Witam otoż mam pytanko do Was Wszytkich po dłuższym stosowaniu napalmu występuje u Was uporczywe swędzenie po treningu na, treningu aż tak bardzo nie czuje stosuje ten srodek 17 dzień po wyskakiwały jakies plamki czerowne. Wcześniej brałem antybiotyk pare dni na zapalenie , może Poradzicie coś na ten temat ?
Więc tak, zacząłem "redukcje" od połowy Lutego, ponieważ mam zalany brzuch. Waga z 82 Kg spadła do 77,5 (Waga poranna jak jestem pustakiem ^^) Iiii pojawia się problem, bo nie jadałem co 3 godziny jak to się powinno oraz zwiększyłem białko ze 180g na ok 230g, jutro będzie czwarty dzień takiej liczby Białka. Wiadomo mam 17 lat, to coś tam podjadam [...]
[...] :( Sluchajcie czy zla rozgrzewka moze byc powodem do tego ze po wykonaniu cwiczenia : sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki waskim i szerokim uchwytem mam na kolejny dzien straszne bolesci pod zebrami i z tylu na plecach ?? Chyba slaba byla rozgrzewka i rozciaganie sie bo nie moge nawet glebokiego wdechu wziasc bo mnie pod zebrami skurcz [...]
Witam. Pierwszy dzien wiosny juz za nami i z tej okazji chcialem dokonac jakowys zakupow Otwarlem sklep sfd i jak zawsze duzo produktow, ale teraz totalnie wypadlem z obiegu... Czy mozecie mi cos polecic na mase i sile ? Jakas kreatynke czy moze jakis zestawik ? Widze ze BioGENIX sie lansuje pozatym kilka innych firm ma tez kreatyn roznego [...]
Witam, chciałbym się zaopatrzyć w odzież abym mógł biegać w takich "zdradliwych" warunkach, przejściowo zimowych oraz zimowych warunkach i się nie pochorować. Zacząłem się zaopatrywać w Decatlon i na razie mam takie rzeczy: Spodenki: http://www.decathlon.pl/spodenki-baggy-running-kiprun-id_8238571.html Podkoszulek: [...]
Witam! Dokładnie 10 dni temu podczas wf-u grając w piłkę skręciłem kostke. Zaraz po tym kostka zaczęła puchnąć więc pojechałem do lekarza zrobili mi prześwietlenie i założyli szynę na 2 tygodnie i robić okłady. Z czasem noga bolała coraz mniej. Czułem że szyna mi się już nie przydaje bo dałem rady chodzic bez pomocy kuli. Już po tygodniu [...]
Witam, gdyż mam taki problem - biegam już ok. miesiąca kondycja już mi się w miarę poprawiła lecz pozostaje jedynie ból podczas biegu, sądzę iż jest to spowodowane moją wagą lecz spadłem 5kg w dół i nie rozumiem dlaczego tak się dzieje. (Ból w łydkach i kostkach) Może polecicie jakieś domowe sposoby na pozbycie się tego bólu gdyż jest od bardzo [...]
[...] kg w szybkim czasie . Stosuje dietę , i ćwicze na siłowni co drugi dzień ( w czasie treningu biegam około 40min) . Stosowane przeze mnie suplementy to : Beta Alanina - 4 g dziennie Aminokwasy BCAA - 10 g dziennie Białko Gold Standard Byłem u dietetyka który zalecił mi stosowanie L-karnityny . Co sądzicie ? Jaki konkretnie spalacz byłby dla [...]
[...] że omega 6 znajduje sie w wielu produktach i trzeba uważać ( w zasadzie trzeba uważać na wszystko w tych czasach ) których jadamy na co dzień, lecz stosowałbym 15-20 g maks dziennie. ( może nawet nie ) oczywiście spożywam wiele innych źródeł zdrowych tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87830492d32b4a95b979fcbf653e3664.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam, mam na imię Dawid. Moją pasją jest sport, głównie piłka nożna. Grałem w piłkę kiedy tylko mogłem dopóki nie złapałem bolesnej i dość ciężkiej kontuzji, mianowicie zerwania więzadła przedniego w kolanie (ACL) oraz uszkodzeniu chrząstki i łąkotki. Stało się to 17 kwietnia 2014 roku. Teraz jestem już po zabiegu i przechodzę przez [...]
Czy jest możliwe żeby przez piwa zdrowie tak podupadało? czy to zwykły przypadek? zaczęło się od 2 mocnych piw 2 razy w tygodniu. Później przez ostatni rok średnio 2 mocne piwa co drugi dzień na wieczór do kolacji :/ zaczęło sie... 2 razy skręcony staw skokowy przy wychodzeniu z busa. Do tego zaczęło dokuczać kolano. Stany zapalne Hoffy i błony [...]
Wiek: 14 lat Waga: 54kg Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) Taki problem: Miałem wczoraj ćwiczyć brzuch, ale dzień się przedłużył i chciałem go zrobić dzisiaj - niestety - moja mama (wiem, źle to brzmi) ma inne plany - zabroniła mi trenować używając nieśmiertelnego "nie bo nie". Już w tamtym tygodniu [...]
Witam mam pytanie może i proste może i nie. Chodzi o to że przez ostatni miesiąc chorowałem tylko z tą różnicą że z przerwami prosto ujmując 1tydzień miesiąca-trenowałem 2tydzień ---//---- chorowałem 3tydz tak jak 1 4tydz tak jak 2 z tym że w tygodniach kiedy trenowałem były to 2 treningi na 3 dzień zawsze chorowałem w tej chwili jestem akurat [...]
[...] mi się duża retencja wody dlatego myślę nad samym jabłczanem czy wy zauważyliście różnice w jabłczanach, tzn, np. olimp, trec inne? czy jest to wszystko to samo? jaką dawkę dzienną proponujecie, ważę ok. 95 kg przy wzroście 1,8 ja brałem 15-20 g dziennie ps. dieta jest, białko bez przerwy (izolat,czy 80, lub egg) węglowodany są,witaminy, zma i [...]
Cześć. Nazywam się Łukasz, mam 17 lat (w sierpniu 18), mam 179cm wzrostu i ważę 92kg :)) Cały dzień czytam o odżywianiu i dopiero przed chwilą ułożyłem sobie dietę. Nie mam zamiaru przytyć, lecz w końcu wziąć się za siebie wzorując się na tym oto planie treningowym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Oto mój plan [...]
Przeczytalem w pewnym sklepie z odzywkami przy kreatynie prolabu, by w dzien treningowy brac 2x 5g, natomiast w nietreningowy 2x 3g. Zastanawiam sie bedzie duza roznica jak wezme 2x 3g zanmiast 2x 5 w nietreningowy. Zastanawiam sie gdyz kupilem 2x 300g prolabu ze znajomym na pol ;p Ale tak jakos policzylem ze mi jednak niezbyt starczy 300g na [...]
Dzień dobry, interesuje mnie jaki najlepiej dołożyć sprawdzony prohormon do propionatu żeby nie przyspieszał łysienia? Planowany cykl to: 1-12(do 15 max) prop 100mg e2d + ph (taki który polecicie) Zależy mi na dorzuceniu kilku kilogramów suchej masy, nabiciu, dobrym samopoczuciu i twardym kiju, także bez zamulaczy proszę. Ewentualnie jaka [...]
[...] lat i chce zacząć trening w warunkach domowych od Mawashiego i oto pytania: 1.Czy jeżeli bedę się dobrze odżywial mogę się czegoś spodziewać 2.Ile bym miał np. Jeść kalori dziennie żeby byly dobre wyniki 3.Czy bym mósiał np.Bić jajka proszę się nie śmiać 4.Jakie są wasze opinie o tym treningu i jeżeli można proszę wysłać np. Zdjecia z przed i [...]
[...] bieganie 3km , 10x10 wejscie po linie 5m , brzuszki , dipsy , I podciagniecia a I zaliczenie z sw.Jest tyle art na necie a nic nie potrafie dobrac pod moj cel. Myslalem nad PPL oraz FBW z priorytetem na nogi po treningu cross lub bieganie a jeden dzien przeznaczyc na prace nad dynamika itp.Jak macie jakies pomysły piszcie prosze . Pozdrawiam
Witam! Od początku lutego jestem na redukcji- 2160 kcal/ dzień. Schudłem przez ten cały czas ponad 17 kg (93 do 75). Chciałbym od pazdziernika rozpocząć dietę na masę. Ile powinna taka masa trwać? Czy 200 gram na tydzień to wystarczająco dużo? Z tego co wyliczyłem powinienem przyjmować około 2600 kcal. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej [...]
