dzien nie

Ten plan treningowy został ułożony pod moje problemy z kręgosłupem, przez które w tamtym roku nie trenowałem przez 6 miesięcy. Jak napisałem w ankiecie, choć mam zielone światło od fizjo i lekarza na trening siłowy, w tym na martwe ciągi, siady to wolałbym tych ćwiczeń unikać przez wzgląd na kręgosłup. Brzuch oczywiście, że trenuje. Zapomniałem [...]

Jesli wczesniej czegos nie spsoce() to lekarzem, i bede mogl cie leczyc PS:Queblo, taki gosc nie wyrożniający sie z tłumu jakby na dzien dobry mocno zebrał to juz moze i po nim, ale musialby być wyjatkowym cieciem to raz, a jakby zebrał siły i odwinął takiej dziewuszce to by była tragedia Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-14 16:24:42

To jak spędzasz czas zależy od tego ile masz kasy i jakie przywileje zdołasz załatwić. W najgorszym razie słuchasz radia, śpisz chodzisz na spacery, grasz w karty. Mi się udało i na celi miałem Playa, boomboxa, TV, wideo. Ale to już po dłuższym czasie siedzenia bez tzw. kwita (wniosek o ukaranie). A myśleć nie ma o czym bo idzie zwariować. Żyje [...]

[...] 4) A generalnie to problem jest raczej z tych nierozwiazywalnych i w wiekszosci krajow "rozstrzyga" sie go tak ze "tych zlych" umieszcza sie w osobnych dzielnicach zeby ich rzadziej widywac i tworzy tym samym getta. W Polsce raczej niewykonalne na dzien dzisiejszy ze wzgledu na mieszkaniowa spuscizne komunizmu.

[...] "co sie Qrvy patrzycie" a tamic si do nich z***ali, to oni do nich, a frajerki spvierd@lili na chate. Kupmle wpdali tam do domu i n@***@li wszystkich :) Na drugi dzien własciciel domu poszedl do szpitala bo był delikatnie pokiereszowany hehe i ci ze szpitala zadzwonili po psy. Psy nakreciły tego łba zeby zeznał do protokołu troche [...]

[...] wiekszej ilosci cwiczen,aby rozwijac mase i sile. za duzo glupot zes sie naczytal. zacznij od treningu 2 x tyg. dlaczego? ...bo wieksza ich ilosc przerasta twoje moce przerobowe na dzien dzisiejszy. ramiona,przedramiona? SKUP SIE NA SIADACH,CIAGACH I WYCISKANIACH-reszta przyjdzie sama. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 17:13:14

Ja osobiście stosuję znów w dzień treningowy 5g przed + 5g po treningu. W dzień wolny od treningu nigdy nie pamiętam, dlatego zrezygnowałem z tej porcji na poczet porcji w dzień treningu.

Jeżeli ćwiczy się dość intensywnie, dość mocno to na drugi dzień czy trzeci odczówa się ból w danym mięśniu. Jest to spowodowane mikrouszkodzeniami. Zakwasy - utrzymują się 1- do 2h po treningu Mikrouszkodzenia - są skutkiem treningu a co z tym idzie jest odczówalny większy lub mniejszy ból w mięśniach. Bery89 - zakwasy nie są żadnym wykładnikiem [...]

To zostanę chyba przy wznosach ramion w tył w opadzie :) aż tak początkujący nie jestem :) coś tam już zbudowałem :) to jak już tu jestem to zapytam o czworoboczny (kaptury). Mam ohp,martwy i przyciąganie wzdłuż tułowia... Więcej chyba nie potrzeba nie ...?ohp i martwy mam w ten sam dzień a w kolejny przyciąganie...

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

no własne nie za dużo jak daję zwykłe masło to liczę.... w sumie nie wolno dac się zwariować:) z miodem tez tak mam mała łyżeczka nie więcej, żeby to wszystko lepiej smakowało. robie ostatno małe eksperymenty sniadania tylko białkowo - tłuszczowe a weglę rozbijam tylko na 4 posiłki. W dzień poprzedzający trening poranny daje na noc zamiast 60gW [...]

Jak już wspominałem nie jest to na razie żaden ścisły trening, ramiona ćwiczę mniej więcej co 2-3 dni ale nie trzymam się kurczowo zasady jeden dzień-jedna partia. Przedramiona standardowo, uginanie w podporze i uginanie stojąc. Przy ugięciu w podporze jestem w stanie dobić do czterdziestu paru powtórzeń (lewa ręka trochę słabiej). Nie wiem czy to [...]

[...] i mam to samo. Przeskakiwanie ma źródło gdzieś w rejonie rzepki, pojawiło się zaraz po zabiegu. Ćwiczenia wedle zaleceń rozpocząłem na drugi dzień po wypisie. Z fizjoterapeuta pracuje 2xtyg. plus codziennie w domu. Kolano jest jeszcze delikatnie obrzmiałe, pełen wyprost zgięcie w normie. Przeskakiwanie nie ustępuje. Miał ktoś podobnie? Przeszło?

chyba, że się totalnie wkręcą ... dla tych co praktycznie całe życie w ruchu tydzień przerwy to większa męka niż tydzień treningów dzień w dzień ;) ale tak całkiem Poważnie to tygodniowa przerwa jest zupełnie bez sensu i nic nie wnosi jak dla mnie... Ja od 5 tygodni nie mialem nawet 1 dniowej przerwy. Ale powoli odczuwam zmęczenie. Teraz [...]

Niestety zdjęć lepszych nie zrobię bo nie ma mi kto zrobić a w domu mam słabe oświetlenie przez co wychodzę rozmyty Teraz mam zamiar skupić się bardziej na wynikach siłowych i wskoczyć na zero kaloryczne lekki deficyt i moje pytanie brzmi Czy w przysiady w fbw a i b nie będą z sobą jakoś kolidować np słabsza regeneracja mniejsza siła itd? Drugie [...]

[...] zapobiegnie aby zminimalizować estrogen i czy mogę ładować hcg tak jak Aleks pisał 2x2500 iu na 5 dzień po cyklu 4x2500 iu co 3 dzień gdy zacznę brać tamoxifen po tabletce dziennie ? Czy jak proponujecie? Tamox przyblokuje estro ale po jego odstawieniu może być odbicie. Musisz być czujny bo nie ma sensu w ciemno ładować tamoxa podczas cyklu [...]

[...] czy jestem głodny czy się zaraz porzygam, no masakra. Teraz biorę 25mg co drugi dzień bo boję się więcej (te objawy zaczęły się po około tygodniu od wejścia na 50mg codziennie). Ale znowu z drugiej strony biorąc ten lek odporność na choroby zwiększyła mi się niebywale, często przebywam na powietrzu, w domu wszyscy chorzy a ja nic. Co [...]

Witam Panowie Zaznaczam, że moje pytanie nie będzie dotyczyło kulturystyki i nie mam na ten temat najmniejszego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość i może zechcecie pomóc. Zgłosiłem się do lekarza rodzinnego z następującymi objawami: nadpotliwość przy najmniejszym ruchu, zaburzenia snu(tzn. jeden dzień mogę cały przespać, nie mam siły na nic a [...]

Przepraszam w tym momencie czytałem o rozgrzewaniu i tak mi się napisało. Oczywiście Rozciągałem się co 2 dzień ale przedtem zawsze była rozgrzewka(może za krótka?) z napięciem chyba nie przesadziłem bo jak boli bardzo mocno to przestaję. Teraz boli tylko tylna wewnętrzna strona uda na samej górze przy kroczu. Przy 1 ćwiczeniu nie boli ale przy 2 [...]

Postawiłem sobie cel żeby do 19 grudnia zrobic szpagat boczny. Rozciagam się codziennie od jakiegos tygodnia, czyli razem to będzie jakies 5 tygodni czasu (teraz 4) Wcześniej nie rozciagałem się w ogóle. Najgorsza sytuacja jest u mnie właśnie z rozciagnięciem potrzebnym do szpagatu bocznego i sporo mi do niego brakuje. Najlepiej jest natomiast z [...]