dzien nie

A jak wiedziałeś ze nie dasz rady nie mogłeś o jeden dzień przesunąć? Na jutro? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-30 20:34:41

Nabija pięknie. Już apogeum chyba za mną. Ale te 48h tylko na plus a nie jadłem białka z jaj na śniadanie i na kolację gotowana piers /SFD/Images/2016/6/8/519b7dd08df642b68521c36e433a0bb1.jpg Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na [...]

Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]

Ostatnio w moim przypadku zdarzyło się coś dziwnego, a mianowicie jak zrobiłem przerwę od treningów, żarłem jak leci, ale jeszcze nie było tak źle - wcale mnie mocno nie podlało, jedynie woda i trochę smalcu. Potem wróciłem do treningów, pierwsze 3 dni trenowania i trzymania michy (2000 kcal bo planowałem reverse), a mimo to z dnia na dzień było [...]

Jak zmieścić 3 dniowa ilość fatu w 1 posiłku? /SFD/2016/7/29/176ac000088241259740058a00a68d07.jpg 5g ww / 160g fatu 300g parowek 100g orzechów 50g sera QuestBar Kubek rosołu z kaczki Najlepsze jest to że po takim tygodniowym poście takie ilości fatu wchodzą mi (!) jak nóż w masło. Dla niektórych to za dużo na cały dzień- na szczęście mam taki [...]

Sol, za słono na tym ładowaniu nie było, nie? Poza tym z tak małą ilością fatu w ten dzień też może być Ci ciezko sie nabić.

Dzięki. Wczoraj nogi i brzuch. Dziś tak jakby cała woda z góry- bo góra mega sucha - zeszła na dół. Dół brzucha i nogi. Tak dwa miesiące do tyłu. Do tego czwartek- najgorszy stan w cyklu tygodniowym. Praca,trening i malo snu daje znać o sobie. Więc nie fajnie. Wiem.że minie jutro pewnie ale jednak........ Jutro Fat loading. Brak za to carb [...]

sol masz teraz na redy takie słabe okresy że nic ci się nie chce nie masz energii przez cały dzień ?

A taki Tadziu który na dzień dobry dwóch na raz by zjadł nawet bez popijania, nigdy kim jest czy co ma nie wspomina. Pewnie godzinny blog by nie starczył aby przeczytać CV. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 01:34:36 Dokładnie. Podobnie z lansowaniem się kulturystów na fb - najwięcej do pokazania mają zawsze mens fiziki, finaliści [...]

Ja siedzę w pracy i nie wierzę . Pierwszy raz w tym roku zero chmur na niebie. I w tym samym czasie temp. 25st. Bo jeśli mnie pamięć nie zawodzie to w lutym czy marcu był podobny dzień ale 10 stopni było. /SFD/2016/8/16/004cad02c22b4bd4b7c2bb387880320c.jpg A ja? A ja siedzę kurka wodna w pracy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 16:16:35

[...] nie lepiej nie ma jak zwiekszyc makro z 30g na 50g i robic mase dokładając dwa dni CarbNite dopóki waga UP a %bf bez zmian to ja moge tylko napisać 8-) /SFD/2016/10/15/a53ea2040c3a4d108a57fc106008df58.jpg moze na focie widac ze jest nabicie ale to 5-ty dzien na weglach <50g wiec jest plasko Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-15 00:23:50

Sol, zależy ile dla kogoś to sporo ;-). 15g na baton nie tak źle, szczególnie że w tym tylko 2g cukru. Ale wiem, że przy Twoim 50g na dzień może to być już problem. Wojtek, jadłem jakieś 3 smaki na FIWE. Całkiem dobre, tylko bardzo słodkie. Oczywiście nie przeszkodziło to w zjedzeniu 3 batonów na raz %-)

wywal suple i w formie roznicy nie zobaczysz, a w portfelu tak (no chyba, że to nagrody, ale wtedy by w arkuszu nie lądowały ;) ) u mnie ostatnio tylko nagrody, z tego co kupuje za własny ca$ch to: spalacz, witaminy , tran SOl, to teraz kup los. Po najwyższych nagrodach jest dzień kiedy najmniej osób kupuje wiec szansa na wygraną jest większa. A [...]

Tam w sumie na końcu to równie dobrze ten ostatni giga set można samymi rękami robić. Pamiętam jak lata temu czytałem że aby nadrobić barki trzeba właśnie je zajechac. Ale nie ciężarem a trylionem powtórzeń. Kiedyś wydawało mi się to głupie. Barki i łydki. Specyficzne partie które pracują cały dzień. Więc jeśli duży ciężar nie pomaga to milion [...]

ja mam wrażenie że to jest zależne od tego jak organizm wykorzystuje energie / węglowodany. Bo jak się bym chciał załadować czysto ryżem , to zesrał bym się, zwymiotował i drugi żołądek musiałbym dokleić i tak by nie nabiło, próbowałem , próbowałem tłuszczami to już wogóle kaplica. Jedynie nabija po ww prostych i to w dużych ilościach ,czyli [...]

A dziś między innymi 2x mini Burger /SFD/2017/4/9/0ee6fde4bcea47abbbdc7ee1e4b881e9.jpg Nie moje ulubione ale makro robi robotę. /SFD/2017/4/9/28c126a3d52e4c2f98ab1901bf188392.jpg Po ugrilowaniu sztuka (sam Burger) powinien mieć max 2g fatu. Max. Mnie zastanawia jakim.cudem im wyszło 25g białka z burgera 113g. Kiedy 100g ma 19g. 22g z hakiem [...]

[...] jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest wazne - kcal. Kolejne potwierdzenie tego twojego podejscia. Odnioslbys sie do tego badania? Jednak wiem ze potreningowo zarzucasz leucyne i EAA, na redukcji ma to [...]

No nie wierzę. I to tydzień przed złożeniem zamówienia. Zawsze było na zasadzie. Kupiłem. Dzień po nowe produkty /SFD/2017/5/1/8fe0d84eabb0434f81aad79d5ece9713.jpg Ed. Choć po głębszej analizie to nie wiem kto tworzy post workout bazując na bcaa i glutamine. Tylko. Eaa powinny być. Za to na ten produkt czekałem [...]

[...] /SFD/2017/6/1/3f47512bcbdc43be9787552ce633f196.jpg /SFD/2017/6/1/50793d3ceb734d9b9496f36d966de2bd.jpg tragedii nie ma bardzo woda podeszła ale nie dziwne jak sie wchodzi z 50g wegli/50g fatu na 400g wegli/100g fatu no i nabicie z dnia na dzien wieksze Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-01 00:13:19

Żeby nie było tak ponuro. Coś ze wczoraj /SFD/2017/6/28/b1e42a83a91b4fafaf953ceec0281103.jpg To co wieśniacy lubią najbardziej Wątróbka z kuraka Parówki z indyka Kabanosy z indyka Burger z indyka Dzień lc. Mam fazę osttanio na pieczone parówki. Nie gotowane. Lipa taka że po chwili się robi flak. Cały fat wypływa. Plus taki ze mnie fatu. Minus [...]