Wcisnąć to mogę jeszcze max jeden dzień.. Tylko, że chcę zostawić tę yogę, bo to fantastycznie działa na rozciąganie i wyciszenie też. Więc jeśli mogę prosić to nie wyrzucaj mi jej z treningów i wtedy mogę dodatkowy dzień treningu wcisnąć w piątek, albo niedziele? Też zależy co to by było. Bo np rower, jak będzie cieplej planuje do i z pracy (po [...]
Tunrrida, clearwater - kuruję się, nie jest źle ogólnie skoro trenować mogłam. Akneraj - czyli jednak nie zachwycam dobra, fajnie że zmiany, choć mniej jeść trzeba - ale dzięki za te tłuszcze, że zostają na tym samym poziomie. ale rytm ten sam zachowuję, tak? Jutro trzeci dzień niski, to wskakuję na 1500, a pojutrze przypada zaraz dzień wysoki. [...]
yosis plecy piękne!!!! widać Ci wakacyjny luz służy, nie ma Cię dziś na forum nie wiem czy dostałaś info na priv? Jak będzie jutro pogoda to dojadę na 11 do Cb ale chyba sie nie zapowiada na bezdeszczowy dzień a ja chciałam jutro cały dzień na rowerze (+treningu z Tobą) spędzić Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-22 18:51:36
Terco jesienią zawsze najlepiej mi się trenowało oby to tylko nie było uspokajanie sumienia. ja na serio chce sie wylaszczyć począwszy od jesieni, mam nadzieje, ze plan wypali no i moze uda nam sie razem potrenowac masz ochotę na a la konkursowy trening redcow, no własnie rozkmina, rozkminą, a i tak się powtarza. no i takie kuku, niby sobie [...]
jessuuu.. mylą mi się dni jak robię zbiorcze wypiski. DT z DNT warzywa z ostatniej powinnym być w tej.. grrr.. a obciążenie do móg dodałam właśnie wczoraj a nie przedwczoraj.. Terco no ciągnięcie kilku srok za ogon średnio wychodzi. ale jakiś czas temu pisalas, ze polubilas silowe bardziej niż bieganie? jak to jest teraz? :-) Magda, nie śmiałam [...]
Proszzz, tu trening do domu: TRENING DO WYKONYWANIA W DOMU Z CIĘŻAREM CIAŁA Dzień 1 A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s C1 Przysiad [...]
Widzę, że Panów fantazja poniosła ;-) 9.03 piątek Dzień 25 DNT Jednak nie zdążyłam iść na saune :-( 10.03 sobota Dzień 26 Bieganie w terenie ok. 17km Kolejny świetny trening. Ten tydzień był pełen fajnych treningów :-D Dziś bieganie po lesie. Zapomniałam odpauzować zegarka, więc nie zapisał mi ok. 0,5km }:-( Pobudka 5.15, przed 7 już biegałam :-D [...]
A free B free C free A free B free C free idt, czyli cwiczysz ciagle co 2 dzien, 1 partie co 6 dni, np pon - klata tric wto - wolne sro - plecy bic czw - wolne pia - nogi barki sob - wolne nie - klata tric pon - wolne itd. lub A B free C D free A B free C D free idt, czyli cwiczysz 2 dni jeden dzien przerwy, potem znow 2 dni ale inne partie, [...]
O mnie: Kulturystyką interesuję się dobre pare lat, choc początkowo bez większego pojecia. Dopiero kilku userow m.in. na sfd naświetlało mi temat diety, suplementacji, treningow i regeneracji - czyli w skrocie całego tego sportu; po czym moja wiedza w tym temacie i doświadczenie znacznie się pogłębiło. Staz: ok.4lat Wymiary: Biceps: 45 Klatka: [...]
[...] hubabuba hehe ale mi pasuje ;) SizeUp truskawka wziety po treningu, smak calkiem fajny, zauwazylem, ze odżywki Met-Rx sa bardzo geste, przez co rowniez sycace. Inne Zwykly dzien, troche zabiegany.. nie ma o czym pisac. Mam jedynie nadzieje, ze test spelnia wasze wymagania I na koniec : Nie jem raczej ze smakiem, bo slaby ze mnie kucharz.. [...]
Dzień 4 trening plecy+biceps 1. Martwy CIĄG: 70kg x 8 120kg x 6 150kg x 3 180kg x 2 Kostium: 220kg x 3 240kg x 2 w tej serii rozwaliłem sobie znowu łapę i musiałem robić już do końca po jednym powtórzeniu, bo bym nie utrzymał sztangi 250kg x 1 i rekordzik mi się dziś mały zdarzył (mimo rozwalonej ręki) 260kg x 1 [...]
Fajny dzien, spoooro dobrego zarcia (pewnie jutro powrzucam foty) i troche odpoczynku, jutro zaczyna sie dzien wczesniej, bo o 6 a konczy pozno, bo z cuzelni bede dopiero kolo 19 w domu. Wcinam glute i do spania. Zakwasy na nogach dalej nie schodza, pojawily sie za to na calej dlugosci plecow, trice do wytrzymania. VOLT777 Nie podniecam się. Po [...]
Miro86 bez przesady do rękoczynów nie dochodzi między chłopakami z naszej siłki DZIEŃ 10 dzisiejszy jak i jutrzejszy dzień to jedna wielka regeneracja przed piątkowymi zawodami czyli jednym słowem obijanie Posiłki, jak i suple zjedzone standardowo, jednak nie miałem dziś ochoty na kotlety ze schabu, tylko pokroiłem na drobne części dzisiejszą [...]
[...] slowem Reszta standard. Inne Wreszcie moglem sie wyspac troche..Do poludnia jadlem i spalem, potem trening.. Wieczorem spedzilem troche czasu z dziewczyna i tak minal caly dzien. Jako, ze mialem troche czasu do poludnia to pokombinowalem w kuchni troche i zrobilem sobie sok z marchwi. Jak ktos ma sokownik to polecam - za***ista sprawa W [...]
Dzien 12 Dzien laby i odpoczynku. Duzo spania i jeszcze dzemka popoludniowa. Udalo sie nawet nie jesc miesa bez ubytku na podazy bialka. Jutro trening plecow i tricepsow. Zobaczymy, czy bedzie moc. Pitt, dzieki za zmienienie. Jarsztyk Jest przeciez na zdjeciu widoczne – miesko. SlipBoro Pomyliles nicki. Foxxx Dzieki. Staram sie jak [...]
[...] plus. Nie będę zdradzal szczegolow, ale powiem, ze jakby wyniki pod koniec TESTu były rowno dwa razy lepsze, to bylbym bardzo zadowolony. Zobaczymy co uda się zrobic. Za tydzien, na polmetku dam na pewno jakis maly opis wrazen z supli do tej pory, bo po trzech tygodniach będzie już można sporo powiedziec. PDG, Patka Kurde zupelnie się zgadzam! [...]
DZIEŃ 22 ( muay thai ) Trening Mojego trenera jeszcze nie bylo, wraca z Mistrzostw Europy (II miejsce) i musze przyznac, ze bylo poprostu ****owo..Trening prowadzil coach z Krav Magi wiec mi sie nie podobalo zupelnie. Moglem isc na boks Dieta Wszystko trzymane jak trzeba ale w koncu zjadlem tego kebaba o ktorym mowilem :D Teraz moge za******lac [...]
[...] żeby kupic kure, bo się skonczyla. Ponad 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) Teraz tez wsuwam posilek (a raczej dogryzam go orzechami wloskimi)i będę się za nauke bral. Jutro dzien bez treningu, zobaczymy czy będzie sila na bieganie. *** WYPIS Z TRENINGU : (Poprzedni wypis z treningu na stronie 45) [...]
eclipse dzięki za link, sporo fotek z imprezy tam jest dzień 38 Pierwsza informacja to taka, że nie będę miał koszulki o nazwie Katana na sobotę więc nie jadę do Torunia i jutro oraz w piątek wykonam normalny trening Dziś był dzień nietreningowy także nudno i nic ciekawego się nie wydarzyło. Jeden z moich posiłków wyglądał tak: Jeszcze do jednej [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
