dzien nie

Najmądrzejszy nie jestem ale sam sobie odpowiedziałeś, skoro na nogach aż tak ci nie zależy to jeden trening w tą albo w drugą dużo nie zmieni a kulturystą być nie chcesz ;) Co do sauny jest dużo opini ale większość mówi że nie powinno (nie że nie wolno, ale nie jest to zalecane) chodzić do sauny po treningu. Jak chce się do sauny to najlepiej w [...]

ronie220 no tutaj trzeba uważać. Ja zacząłem od HIITa 6 min, teraz robię 10 min 20 sek, a max planuję robić ok. 15 min. Poza tym nie napisałem, ale wcześniej biegałem jakieś 1,5 roku po 7 - 10 km, 3 razy w tygodniu, a później robiłem różne tabaty, tak więc jakaś baza tlenowa już jest zbudowana. Tylko ten tłuszcz {{:-( ... %-) Gats 2 "Taki to [...]

Czuje się ok ;) Ale ciągle mi za mało :D bo na początku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie bo nie wiedziałem od czego zacząć. A duzo wcale nie znaczyło dobrze. Teraz mam mniej wymagające treningi i nie wiem czy nie za mało ale zobaczymy jak forma będzie szła. Myślę żeby zmienić tzn pull 1 i pull 2 mam wyciskanie na ławce poziomej 4x8 i nie wiem [...]

Poniżej wrzucam moją dietę, wiem, że nie jest idealna i makro nie zgadza się w 100%, ale jest w zbliżonych wartościach do tego co powinno być, a starałem się ją ułożyć pod moje warunki finansowe, oczywiście czasami będę stosował zamienniki, jakaś ryba, warzywa, kasze itd. Jeszcze takie pytanko, czy powinienem zainwestować w jakąś suplementacje? [...]

Jeden lekarz wspominał o rehabilitacji żeby się przydała jednak nic nie przepisał (a ja myślałem ze rehab. to juz zadanie fizjoterapeuty wiec sie nie dopytywałem). Ogólnie nic nie poradził. Potem drugi lekarz przepisał prądy DD i ultradźwięki ale to nic nie dało, trochę pomagał środek przeciwbólowy no ale wziąłem go ze dwa razy i przestałem [...]

09.05 DT + suplementy ( witaminy, omega, spalacz) zwariowany dzień, nie było na nic czasu, więc wleciały dwa batony zamiast normalnego posiłku ;D Trening: przysiad tylni 3 x 5 : 59 kg wyciskanie żołnierskie 3 x 5 : 25 kg wiosłowanie sztangą 3 x 5 : 31 kg uginanie ramion ze sztangą 2 x 7 : 24 kg (ne miałam jak dołożyć, żeby było 25) Przysiad [...]

No spoczko, tak chyba zrobie. A moze tego propa tez po 50 co 2gi dzien? Nie bedzie "bezpieczniej"?

Witam serdecznie Ja w zwiazku z dalej nękającym mnie problemem. Chociaż Jogger troszke mnie zniechęcił odnoscie stosowania suplementów, to ja jednak dalej mam ochote je kupic i zobaczyc co sie bedzie działo Byłam nawet dzisiaj juz w aptece ale nie podejrzewałam ze fut burner 100tabl. kosztuje 70 zł (nigdy sie tym nie interesowałam wiec nie jestem [...]

oniedziałek Klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8/8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 12/10/8/8 wywal to albo to niżej Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12/10/8/8 [...]

Ja nie chcem budować rzeźby tylko mase. Interesuje się sztukami walk i w tym kierunku też chcem się rozwijać, czyli ważna jest dla mnie ogólna sprawnosć i siła uderzenia a którą jak już wiem składa się wiele czynników. Aktualne dane: wzrost: 177cm waga: 64kg biceps (napięty): 33cm klatka (nie napięta): 86cm klatka (napięta): ok 88,5cm pod klatką: [...]

[...] uzyla problemu z blednikiem jako wymowki dla swojego lenistwa lub braku umiejetnosci nauczania, ja jakbym nie umial kogos nauczyc przewrotu w przod to chyba bym potem caly dzien nie pozwolil sobie nic zjesc i glodowalbym az do momentu kiedy ta osoba to ogarnie(chyba ze wina by lezala w podejsciu ucznia to bym go olal) Idz czym predzej na jakies [...]

W dzień nie treningowy przed treningiem? Pewnie chodzi Ci o dzień treningowy. Ja brałbym nitro tylko przedtreningowo a w dnt samo cm3

jesli w jakiś dzień nie bede cwiczył sam to postaram się nagrać coś

Bo chodzi po lesie przez cały dzień. Nie domyśliłeś się?:)

Chociaż dziś mam kolejny dzień nie diety a raczej głodówki, bez kolacji i śniadania. Znaczy kolację zastąpiłem 0,33ml koktajlu z malin, truskawek, jagód, poziomek i banan. /SFD/2018/6/29/9b1f412fd5884b7bbeb014a6fe68f58b.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-29 22:58:51

[...] do kąta 90C 18,16,14uginanie nog lezac uginanie tyłu nog na maszynie 20,18,16wywal Przedramie: uginanie rak z tyłu podchwytem 5 x 50 uginanie nadchwytem 3 x maxx (jakis dzien nie wiem jaki???) Kaptóry:wywal Wznos z sztangielkami 20,18,16 Wznos z sztanga 25,22,18 zaciąganie linki wzdłoz pleców 18,16,14 łydki: wspięcia 25 x 3 -(nie wiem jakie [...]

[...] dieta nie bedzie wystarczac. Szkoda wyrzucac kase w bloto jak mowisz skoro mozna uzyskac duzo lepsze efekty nizszym kosztem. 2. Mozesz ten ACT ciagnac nawet 8 tygodni, a pozniej... jezeli wytrwasz to pomyslimy, zobaczymy jakie beda efekty. 3. Jedz posilki 5-6 razy na dzien, nie pakuj w siebie non-stop. Podjadanie miedzy posilkami tez jest zle

ja okroesowo niektóre suple wprowadzam, np d3 w okresach jesienno zimowych tak samo c, teraz d3 wcinam bo mam w oleju i się popsuje do kolejnej zimy. Dobrze rozumiem tylko czy branie suplementów z dnia na dzień nie powoduję negatywnych skutków ubocznych ? Czy nie powinno się robić co jakiś czas przerwy ?

1- Revange-chain reaction 2- 4/5 raczej dobre, gdyby nie było to bym zapamiętał 3- 0/5 sugeruje się innymi opiniami, tak ocenialiście więc wziąłem na zapas aakg 4- 5/5 diabeł 5- 5/5 dobrze, że wiedziałem czego się spodziewać po waszych opiniach. Ogólnie suplement dla rozrywki, na co dzień nie mógłbym tego brać. Jakoś po 5 minutach całe ciało [...]

[...] trzymać się wyższej kaloryczności. Podstawowa przemiana materii to tyle, co Twój organizm potrzebuje na oddychanie, ogrzanie się, spanie itp. - a gdzie reszta? Gdzie codzienna aktywność, chodzenie, praca, wysiłek fizyczny... Obcinanie do okolic podstawowej przemiany materii jest już głodowaniem. Organizm i tak nie jest w stanie spalić na [...]