[...] etro, prolaktyne i kortyzol w miare mozliwosci. Osobiscie podjalem walke z odpornoscia suplementacja ziolowa, ale wiecej bede mogl powiedziec po kilku tygodniach, z dnia na dzien nie da sie ocenic dzialania ziolek. U mnie taki zestaw: Vilcacora 50:1 Lapacho 50:1 Echineacea extract 7% Polifenoli 2.5% kwasu cychorynowego ginger extract 40:1 [...]
Dzień 1 Trening Piątek: Barki + triceps 1.Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 2.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 serie 12/10/10 3.Odwodzenie ramion w tył na wyciągu 3 serie 16/12/12 4.Wzniosy sztangielek na boki 3 serie 12/10/8 1.Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 2.Pompki w podporze tyłem 3 serie 3.Prostowanie ramion na wyciągu [...]
No dobra czyli z diętką wszystko wiem jeżeli chodzi o kreatyne to dzień treningowy rano 1 kapsułka na czczo i 1 kapsułka po treningu mam na myśli basen a w dzień nie treningowy to 1 kapsułka na czczo rano. Z olimpem mega caps wychodzi to 0.4g/dzien treningowy i 0.2g/dzien nie treningowy.
Zrób test, jeden dzień nie jedz tyle na noc i wtedy zobacz wagę. Próbuję od miesiąca %-) dziś jestem na dobrej drodze :-) Mam wolne od treningu siłowego i cardio, rano o 7 byłem na personalnym, teraz odpoczywam i zabieram się do pracy na 16 na kolejne. Dziś dieta nieco inna, warzywa ograniczone do minimum, tak aby nic nie zalegało z rana w [...]
[...] go) pas : 82 Udo: 60 Łydka : 40 SMAK: troche kijowy wg mnie, na początku jeszcze szło wypić, ale pod koniec trudno przełknąć. Regeneracja - troche lepsza, na drugi dzien nie czułem sie taki zmęczony, po treningu tak samo- po wypiciu createstonu i kąpieli jak nowo narodzony. Efekty - co tu dużo mówić, po 4 tygodni cyklu na gajnerku+mono. [...]
Witaj Wodny, mało masz tej kretki jeżeli założymy wariant minimalistyczny tj 5g dziennie (5tabletek) to wystarczy Ci na 40 dni, czyli niecałe 6 tygodni. Optymalnie byłoby pociągnąć cykl 8-10 tygodni. Czemu nie kupiłeć w proszku 300g? Byłoby akurat. Moja propozycja dawkowania: w dzień treningowy 5g (5 tabletek) bezpośrednio po treningu, popić [...]
Witam Karolu. Od dłuższego czasu śledze Twoje przygotowania, oglądam filmy i muszę powiedzieć ze jestem pod sporym wrażeniem tego co wyprawiasz na treningach. Czytałem także komentarz jednego z użytkowników forum po waszym treningu pleców. Jego wrażenia na drugi dzień niezapomniane hehe. Ja natomiast szukałem nowych bodźców dla moich czworogłowych [...]
16.02 Dnt Wyszedł niezaplanowany dzień nie treningowy, byłem z córkami u laryngologa. Po półtorej godz. czekania podeszła jakaś pani, pan z dziećmi to pani doktor prosi w pierwszej kolejności.., myślałem, że mnie te dziadki i babcie zjedzą oczami. Tak bym kolejne półtorej czekał..:-) Dieta: Obiad: [...]
Troche poczytałem, z tego co widzę to clomid ma okres półtrwania aż 5-7 dni, więc jak jeden dzień nie wezmę to chyba nie umrę, tym bardziej, że będzie to 12 dzień clomidu, więc powinno dać wszystko radę co? :D Nie kombinuje bierz wg planu . Jeżeli bierzesz na noc , to poprostu ten jeden dzień nie bierz , większego wpływu bie będzie Jakie my? Ja [...]
Mam dylemat. Jak już mówiłem, jestem ektomorfikiem. Jeśli chodzi o łapanie masy, nie jest aż tak źle, trzymanie się paru zasad żywieniowych, pozwoliło mi dobić do 79kg. Teraz mam jakiś lekki zastój, mam nadzieję że nie długo znowu ruszy. W/w plan jest nadal aktualny, myślałem o tym, by w jeden dzień nie treningowy ćwiczyć przedramiona i biceps. [...]
No właśnie "te dni", to ich sprawka! Hmm...no widocznie tak już mam, co do budowy....zawsze myślałam że też jestem gruchą, bo jakoś pierwsza połowa ciała zawsze jest w miarę ok, a wszystko idzie mi w uda i na biodrach od razu czuję Dziś ładny dzień, nie jest w końcu tak upalnie bardzo, więc dało radę zrobić brzuch i godzinę aerobów. [...]
Zapraszam, zapraszam - jak macie jakieś rady bądź pytania walcie śmiało. Dziś dzień nie treningowy, więc nie bardzo jest co pisać. Szama utrzymana na stałym poziomie. Trochę rozbiera mnie jakaś choroba, bo strasznie gardło mnie boli, ale myślę, że za łatwo się nie poddam :-) A tymczasem wracam do kochanych książek - swoją drogą mamy zdecydowanie [...]
Kebul - a może trochę odpocznij? Może posiadanie klucza na siłownię nie jest równoważne z obowiązkiem codziennego używania? Nie odbiorą Ci jak jeden dzień nie przyjdziesz...
[...] ze snem?),po jakimś czasie się przyzwyczaisz. Tylko musisz spiąć poślady i przetrzymać dluzej,potem organizm się przestawi. IMO,minimum tydzień przetrzymaj na tip top,a w 8 dzien nie szalej,tylko zrób sobie reefeda/meala(nie czita!),aby organizm się nie przestraszył i nie zbuntowal,taka dieta to wielki stres. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu [...]
ASNF - a to chociaz tyle dobrze ze nocki chlodne - moze mi na silce temperatura spadnie w nocy i w dzien nie zdazy sie tak zagrzac fest ;-) Piotr Sz. - ja czuje bol calych nog juz od wtorku %-) z kazdej strony bola tak bardzo ze nawet jak sie podciagalem na drazku to je czulem %-) w jaka kategorie celuje - tak na prawde na Debiutach podobno ma byc [...]
50 cm na wyprostowanej łapie, to przy zgiętej musiało podchodzić pod 60, ja na wyprostowanej mam na zimno nędzne 45 %-) Tutaj Cię może zaskoczę , ponieważ zawsze moja ręka bardzo mało się napinała .....bo maksymalnie 2-3 cm . Nieraz w przeszłości zdarzało się że stałem koło kogoś kto miał np.50cm w łapie po napięciu, a moja łapa mimo że miałem [...]
[...] na szczęście wrócił też rozum i od kilku dni znów cisnę vlcd, tym razem już z treningiem siłowym, na razie bez aero. kilka rad na początek: 1) wchodzimy w to z dnia na dzien, nie bawimy sie w zadne schodzenie z kcal bo to bez sensu, pierwsze 3-4 dni beda ciezkie, pozniej jest z górki. 2) dopóki waga wam spada nie róbcie ładowań, nawet o [...]
[...] mnie operował i........kolejna zyeba :)) Muszę bezwzględnie zejść z ciężarów......i tutaj mała dyskusja co dla doktora znaczy mały cięzar a co dla mnie ? ;-D I praktycznie codziennie dodatkowe zabiegi rozciągające przykurcze....tylko jak to robić , jeśli na drugi dzień nie mogłem się dobrze ogolić tak bolała łapa {{:-( w okolicy przyczepu [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
