dzien nie

Wtorek - 8.11.11 Miska: Wiem, że trochę przesadzam z białkiem, ale wciąż nad tym pracuję. To dopiero drugi dzień. Nie jest to wszystko łatwe, dla kogoś tak zielonego w temacie samokucharzenia, ale jak najbardziej do ogarnięcia przy odrobinie zapału, chęci i wytrwałości. Mam nadzieję, że podobnie jak z treningami wpadnę w rytm. [...]

W sumie niezłe wyzwanie z tym śniadaniem bez jajek i płatków Mało warzyw!!! Jedna marchewka na dzień nie starczy, zakwasisz organizm.

Vieira co sie czepiasz szczegolow. poza tym ferie dobre sa, jest duzo czasu, co drugi dzien na silke oraz ale snieg nawala, od cholery go, a wczoraj caly dzien nie padal...

[...] od dnia (to jest powiązane z pierwszym pytaniem) normal/jem nie jem. Nie wiem jak to będzie w praktyce, może po ud2 stestuję podtrzymanie formy na tym patencie. Jednak jedzenie codziennie tylko wieczorem ma na mnie deprymujący wplyw. Zbyt dużo ludzi z pracy stosuje "taką" dietę ze skutkiem odwrotnym do tego, ktory bym chciał osiągnac

[...] - wiec strata jest juz na starcie jakby wkomponowana :D Nie wiem jak to będzie w praktyce, może po ud2 stestuję podtrzymanie formy na tym patencie. Jednak jedzenie codziennie tylko wieczorem ma na mnie deprymujący wplyw. Zbyt dużo ludzi z pracy stosuje "taką" dietę ze skutkiem odwrotnym do tego, ktory bym chciał osiągnac znam [...]

50mg co drugi dzień - jak spr tolerancję, potem możesz podbić jak sajdy słabe. Na pierwszą styczność 100mg co 2. dzień nie przekraczaj.

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Ten drążek jako [...]

Mali - dziękuję};-) Dzień - nie wiem który, bo się całkiem zagubiłam w czasie i przestrzeni\-) oczywiście nietreningowy:-D Za to wykorzystałam mój nowy mega leżak i bimbałam na słońcu 4 godziny8-)8-) nie robiłam kompletnie nic, nie myślałam, odpoczęłam psychicznie i fizycznie. Jest radość\-) Później spacer zaliczyłam, ale zupełnie rekreacyjnie. [...]

[...] wegli i tego wszystkiego. No zalezy kto co fizycznie robi.Rozmawialem z ludzmi co startowali nawet jaden ulozym mi taki zarys diety dla mnie w skrocie mieso czerwone caly dzien nie trzeba latac z miernikiem i patrzyc zawartosc tluczczu,jaja,tlusta ryba ,oliwy i oleje.Wegle rano ,do treningu i po i to nie w takich ilosciach co wy tu piszecie [...]

poprawa sylwetki - rób pomiar co miesiąc, dzień w dzień nie ma poprawy w lustrze jak się codziennie widzisz, ale jak porównasz wyniki obwodów co miesiąc / dwa zobaczysz różnicę większe ciężary nie koniecznie jest to wykładnik sukcesu, ja staram się progres robić bez dużego zwiększania ciężaru szczególnie jak ostatnia seria ma 4-6-8 powtórzeń to [...]

aha, dobrze wyszlo mi tak: TDEE= 2119 kcal (odcielam 300), wiec WYNIK 1819 Kcal Podzielilam diete na dni treningowe i nietreningowe Dzien treningowy to B159/T70/W136 dzien nie treningowy to B159/T91/W90-91 I tu mam pytan kilka. Mianowice dzie w ktorym tylko biegam (rano nacczo) to licze go jako dzien treningowy czy nie? oraz w dzni treningowe [...]

w jeden dzień nie urosnę więc waga rano na czczo 77,1 - miesiąc temu 72,7 ramię 40,1 - miesiąc temu 38,5 noga 56 - miesiąc temu 52,5 klatka ~~113-114 , miesiąc temu 108-109 Odnotowałem najlepszy miesiąc od bardzo dawna, mimo że po drodze robiłem inne rzeczy - a nawet więcej niż kiedyś- z czego jestem bardzo zadowolony, Trzymając dalej podobny [...]

Cześć Ja już właśnie jestem po treningu odpoczywam, zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz [...]

jestem jestem bosh, już się na trzeciej stronie szukać zaczęłam wypiska z dziś, bo wczo był off. NOGI z brzuchem 1. MC 54kgX 8,8,7,6,6 56kgX 5 2. przysiady 40kgX 8,8,6,6,6,5 3. wykroki 14kg(łapa)X 8,8,8,8,8,8 4. 1-leg stability leg curl 8,7,7,6,6,6 i tak. Patko droga, znowu kombinuję, bo zaczynam w dołek wpadać. dietka jest bardzo przyjemna, [...]

OTOTOT, jak i Corum napisałą: w dzień nie przytyła, w dzień nie schudnie....

[...] i ogladalem materialy w ktorych wystepowal i tutaj wyraza swoje zdanie na temat saa genetyki, takie samo jak ja mam. sam tez widzialem rozne fora i czytalem wiele tematow/dziennikow i jak czytam ze ludzie wala grama trena acetatu tygodniowo, to sie za glowe lapie. genetyka to wszystko, zawodow amatorskich widzialem troche(pro tez troche [...]

Wow tyle kurczaka w zyciu bym tyle kury w jeden dzien nie zjadl. jesli tak bedziesz trzymal diete caly czas to pieknie spuchniesz tylko uwazaj na brzuch :) i nie myslales o tym zeby martwy ciag dac na koniec? wtedy najszersze dostana maxymalnie po dupie po 3 pierwszych cwiczeniach,a prostowniki na koniec? Zmieniony przez - techno_boy w dniu [...]

hehe koniec tematu furek dzisiaj dzień nie treningowy<w sumie szkoda że nie-treningowy ,bowiem dzisiaj się b.dobrze wsypałem i mógłbym potrenować pompka w łapkach porządna zdr.

3.05 sobota TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * machanie kończynami 3x15 ;-) 1. wyciskanie hantli na płaskiej 3,5/5/5 2. wznosy hantli bokiem 1,5/0,75/0,75 3. wznosu tłowia na piłce 4. uginanie ramion na piłce 3,5 5. prostowanie ramion z gumą 7. przysiady z piłka przy ścianie cc/3,5/3,5 8. wznosy bioder na piłce + spacer 30 min. Pierwszy [...]

Bunia77 ;) no duzo duzo ;) Dziś pól dnia mnie mulilo po zjedzeniu 150g brzuszków łososia.. Jeśli przez dzień nie zjem odpowiedniej ilości jedzenia to na wieczor mogę to dojeść? Oczywiscie nie przed samym pojsciem spac, np o 20-21? Bo przed samym snem tylko bialko? bez warzyw? dzisiejsze menu: [...]