dzien nie

    2016-01-12 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 72             2016-01-13 środa - DNT            IF v1 / dzień - 73             2016-01-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 74             2016-01-15 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 75             2016-01-16 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 76             2016-01-17 [...]

[...] Cruz w Californii otworzył pierwszy box crossfitowy. Jego filozofia opierała się na tym, aby osoba trenująca była w stanie podołać każdemu wyzwaniu stawianemu w życiu codziennym oraz sportowym. Crossfit ma być dążeniem do optymalizacji wszystkich zdolności motorycznych. Należy bowiem pamiętać, że pewne cechy motoryczne działają wobec siebie [...]

[...] kontuzją i zmuszony byłem przerwać trening, tylko nie wiem dlaczego, wczoraj promieniowało przedramię, a dziś zaraz nad łokciem, jak kończy sie triceps....rozgrzewam sie codziennie i porządnie, wiec nie wiem co nie tak poszło, chyba od momentu martwego ciagu kiedy podszedłem do 180kg ale nic mi nie "strzykło".....Tak ze przerwa do wtorku z [...]

1-2.11.2014r Regeneracja, nie chciałem mieszać sobie planu treningowego, wskoczyłem jedynie na domowy rowerek stacjonarny na 30 min w sob i nd, a w ciagu dnia, spacery po cmentarzach i parkach z rodziną. DIETA SOBOTA: 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z [...]

Ja szamam praktycznie dzień w dzień surowe owsiane (sypię do jajek jak placka robię, nie mają szans się "ugotować" na patelni ja tam swoje najpierw zalewam gorącą woda i zostawiam na jakies 20min a dopiero potem dodaje jajka i na patelnie. dobre te platki jak takie suche są?

Piątkowy trening na nogi + czwartkowe 10km po asfalcie sprawilo iz zrobilem sobie 1 dzien przerwy nowy trening mnie troche zaskoczyl ale w przyszlym tygodniu bede to juz mial na uwadze Wieczorem maly cheat bo trafily sie 2 nalesniki z serem u laski - te maslane oczka.... Dzis posilki o godzinach: 12/16/18 Posiłek I: Ryż basmati 100g + łosoś [...]

Znów cały dzień jeżdzenia za mieszkaniem trening > jedzenie > Gliwice Dzis posilki o godzinach: 10/12/16 Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek Posiłek II: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 60g masła orzechowego Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny dowolna ilość + oliwa z oliwek 50ml [...]

Całą sobote (dzień 22) spędziłem u laski, dieta oczywiście trzymana A dziś nad wodą ostro mnie spaliło, mimo iż głosili nawet i burze tak słońce przygrzało, masakra z tego upału zapomniałem aparatu u dziewczyny więc do wypiski (z racji iż jem co tydzień to samo) wrzuce jakies zdjęcia starsze, mam nadzieje ze wyjatkowo sie nie obrazicie Dzis [...]

Znów dzień zabiegany, te wakacje Rano wstałem, szybko trening, pobiegałbym coś dłużej bo lajtowo po lesie dziś większość i nogi nie bolały ale niestety musiałem się zwijać do panny Później odwiedziłem sklep z akcesoriami do biegania w czeskim cieszynie i w końcu kupiłem buty Padło na Nike Air Pegasus+27, najbardziej odpowiadały mi wizualnie, [...]

Rocznica ślubu więc dzień nietreningowy i planowany czit – 3 kawałki pizzy na bardzo cienkim cieście, słabo obłożonej, bez oponek i w ogóle nie czułem że jadłem (ale się tłumaczę). 1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 40g, maliny 90g 2. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g 3. piersi gotowane 150g 4. wołowina 200g 5. czit [...]

xmejux hahah a z ta kondycha roznie bywa raz w dzien silowy zrobie 10km, raz 5-7. Zalezy jak sie wyspie, jak intensywny trening silowy itp ale na kondycje nie narzekam

Dziś luźny dzień na trening jakoś tak mnie naszła ochota i pojechałem na rowerze, aero po też na rowerze Dzis posilki o godzinach: 16/18/21 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 500g + pomidory, czosnek, cebula Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 120g Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + jogurtu naturalnego, [...]

[...] to jest super alternatywa dla biegania no i MC coś lepiej w końcu Pewnie zauważyliście ze wrzucam wypiski raz na 2 dni - jakos tak mi wygodniej ostatnio. Jezeli chcecie codziennie tak jak było to napiszcie a wróce do starego trybu Dzis posilki o godzinach: 15/17/20 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Polędwica wieprzowa [...]

Trening bez aero z braku czasu. Byłem dziś na grillu z jedyną opcją kiełbasy, dlatego też nie dodaję dziś innych tłuszczy. Na grillu nadrobiłem za to warzyw za cały dzień. 1. owsiane 30g, 3 jaja, pół jabłka 2. chleb pełnoziarnisty 60g, piersi pieczone 150g, plaster sera light trening 3. kasza kukurydziana 30g, piersi pieczone 150g, plaster sera [...]

A co tu pisać, dzień jak codzień Wstałem, poobijalem sie, poszedłem na trening, zjadłem i wrzucam wypiske MMB się skończył, na 3 dni testu dokupywać nie bd Dzis posilki o godzinach: 15/17/20 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 500g Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 120g + oliwa 60ml Posiłek III: 200g twarogu + [...]

Ok. Dowiedziałem się że wylatuje z soboty na niedziele w nocy. Dlatego tez podsumowanie wrzuce wam w sobote a moim ostatniem dniem treningowym bedzie piątek Mam nadzieje że sie nie obrazicie iż ten 1 dzień uciałem Dzis posilki o godzinach: 15/17/21 Czwartek: Po treningu: Polędwica wieprzowa 400g + buraczki + 40ml oliwy z oliwek Posiłek II: [...]

5000kcal sporo ale też tak mam czasami ogólnie to jadam pewnie koło 3 tysiaków a u mnie średnio bo się zajechałem ostatnio niestety , w niedziele 2 i pół godziny grania z chłopakami na podwórku w piłe (18-20.30) , na następny dzień 1.5-2h bardzo intensywnego treningu piłkarskiego (18.30 - 20.20) , w kolejny dzień z rana 2h w-fów (graliśmy w [...]

caramel ale jestes dobra kobieta, my to z 6roove caly dzien gadamy i nic nie robimy(usp, wydalo sie) a Ty sie za prace bierzesz nawet jak mialas miec leniwy dzien

W koncu w domu..!!!ALe ten dzisiejszy dzien jest nudny..Spiacy clayd zine chdoze do tego 9 lekcji mialem myslalem ze padne w tej szkole;/ AaA i zjadlem na technologi 2 duze zapiekanki:P(Ale dzis sroda...Czyli dzien wolnego posilku:P Kurde hista jeszce mnie zaraz czeka Ehhh jak mis ie nie che a tyle tego jest:(

dzien dobry wstawac kochani taki piękny dzien sie zapowiada......u mnie dzis juz mgły nawet nie ma