dzien nie

[...] jak się potem dowiedziałem dlatego, że wpisała moje nazwisko, trafiła na fanpage na FB, zobaczyła, że tam tylko o zawodnikach, i się wstydzila :-D No ale znalazła też mój dziennik, który zaczęła czytać czasami, i ostatnio odezwała się do mnie. Okazało się, że jest ona chirurgiem. Kiedyś w Wawie, obecnie w Norwegii. Zaproponowała pomoc w mojej [...]

[...] jak się potem dowiedziałem dlatego, że wpisała moje nazwisko, trafiła na fanpage na FB, zobaczyła, że tam tylko o zawodnikach, i się wstydzila :-D No ale znalazła też mój dziennik, który zaczęła czytać czasami, i ostatnio odezwała się do mnie. Okazało się, że jest ona chirurgiem. Kiedyś w Wawie, obecnie w Norwegii. Zaproponowała pomoc w mojej [...]

Niee nie mam sztywnego schematu, przeważnie 3 max 4 dni i przerwa, a czasami po 2 robię już offa. Taki schemat bardziej mi odpowiada, niż sztywne dni. Bo czasami jednak wypada gorszy dzień, i po co wtedy robić trening na siłę?

Mario takim systemem ćwiczyłem jakiś rok czasu, jakiś czas temu, jak miałem zmiany na silce w weekendy :-) Teraz jak już nie siedzę na zmianach, to dla mnie każdy dzień jest podobny :-P

Póki co nie, ale w sumie dopiero 5 dzień dzisiaj.

miło że tak szybko do Ciebie napisali. JA bym nie przekładał pobytu w szpitalu,wiem że wiele osób w tym i Ty mnie zyebie za to,ale jeśli faktycznie masz tam masakrę w opisie rezonansu,to uważam każdy dzień jest na wagę złota w tym przypadku. Wiem,że Sylwia startuje,wiem że urlop i reset głowy,ale zdrowie imo ważniejsze. Mam tylko nadzieję,że w [...]

No to ostatni dzień dzisiaj. Jutro wychodzę, tylko jeszcze nie wiadomo czy do domu, czy do innego szpitala. I ta niepewność mocno wkvrwia...

Póki co czekam, spać już od 7 nie mogę. Ale to musi być dobry dzień, jak takie widoki od rana %-) To mi się trafiła ostatnia zmiana <3 /SFD/2019/8/28/ce4d8b9fb5e342de93af3fa8ad791f95.jpg

Patrzę na foty i aż nie wierze, z dnia na dzień coraz lepiej :D

07.12.2019 sobota - dzień po Mikołajkach, data na 99.9% się nie zmieni na poczatku pazdziernika wrzucę pierwsze konkrety :-) ale ten termin możecie sobie rezerwować i formę szykować :-D

O dawaj Mariusz. Chce Cię w koncu na żywo zobaczyć mutancie :-D Do tej pory już będę gruby i bez formy %-) @-) Kuba na dziś dzien jestem i mam nadzieję ze sie nic nie zmeini :-)

A co Waszym zdaniem warto wrzucić na poprawe odporności? Ale nie podstawy jak wit C, czosnek, cynk, omega itp. Jakies mniej znane, skuteczne metody, suplementy? Imunofan. W strzałach jest. Wbijasz ampułkę co drugi dzień (łącznie 5 ampułek). Kolejne kuracje po 5-6 miesiącach.

[...] i jak jego praca przynosi efekty to klientów ma więcej i bierze więcej kasy. Trener to opis zawodu. Co innego jak wpisują sobie "przyszły zawodnik ifbb" i finalnie nigdzien ie startuje. Ale Ty sam stosujesz pewny rodzaj reklamy - pokazujesz na insta, tutaj i FB efekty podopiecznych. To też reklama :-D Czyli jeśli reklamuje się jako [...]

Alex - mialem echo na koniec pobytu w szpitalu ostatnio, pisałem nawet tutaj, ze wyszło bardzo dobrze :-) Rozmiary zmniejszyły się do prawie normalnych (jak na sportowca), leki tez zostały zmniejszone. Wincol - Teraz na redukcji miałem właśnie podziel tylko na dt i dnt. Imo dużo zależy od podziału treningowego. Do tej pory miałem tylko push i [...]

[...] słodkie, owoce, wpi 3. Jagodzianka, płatki ryżowe, wpc 4. Makaron, kura, olej lniany 5. Makaron, owoce, twaróg, olej lniany 6. Łosoś, baton białkowy, nutwhey Ogólnie codziennie jem podobnie, makaron zmieniam na ryz, płatki ryżowe na kukurydziane, czasami jakies bułki wpadna. Jedynie ostatni posiłek BT sie ciagle zmienia, bo nigdy nie mam na [...]

Patrze i oczom nie wierze . Jaki forma z dnia na dzien . Pozdrawiam i zdrowia przede wszystkim .

PUSH 1 0. Rozpiętki butterfly 3x20 62,5kg 1. Gironda dips 8x10 / 8x30 / 8x45 / 8x45 / 11x30 / 14x15 2. Wyciskanie sztanga skos 10x80 / 10x100 / 9x100 10x90 / 12x80 3. Power flies 3s faza neg 11x22 / 11x22 / 13x20 / 16x18 4. Wyciskanie siedząc hammer 15x42,5 / 15x52,5 / 15x52,5 / 17x47,5 / 18x42,5 5. Wyciskanie hammer siedząc odwrotnie 15x40 [...]

Więcej spacerów grubasku, ja w taką niedzielę jak siedzę na dupie w domu to też nie mam apetytu, dzisiaj wróciłem po 12h do domu to cały dzień miałem dziurę w brzuchu

Dzisiaj off jak mówiłem. Zaraz lecę tylko do fizjo, dzisiaj klatką i barkami się zajmiemy. Znam też już termin przyjęcia do szpitala - środa rano. Także jeszcze 5 dt zrobię :-D niżej przedstawiam trening którym ruszam od jutra, i michę po lekkicha zmianach. Nie wiem tylko jeszcze, na jakie dzień / dni dać HC... Plecy + triceps 1. Podciaganie [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie hammer 4x12 75kg 2. Flor press smith 4x15 62,5kg 3a. Wyciskanie maszyna 3x20 60kg 3b. Rozpiętki z gumami 3x25 4. Wyciskanie hammer barki 5x12 60kg 5. Prostowanie z linką 4x12 52,5kg 6. Francuz siedząc na maszynie 3x15 90kg + 30 min aero Trening średnio udany, ogólnie cały dzień dość słaby. Z rana boks, ale już po [...]