22.09.19 Kolejny dzień unikania tłumów na siłowni, czyli kolejny z żałosną ilością kroków. Tym razem przynajmniej pogoda dopisała i wsiadłam na rower, bo już miałam dosyć kanapy. Garmin sen: 8h 31min kroki: 965 rower: kondycja zaliczyła taki regres, że spaliłam ok. 500kcal na trasie, na której zawsze spalałam jakieś 300 }:-( dieta picie: ok. 1,6l [...]
Ale uwaga na potencjał alergizujący - mają ogromny. Pewnie ze nie u wszytskich. Mój Młody tak robił masę na jajkach, ze dorobił sie uczulenia na białko jaja. ALe fakt, ze on alregik jest od zawsze. Jak jadł 2-3 jaj na posiłek było ok. A jak zaczął szaleć z jajecznicami z 10 jaj co drugi dzień to liszaj na liszaju...
09.11.19 Pierwszy raz odkąd robię cięższe przysiady i martwy ciąg, miałam między nimi tylko 1 dzień przerwy, a nie 2 i trochę to odczułam. Siły trochę mniej niż zazwyczaj i mięśnie w okolicy lędźwiowej lekko się odezwały w ostatnich seriach. Garmin sen: 7h 43min kroki: 5 330 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:28:06min, 343kcal, HR 103 [...]
Miss, jak wiem, że będę cały dzień poza domem i nie bardzo będę miała jak zjeść coś porządnego, to najczęściej celowo jem np. w przerwie w pracy całą półbagietkę z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do [...]
28.12.19 Ostatni dzień pracy w tym roku. Minął bardzo szybko, bo znowu był fajny skład. Zdecydowanie atmosfera to największa zaleta tej pracy. Teraz przerwa do 2 stycznia, więc będę mogła w końcu w spokoju poleżeć i się ponudzić :-D Miał być trening, ale rodzice chcieli jechać trochę wcześniej razem ze mną i przejść się po wyprzedażach, więc [...]
02.09.2020 sen: 7h kroki: 10 038 skakanka: 20:32min, 87kcal, HR 154 Zmiana butów z airmaxów z podniesioną piętą na całkiem płaskie siłowniowe i pochwała od Miss i od razu lepiej mi szło na skakance :-D Jak tylko zaczęłam, udało się zaliczyć 52 sekundy bez skuchy. Ogarnęłam też skakanie na przemian na jednej i drugiej nodze i przechodzenie między [...]
DZIEŃ 8 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/15/0a250b09828742ceb91540a90297429a.jpg daję wypiskę już teraz bo mam chwilę czasu nic nowego od porannego podsumowania się nie wydarzyło teraz mam chwilę czasu jak jestem na kompie czuję, że ten dzień offu zrobił mi dobrze mięśnie jakby odpoczywają :-D dieta na 100% póki co owsianka kura + kasza [...]
Magnezja akurat jest, może spróbuje. W sumie planuje jeszcze tylko jeden trening z większymi ciężarami, później już tylko większa liczba powtórzeń, krótkie przerwy. /SFD/2019/1/22/abf547509af04d2eb54367cd5e07940a.jpg 22.01 wtorek DNT Jedyny dzień bez treningu w tygodniu ;-) Dieta /SFD/2019/1/22/10f01b16bb6f4f9ebd60232919e0c2bb.jpg Trochę więcej [...]
DZIEŃ 21 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/27/f739c649f3554340b13f1958ed37bea0.jpg Wracam do żywych! z gorączką już sobie poradziłem, jeszcze walczę z gardłem ale jest już dużo lepiej cały piątek i weekend przeleżałem w łóżku i to pomogło został już tylko kaszel ale to nic wielkiego dzisiaj apetyt już dopisywał więc jedzenia było więcej ale nie [...]
Czasami się zastanawiam czy w ogóle ktoś ( oprucz Gwida, czasami ojana no i Giaurnemo ) czyta te moje bazgroły i czy jest sens tu coś wypisywać. Nie potrafię ładnie i barwnie pisać erudytą nigdy nie byłem a i super wiedzy w dziedzinie budowania sylwetki też nie posiadam. Ale z drugiej strony zmusza mnie to do jakieś systematyczności w treningach a [...]
Trening 22.12. został zrobiony i to jak na razie ostatni trening w tym roku. Chciałbym jeszcze trochę powyciskać do konkursu ale nie wiem jak sie wyrobie czasowo, od 29.12. jestem na nartach w Krynicy. Cóż święta mijają niestety nie wyszło wszystko tak jak planowałem :-(. Dzień przed wigilią rozchorowała sie moja żona {{:-(, tak że siłą rzeczy [...]
No i ...? To wyżej ma wystarczyć za cały wpis? A gdzie plan na miskę? Gdzie plan na trening? Nie ma lekko, jak już raz przyznałeś mi rację, to będę cisnął ;-) No i dobrze :-D. Jeżeli chodzi o jakąś dietę to cudów nie będzie. Wracam do korzeni czyli do tego co było dla mnie dobre 2 - 3 lata temu. Więcej jajek ( szczególnie że od własnych kur :-) ), [...]
Można by długo dyskutować o podziale obowiązków w małżeństwie, o partnerstwie, o przysiędze małżeńskiej. Prawda jest taka że przed ślubem nikt z nas nie wie jak to będzie wyglądało. Nagle jesteśmy na stałe, dzień w dzień we dwoje ze sobą, pojawiają się dzieciaki, trzeba chodzić do pracy, brakuje czasu dla siebie na zainteresowania, przyjemności i [...]
W poniedziałek miał być trening ale po przyjeździe z pracy odpuściłem. Po trzech rannych zmianach byłem niedospany i stanąłem przed wyborem, albo ćwiczyć z niechęcią :-{ albo wyspać się i we wtorek przystąpić do treningu z radością :-). Wybrałem spanie :-D. Natomiast we wtorek z radością i entuzjazmem 8-) Trening wtorek 28.05.2019 Dzień 2 , [...]
POMIARY Dzisiejsze pomiary nie zachwycają %-) Ale zwalić to muszę na PMS. Bo @ się zbliża. W sumie to trochę ciekawe z tymi PMSami u mnie, bo ostatnio mi się wszystko ciągle zmienia. Wiem, że nadczynność tez wpływa na cykl i może to dlatego te ciągłe zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b9adb407b94d16a4b6da26d75472a3.png Waga jest trochę zakłamana, [...]
DZIEŃ 20 Udało mi się skiełkować soczewicę w kiełkownicy do kiełek %-) Dopiero drugi dzień a już wyłażą ogonki…. :-p No nerwus ze mnie straszny, w dni kiedy muszę być cały dzień w domu sama z synkiem, powinnam chyba mieć melise podawaną dożylnie… Mój syn to fajne dziecko, tylko trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej [...]
DZIEŃ 62–01.11.2013 Rano się obudziłam, to była maskara. Wszystko było takie spięte,a w szczególności pupa, dwójki oraz plecy. Jakoś się rozeszło po wstaniu. Myślałam, że przeszło, ale podczas jogi okazało się, że wcale nie przeszło. TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5F56V93lU8k Maskara była, ale jakoś dałam rade. :-) [...]
14.01.2015 Środa done :-D Two dways remaining %-) Dzisiaj klatka + biceps. Spoko luz poszło, jak dzień w dzień. Cardio zaliczone również. Kolejny dzień w biegu, kolejny przeleciał w mgnieniu oka... zapier*** ten czas niczym... Pendolino :)) Żarło? Jak to żarło... dla odmiany rano tort, tak żeby było trochę inaczej niż zwykle, również dla odmiany [...]
03.03.2015 Dzisiaj dzień spoko, lepsza pogoda to od razu lepsze wszystko %-) W pracy troszkę luźniej niż wczoraj, normalnie z niej też wyszedłem. Dzisiaj wpadł Legs Day. Drugi dzień dni otwartych mojej siłowni, ale jakimś cudem mało ludzi, do tego wiadomo jak to jest z trenowaniem nóg, trzeba mieć mega pecha żeby trafić na zajętą klatkę pod siady [...]
[...] mam duże problemy z (co widać), żeby zjadać odpowiednio zbilansowane posiłki. Mam wrażenie, że dzień jest za krótki, żeby tyle jeść:P Ale pracuję na tym. 3. Staram się codziennie zadbać o jakąś aktywność. Wydaję z siebie przy tym dźwięki matki rodzącej szóstkę dzieci. Ale nie odpuszczam, bo ciało jest po prostu w fatalnym stanie...Wiem, że to [...]
DT shiruetto
