[...] Ja dwa tygodnie temu, typowo dla mnie - 1 dzień gorączka, 2 dzień lekkie zmęczenie, już bez gorączki, a 3 dzień zdrowiutki. Rodziców ostrzej trafiło - praktycznie tydzien z życia wyjęty. Podobnie kumpel na sekcji - jak nie chorował od kilku lat, tak teraz jak go dopadło to tydzień w plecy... Przeyebana ta grypa teraz jest. Z kim bym nie [...]
Ale nie rozumiem co ma piernik do wiatraka? Fragment, który przesłałeś to po prostu nakreślenie mniej więcej końca świata, powrotu Zbawiciela na ziemię i tego, jak będzie to wyglądało. Co do tego, dlaczego dzień święty został przesunięty na niedzielę to przed zmartwychwstaniem była dniem takim jak każdy inny, ale po tym jak Chrystus zmartwychwstał [...]
No, dlatego ja jestem za prywatną służbą zdrowia... Wpadam w depreche przez to spanie w dzień, a nie w nocy. Chyba jednak nawet jako sowa powinienem trochę więcej spać w nocy, a nie w dzień. Jednak jak jest mało światła na co dzień i mało kontaktu z ludźmi to oraz psyche. Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-03-27 20:37:29
Ja byłem kiedyś za (bardzo) powszechnym dostępem do broni. Ale masowe strzelaniny i masakry w naszpikowanym bronią Teksasie zmieniły moje zdanie Jednak jeśli przyjdzie dzień w którym będą chcieli wepchnąć nam na siłę tysiące muzułmańskich imigrantów, to byłaby sytuacja w której taki dostęp byłby przydatny. Innych sytuacji nie mogę sobie wyobrazić. [...]
bo siedze i sie nudzę, i co tak do końca życia? no tak , właśnie tak witaj w dorosłym życiu powoli możesz zapomnieć o hobby pasjach i marzeniach jak jeszcze jakąś Renatę zapoznać i zalejesz formę to będziesz j**ał dzień w dzień co dzień a co zarobisz to wpompujesz w rodzinę i w "żyćko" co byś nie zrobił to będzie źle ile byś nie zarobił to [...]
Powiem wam, że mam urlop od 8 do 26 sierpnia, ale się w chooy nudzę. Ani gry, ani seriale, ani spotkania z innymi, ani sport, książki czy inne zainteresowania nie sprawiają mi przyjemności, bo już mi się to po prostu w cholerę nudzi, spędzam tak czas już długo. Jutro zapyerdalam do roboty, żeby szybciej robotę swoją skończyć jaka mi przypadnie w [...]
W sumie nocki nie są złe, jak jest to dzień w dzień. Ja ostatnio robiłem coś takiego, że szedłem spać o czwartej rano i wstawałem o 12:00 i pracowałem 14:00 z przerwami do 2-3 w nocy i było w sumie spoko. Najbardziej przesrane to coś typu w jeden dzień 22:00-6:00, a w drugi załóżmy 14:00-22:00, a w kolejny 6:00-14:00. Nigdy bym tak nie chciał [...]
nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]
[...] napinajac miesnie ud i plecow "wystrzel" w górę do pozycji wyjsciowej -wypusc powietrze -nabierz powietrza i powtórz wszystko cykl na trening nóg poświecisz 1 dzien w tygodniu, najlepiej zeby miec ze 3 dni odpoczynku zanim nastapi trening grzbietu przykladowo poniedzialek: przednie bary , NOGI sroda klata , boczne bary 4x15p [...]
[...] swoje, a praktyka swoje:) Dlatego ja osobiście glutaminę polecam zarówno w celu poprawy odporności, jak i przyspieszenia regeneracji (suplementacja na poziomie ok. 30g dziennie). Wczoraj elegancko skatowałem bareczki oraz triceps, a jako że wciąż miałem mnóstwo energii, to na koniec pomęczyłem też troszkę łydki:) W nagrodę za ciężki trening [...]
Heja!!:) Uffff, pierwszy trening nóg już za mną!:) I wcale nie było tak źle, jak myślałem! Spadki siły są, owszem, a sam powrót to ciężka sprawa nawet jak na tylko miesięczną przerwę, ale na szczęście siłowo jest lepiej niż myślałem:) Muszę tylko uważać z dodawaniem ciężaru, żeby nie nadwyrężać zbytnio stawów, które przez ten czas odzwyczaiły się [...]
Ale mi słabo dzień minął, poszedłem do prawnika i mi cały dzień rozwaliło, siostra mnie odwiedziła i dnia nie ma. Trochę się niby rozerwałem, ale powiem Wam, że dzień jest krótki kurde ;/
Wiele osób gubi oporne sadło z dupy i brzucha w momencie wprowadzenia przysiadów i martwych ciągów, obojętnie której wersji. Jako że zakładam.ze zaczynasz dźwigać możesz spróbować prostego programu 3 dniowego składającego się z 3 ćwiczeń: Dzień 1 (lekki ciężary 40% maksa): -Wyciskanie na płaskiej 3x15 -Martwy ciąg sumo 3x15 -Przysiady ze sztangą [...]
Stawiam na Dubois. Choć ciekawe jak jest u niego z kondycją. Ale się w tym tygodniu chvjowo czułem. Co do życia towarzyskiego, bo Pilek o nim wspomniał, to chyba bym nie dał rady bez niego. Cokolwiek w weekend wyjście z kolegą jakimś, bratem, ludźmi z zakładu, a w tygodniu praca na miejscu, bo przebywanie samemu dłużej niż jeden dzień to jest [...]
[...] davidoo w MC powinno byc 110% przysiadu, nie wiecej nie dbajac o proporcje sil bedzie zle polecilbym plan 10 serii po 5 powt na stalym ciezarku stanowiazym 60% maxa , co tydzien jesli zaliczysz dokladaj 2,5kg a jak nie zaliczysz odejmuj 5kg co 6 tygodni tydzien przerwy pozniej wspiecia na palce i uginanie nog a MC w dzien plecow na poczatek [...]
nie zakładam nowego tematu bo mam jedno krótkie pytanie... i ile tak to można nazwać. robię przysiady od 3 tyg. wszystko fajnie, wyskok poprawia się z dnia na dzień, ale zauważyłem, ze po treningu się kurcze. Nie są to wielkie cyfry bo zaledwie 1cm ale po żadnym treningu w kosza czy po bieganiu tego nie miałem. Możliwe, że na początku przez 1 tyg [...]
Robiąc więcej powtórzeń jakoś to idzie a jak już schodzę do mniejszych ilości np 1-3 i narzucę ciężaru to tracę moc. Staram się o technikę (zaczynam wydaje mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy [...]
[...] z tym, że chcę poprawić technikę, mogę zacząć od zwykłycg przysiadów bez sztangi i po prostu starać się schodzić jak najniżej (bym robił to wg planu 25 przysiadów + 2 dziennie, +5 potem od 50 i aż do 100). Następnie ponownie powróciłbym do sztangi. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Robię trening FBW w stylu: Przysiady ze sztangą 3s [...]
Spoko luz, juz niedlugo:) Dzisiaj pierwszy dzien w nowej pracy, wiec sporo stresu i jeszcze wiecej kortyzolu:) Ale na szczescie trening przebiegl w miare sprawnie i silowo bylem bardzo zadowolony. Pompa rowniez bya konkretna juz po kilku seriach wiec naprawde bylem kontent z tego powodu tym bardziej, ze ciezko dzisiaj bylo dograc wszystkie posilki [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
