dzien nie

[...] odrazu 20-30 kotletow i do zamrazarki - wiem ze nie jest to pierwsza klasa ale jakos sobie radze). Duzo ludzi zamiast czekac na ryz smazy sobie odrazu 3 porcje miesa na caly dzien. Z tego co widze to Twoj problem to tylko 2-3 posilki (poniewze 3 inne posilki daja rade). W takich wyjatkowych sytuacjach mozesz gotowac ryz jak napisalem + ratowac [...]

Panowie,co się dzieje?4 dzień nie mogę ogarnąć michy po niedzielnym szale,takie mam ssanie...

chodzi mi o splita i taki trening na 100% żeby na nastepny dzień nie był człowiek w stanie chodzić %-)

Nie kręć filmów codziennie, daj sobie trochę czasu na przyswojenie nowego ruchu i powtórzenie tego z jakimś bardziej wymagającym ciężarem. Na mc i rdlu widać różnicę w wykonaniu. Mc wygląda ok, w rdlu też powinnaś prowadzić sztangę po nogach, a przynajmniej cały czas po goleniach. Ruch biodra jest dobry, tylko na spokojnie poćwicz sobie [...]

a z rzeczy, które robię dobrze, bo ostatnie strony to było o tym co robię źle :D już kolejny dzień nie muszę wciskać odżywki białkowej żeby białko dobić. jakoś z żarcia jednak się da.

Wrrrr, ale mnie właśnie zdenerwowała firma akademikowa, gdzie wprowadzam się w sierpniu >; Humor zepsuty na cały dzień. Nie ma rady. Trza zrobić sernikowy budyń jaglany :-D

Jeśli to są tak małe spadki to oczywiście nie wpłynie na masę, ja właśnie jak jadłem 5000kcal i po 2 tygodniach już nie dawałem rady to jeden dzień nie jadłem kompletnie nic i apetyt na drugi dzień wracał do normy :)

szukam wlasnie jakiegos warzywniaka, jedynie w weekend mam zamiar wyrac sie na znany market uliczny, ale wymaga on przejazu, i na co dzien nie mialabym jak tam dotrzec, zobaczymy jakie beda tam ceny, no i jeszcze w planach hala rybna, ponoc jedna z wiekszych w korei. jedzenie jst tu generalnie drogie, loaklne warzywa, hm no wlasnie te grzybki, za [...]

1 dzień nie wchodziłem i 34 strona? przegingen :D

hehe :D w 1 dzień nie przytyjesz :P

[...] godziny. w tym czasie dochodzi do maksymalnej produkcji somatomedyn przez wątrobę. poo godzinie cgwałtownie maleje dlaczego hormon jest podawaqny w małych dawkach kilka razy dzien nie takv aby utrzymać jego stężenie w surowicy krwi na możliwie stałym poziomie np 2j.m. psodskórnie 3-4 vrazy dziennie smedycynie zalecane dawki dla dorosłych to [...]

Jou Dziś dzień nie treningowy z racji też że piękna pogoda za oknem za niedługo ruszę dupę na rower bo trzeba trochę się poruszać i zacząć sezon. Przed jazda zarzucę Clenburexin i AAKG zobaczymy jak to będzie razem współpracować =D A więc tak już nigdy nie połączę Clenburexin i AAKG na jazdę na rowerze nie dość że nogi odmawiały posłuszeństwa [...]

sen 23:35 - 7:30 Niedziela (20.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: około 8:30 płatki owsiane 102g 2x banan 190g rodzynki 100g białko 32g II posiłek od 11:40 kasza 110g pierś 210g pieczarki 46g nasiona słonecznika 25g III posiłek: od 15:15 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta pekińska 120g nasiona słonecznika 25g IV posiłek od 17:50 ryż [...]

Wtorek (22.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: 10:05 - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g sałatka ( pomidor 54g, ogórek 55g, kapusta pekińska 50g ) + odrobina soli chwila snu tak z [...]

Czwartek (23.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek; śniadanie: około 6;05 - 7:20 (ten czas to przygotowanie posiłku + zjedzenie go) płatki owsiane 50g rodzynki 10g białko 16g oliwa 20ml II posiłek około 12:35 pierś 30g zwykła bułka 49g III posiłek około 12:35 pierś 48g zwykła bułka 52g IV posiłek około 14:20 pierś 30 zwykła bułka 52 II, III i [...]

Czwartek (31.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek około 6:30 rodzynki 35g banan 106g nasiona słonecznika 50g jaja 142g II posiłek około 10:35 dwie bułki ( razowa i z sezamem ) z mięsem pierś III posiłek około 13:35 bułka z sezamem + mięso razem dwa posiłki w szkole to: pierś 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 pierś 250g oliwa [...]

*** uzupełnienie Czwartek (31.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek około 6:30 rodzynki 35g banan 106g nasiona słonecznika 50g jaja 142g II posiłek około 10:35 dwie bułki ( razowa i z sezamem ) z mięsem pierś III posiłek około 13:35 bułka z sezamem + mięso razem dwa posiłki w szkole to: pierś 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 [...]

molly, kiedyś na 600kcal / dzień nie czułam takiego głodu jak teraz rano po siłowym :)

Sery topione odpadają, syf nad syfem... Śniadanie lepiej zjeść białkowo-tłuszczowo dodatkiem warzyw (lepiej zaczniesz dzień) Nie jadaj co dzień ryb a już na pewno nie tuńczyka Więcej mięsa i warzyw, wywal olej z pestek i zamień go na z oliwek

Po fajkach to się cierpi mocno, szczególnie jak się na co dzień nie pali:) Ja niestety jaram jak piję, więc mało piję /-)_