jechać na rower ale usterka spowodowała że trening trwał tylko 40 min, więc można powiedzieć, że dzień wolny - cały dzień leżakowania na działce Dieta: Nie będę wszystkiego dokładnie rozpisywał ale wyszło tak: 1 posiłek - [...]
Dziennik RafalRRRR
