Siemka wszystkim!Mam 18 lat 177cm i waze 66kg.Trenuje pilke nozna.Co drugi dzien cwicze na sztandze....czy to nie jest za czesto czy moze powinienem cwiczyc codziennie??Czy amino anabol na mase jest na poczatek dobry w polaczeniu z super mass??Czy dzieki cwiczeniu na sztandze i braniu odzywek przytyje kilka kilo czy musze cwiczyc tez na inne [...]
[...] bede miał badania do szkoły(do technikum ide) i tam będe miał mierzone ciśnienie,to czy moge mieć podwyszone?? Jeśli tak czo dużo i czy bedzie mi coś lekarka tam gadała?? I jeszcze jedno małe pytanko czy w ten dzien co bede miał badania brać CP?? Wiem ze to zalezy od genów bo na każdego inaczej wpływa, ale coś naświetlcie mnie bo sam nie wiem
Napisalem diete na 1 dzien treningowy. Pracuje od 22-6. Przerwe mam tylko od 2;00 wiec nie mam czasu na jakies skomplikowane posilki. 5.30- OPTIMUM - Serious Mass 84g 6.30 trening 8.00 up your mas 66g 9.30 100% casein 32 gramy 10-18 spanie 18;00 piers z kurczaka250g + ryz 100g 20 g oliwy z oliwek 21:30- platki owsiane70g + mleko250ml 23;30- 120 [...]
Więc tak trenowałem 2 miesiące na masę i mam 178cm wzrostu i 77kg. I myślę teraz nad rzeźbą. Mam dietę już na rzeźbę i plan ćwiczeń. Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 [...]
[...] wyciskanie na plasko czuje jak mocno pracuja mi plecy(najszersze) i nie wiem jak wyizolowac same miesnie klatki. Zawsze po treningu czuje duza pompa na plecach na na drugi dzien mam tez zakwasy, co mnie niezmiernie w****ia bo juz sam nie wiem co robie zle. Wczesniej tego nie czulem ale ostatnio jest tak coraz czesciej. Napiszcie co ewentualnie [...]
trenuje codziennie takim planem od ponad miesiaca i nie widze nadzwyczajnych efektow. trenuje co drugi dzien. mam 2 hantelki po 3,5kg. moze cos trzeba zmienic albo ciezsze hantelki kupic? moim celem jest przyrost miesni, mam 15 lat, waze 63kg, mam 178cm oto moj trening wznosy ramion bokiem 3s 10 wyciskanie francuskie 3s 10 uginanie ramion z [...]
Witam. Od około 1-2 tygodni mam dziwne dolegliwości. Średnio raz na dzień muszę odwiedzać wc w celu opróżnienia. Tego samego dnia potrafię mieć ponownie dziwne uczucia w żołądku, jakbym wypił kawę ze starym mlekiem . Jestem aktualnie na mono i superpump-ie, cykl koncze w srode takze nie oplaca mi sie konczyc przed czasem, ale robilem juz na tym [...]
[...] jeszcze nie bralem krety/mono. Dodatkowo mam problemy z nadmiernym poceniem podczas wysiłku, czy przy krecie/mono to się nasili? Cwiczę w tygodniu 2x FBW + 3x treningi akrobatyki + co 2gi dzien abs2 , czyli dość często i jest ze mnie typowy ekto, więc na powiększeniu obwodów też mi zależy. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-05 20:31:27
Witam mięśnie brzucha ćwiczę regularnie 1,5r co drugi dzień.Robiłem przez ten czas wyłącznie brzuszki(teraz robię 6 seri po 25 powtórzeń).Przez ten czas pozbyłem się brzucha oraz trochę urosły mi mieśnie.Zastanawiam się właśnie czy nie zacząć a6w ponieważ uważam,że przez 1,5r regularnych ćwiczeń efekty są marnawe.Dodam,że miesiąc temu kupiłem [...]
1dzien trening silowy wiec white flood 2dzien akrobatyka I przed kicks. Problem polega na tym ze po np treningu na kicksie gdzie przez 2h zrobilem z 130 salt nastepnego dnia jestem trupem.. I ciagnie mnie zeby na nastepny dzien wziac przedtreningowke przez brak mocy. Robie mega intensywne treningi na tych przed treningowkach I nastepnego dnia [...]
[...] treca moge miec problemy z zolądkiem? dzis mialem 1 trening na mono olimpa + aakg treca, mono wczesniej bralem i bylo ok, a juz podczas treningu brzuch zaczął mnie bolec, a po to juz wogole jakis skurcz mnie zlapał, wymioty itd...po jakis czasie powoli przestaje bolec, ale o jedzeniu dzis juz nie ma mowy, czyli 1 dzien na minus;/ prosze o pomoc
witam. mam 17 lat, 71kg wagi i 176cm wzrostu. aktualnie robie 34 dzień A6W. w sumie ćwicze jakieś 4 miesiące ale z przerwami. nie chce treningu na mase bo nie chce chce być jakiś wielki i obrosnąć w tłuszcz który później będe musiał spalać. chciałbym poprostu wyrzeźbić sobie mięśnie żeby wszystkie były ładnie widoczne i troche większe niż teraz... [...]
[...] 50kg wycisnac, teraz reka 40cm a wyciskam 110kg .Zakupilem 150 mety 10 omki i 18 wina . co myslicie o takiej rozpisce: 1-10 tyd. oma 25mg 1-6 tyd. meta 3-4-4-4-4-3 (razem 150tab.) 9-14 tyd. wino co drugi dzien strzal W czasie cyklu sylimarol witaminy i mienraly i np hepatin po cyklu oczywiscie odblok Co Wy na to? prosze o opinie pozdrawiam
Siemano, Male pytanie, odgrzebałem puszkę z Bcaa i zastanawiam się czy dorzucić do mojego planu. Aktualnie żre kompanie Optimum nutrition , dokładnie whey czerwonego na dzień , niebieskie kazein na noc + dodatkowo jeszcze mam gainera plus opti men ale to nie istotne bo tam bcaa nie ma. Pytanie w każdym oprócz opti menie mam bcaa w stocku [...]
Hej mam 30 Lat 170cm wzrostu i 93km wagi. Ćwiczę od 1rok 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy treningi kardio. Potrzebuje porady w temacie diety, otóż codziennie zaczynam prace od godzin 6 wiec tak wygląda mój dzień z jedzeniem. zaczynam od -jajecznica 3xjajko+ kromka chleba razowego -odzywka białkowa -Płatki owsiane + rodzynki + banan -ryz + [...]
[...] albo sie pomyle :) Mam pytanie czy samo zmniejszenie ilosci sporzywanych cukrow do ( prawie ) 0 ( jedynie w kawie 1 lyzeczka ) powino cos pomuc?? cwicze co drugi dzien po 1,5-2 godz... ale to inny temat ...heh glownie mi chodzi o brzuch bo nie potrafie sie pozbyc od ponad 6 miesiecy tluszczu tego ( niewiem jak on sie nazywa chyba [...]
[...] pak) no i bicka. Prosze o poradę jak ustalic sobie hormonogram pracy na silowni , po ile cwiczyc i najlepiej jakie ćwiczenia wykonywac Zblizaja sie wakacje i bede mial codziennie czas , czy mozna tak ze np w Poniedzialek cwicze bicka we wtorek miesnie brzucha no i znowu tak w srode bica w czwartek miesnie brzucha itd. Czy tak nie mozna , musi [...]
Dodaje pierwszego posta w życiu, jeśli coś źle zrobiłam proszę o przeniesienie :D Witam, zamówiłam diete z potreningu jestem na niej 4 dzień. Wolałam postawić na gotowca aby później wzorować się na niej układając dalej swoją diete. Wydaje mi się jednak, że mam w niej za mało kcal w dni treningowe (1,5 h na silowni) jem 1400kcal + ew białko w dni [...]
witam mam zamiar zakupić sobie worek i trenować troche na nim w wolnym czasie. priorytetem nadal zostaje siłownia ale nie mam pojęcia jak to połączyć ze sobą żeby trening siłowy na tym nie ucierpiał zbytnio. ćwicze 3razy w tyg. i wpadły mi do głowy 2 opcje. 1. uderzanie w worek po treningu siłowym (zjeść, odpocząć), następny dzień wolny. 2. [...]
witam jestem nowy na forum więc prosze o wyrozumiałość. ma pytanie odnośnie cyklu, posiadam 20 strzałów wina 20 teścia krótkiego i 20 deki krótkiej, jak najlepiej rozplanować cyk, ja chciałem bić teścia z deką co drugi dzień i wino też co drugi na przemian z teściem i deką. nie jest to mój pierwszy cyk. wcześnie kilka razy metka oraz teść deka [...]
