[...] i ciasto 31/01) I ostatni tydzień średnio: 1682 kcal . B: 143g . T: 66g . W: 138g I efekty: przed świętami, po świętach i po pierwszym normalnym tygodniu. Jak widać święta gdzieniegdzie zwiększyły wymiary, ale teraz wszystko wróciło na właściwe tory (tzn. pomijając brzuch, który już zaczyna puchnąć ) I jakby zawędrował tu ktoś znający się na [...]
witam! gruszka, no ja liczę, że trochę udo poleci, bo 2 lata temu było ~2cm mniejsze, chociaż to niby jakość a nie ilość ma znaczenie. zouza, (nie) zazdraszczaj, Twoje oczekiwania przygniotły mnie jak za ciężka sztanga, wyjdzie, że tytuł będę musiała zmienić, by jednak Wam, nie sobie pokazać zaległości: Weekend, 11-14.11.2010, Dzień 18-21. Dieta [...]
Jestem trochę zażenowana swoją aktywnością – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band [...]
Jestem trochę zażenowana swoją aktywnością – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band [...]
[...] ,po niej naprawde fajny efekt (niestety nie jest to zdrowe).Skoro po 8 min nie ma rezultatow moze warto zmienic solarium??widocznie są stare lampy a to tylko strata zdrowia i pieniedzy...Aha i nie przeginaj z tym chodzeniem co 2 dzien....wystarczy co 3.Potem wystarczy raz na tydzien na 15 min Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-12-03 00:13:05
jeśli opalasz się w środę przed południem a basen masz w czwartek po 14 to na bank zejdzie A konkretnie to opalenizna schodzi zawsze czy tego chcemy czy nie. Bo "schodzenie" opalenizny to nic innego jak złuszczanie się naskórka. To o co pytasz to trochę jak z mitem, że do 2 godzin po opalaniu nie można się kąpać Wiele osób się z tym [...]
[...] ale ja chce chodzic na to i na to problemu by nie bylo gdybym szedl na basen we wt a na solke w sr ale ja moge tylko tak jak napisalem wyzej inaczej mi nie pasuje po prostu a ja nie chce rezygnowac szkoda ze nikt sie nie orientuje czy po basenie solarium gdy pojde na basen na drugi dzien zbledne czy basen nie ma nic do tego i bedzie all orajt....
[...] całe piersi np.pielucha,najlepiej wilgotną.Teraz moje dziecię ma juz 19 miesięcy i myślałam,ze moge juz iść na" luzaka",a tu niestety;niespodzianka.Na następny dzien twarda pierś,dziecko nie chce ssać,nic nie leci,myślałam,że mnia ten wentylator zawiał,ale ona się po prostu krzywiła jak jej chciałam wcisnąć cyca.Co się okazało [...]
[...] Mam fototyp 2, blondynka średnia, cera jasna, ale nie biała. Ostatnio byłam po prawie rocznej przerwie na solarium, 3,4 i 5 min 3 dni z rzędu i nic się nie działo. N 3 dzien poszłam na 7 min i na wieczór pośladki czerwone, dwa duże czerwone trójkąty na łopatkach,całe plecy lekko zaróżowione oprócz paska w dolnej części kregosłupa i [...]
[...] na sol, na 7 min, tym razem położyłam sie na brzuch, żeby opalić równomiernie tył. Nie byłam już w ogóle czerwona na ciele, ale twarz....no znowu czerwona. Najpierw cały dzien nic, już cieszyłam się, a tu wieczorem i rano nast. dnia zaróżowiona jak prosiak.Potem to znika, ale mam szczęście, że nie pracuję itp, bo tak to bym musiała się bardzo [...]
wiem właśnie :( wyszłam chwilke na słońce zeby coś pomóc babci a wieczorem jak przyszło co do czego to miałam strasznie spieczone plecy:( wiem że trzeba wcześniej mysleć ale ja tez o tym występie dowiedziałam sie dzień przed i to dlatego ten pośpiech i strachprzed tym jak ja wyjde w koszulce na ramiączkach.ja jestem w 1LO i mam na południe do [...]
[...] ,dermatologa(np kwasy). a tak to powinienes isc na ok 6 minut przy tym fototypie. nie przesadzaj bo sie poparzysz niunia nic nie zrobisz widocznie taki Twoj urok. moze i za pierwszym razem wyskoczyly tylko nie zauwazylas. jak si eobawiasz tych poegow to polecam samoopalacze tyllko nie nakladaj dzien przezd weselm w ogole piegi sa fajne
[...] na twarzy. pomimo ze takowy fototyp nie istatnieje mysle ze mieszcze sie w granicach fototypu #2. Jakies pol roku temu chodzilem juz na solarium tak cos kolo miesiaca co 2 dzien, ale z marnym efektem.. moze to wlasnie ze nie uzywalem kosmetykow albo to przez ta skorke bo najlatwiej opalaly mi sie nogi pozniej brzuch i plecy ale tak w granicach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trenuje teraz system dzień treningu dzień off nie chcę się zajchać... 6 dni bez czita ->rekord od jakiegoś czasu%-) wczoraj poszły klata + plecy metodą German Body Composition by Charles Poliquin całkiem spoko jak mi się nie znudzi to potrenuję tak parę tygodni%-) rano pykło 30 minut rowerka a po treningu 20 minut orbitreka w dni NT około 100g g [...]
Czas przedświąteczny zabiegany, w pracy wirek, więc nie wyrabiam czasowo, ale już nadrabiam zaległości!!!!! ---------------------------------------------------------------- Zouzelina, Os_girl - dziękuję Wam!!!! kciuki są potrzebne BAMFette - dzięki!!! takie słowa bardzo mnie motywują BAMF - a ja widzę ten fat Obliques - dziękuję za ważne [...]
[...] w między czasie: 100 g winogrono czerwone = 1/0/16/// 69 kcal. przez te „ratowanie się” śliwkami i marchewką (szczegóły poniżej) przekroczyłam węgle i dzienny limit kcal mocno niestety, a i tak nie pomogły Śniadanko – uwielbiam placusie Posiłek nr 4 Potreningowo: porcja ACTIVLAB Recovery Drink i suszone śliwki [...]
Mam jeszcze trochę siły na tę redukcję, no i zapału, więc jak najbardziej przedłużam Maupka ------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 87 Trening aero x 2 09.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, 3 jaja, [...]
[...] bardzo mi się podobają. Dzięki Kasiu!!!! Ann, Martucca – dziękuję bardzo Kobietki! Tygrysek – dziękuję bardzo, z nóg jestem bardzo zadowolona; odnośnie dziennika – jeszcze nic nie postanowiłam konkretnego. Lukrecja – dziękuję bardzo sis!!!! Jak widać w domku też się da skutecznie ćwiczyć, małe ilości [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
