[...] a jedynie napisales jak rozlozylas grupy miensiowe w skali tygodnia i co wazniejsze zapomniales w planie umiescic cwiczen na ta grupe ciala, na ktorej poruszasz sie naco dzien, czyli nog;-) o tym jak wazny jest ich trening przecztasz w artykule. Wiec jak chcesz bysmy ocenili plan, musisz rozpisac jeszcze cwiczenia jakie wykonujesz an [...]
[...] tunol raczej nie jesli juz taka jestes dokladna,jedz mieso z kurczaka indyka,jajka,bialy ser i woda zejdzie ci w te 3 dni dosc sporo,wiem to po sobie,bo wlasnie koncze 3 dzien na ckd,i po tych trzech dniach roznica jest juz zauwazalna jak nic,pozdrawiam,jak mozesz to wyslij zdjecie w tej kiecce po imprezie,zobaczymy jak pomoglo i sie [...]
[...] tunol raczej nie jesli juz taka jestes dokladna,jedz mieso z kurczaka indyka,jajka,bialy ser i woda zejdzie ci w te 3 dni dosc sporo,wiem to po sobie,bo wlasnie koncze 3 dzien na ckd,i po tych trzech dniach roznica jest juz zauwazalna jak nic,pozdrawiam,jak mozesz to wyslij zdjecie w tej kiecce po imprezie,zobaczymy jak pomoglo i sie [...]
Kreatyna - sposoby dawkowania Kreatynę można dawkować na wiele różnych sposobów, dokładnie opisywaliśmy to w naszych artykułach, między innymi w tych poniższym:
Szkoda że nie podałeś swojej wagi ani nie wypełniłeś profilu. Dlatego jedyne co mi pozostało to podać ci adres strony na której możesz sobie sprawdzić zapotrzebowanie na białko i węglowodany w czasie robienia masy i rzeźby. www.paker.kulturystyka.pl/inne/dieta/dieta5.htm StefaNX z ta ilościa białka to przesadziłeś i to sporo. >>>Z dnia na dzień [...]
To będzie trzeba iść upewnić do lekarza, i się upewnię czy to wina kreatyny czy nie, staram się pić dużo wody. Dieta na ogół jest wczoraj właśnie zrobiłem sobie dzień wolnego od diety i pozwoliłem sobie na śmieciowe jedzenie, oprócz kreatyny biorę jeszcze zma ale wątpię że to od tego jezeli faktycznie mialo by to byc od krety to raczej [...]
BCAA Xtra Rozpuszczalność dobra, nie pozostają grudki. Smak cytryna jest do przeżycia, ale po dłuższym piciu mnie lekko mdliło, brałem 10g na 250 ml. Działa tak jak powinno, brane przed i po według zaleceń, na następny dzień jak młody Bóg nawet po ciężkim treningu :) Cenowo wypada bardzo korzystnie w stosunku do jakości.
Dziala świetnie Zwiekszona uwaga, luz i odprężenie Trzeci dzień z rzedu siedzialem przed kompem do 3 w nocy , aż mnie żona pogoniła. To skutek brania drugiej dawki wieczorem.Rano nie ma problemow ze wstawaniem. Zalecenia są , ażeby ostatnią dawkę brać przed godz 16 . Inaczej mogą sie pojawic kłopoty z zasypianiem. Osobiście bardzo chwale.Ani DMAE, [...]
Doping i jego stosowanie często niesie za sobą różnego rodzaju pytania. Wynika to szczególnie z tego, że wybór środków dopingujących jest szeroki, a osoby je stosujące nie zawsze mają o nich pojęcie. Może to dziwić, ale niestety tak to jest, że czasami bierzemy się za coś, czego nie znamy i działanie danego środka poznajemy dopiero w praktyce. [...]
[...] z metka. Oczywiscie diuretyki tez lecialy 25mg Hydrochlorotiazydu ed. Jestem podatny na estro i to bardzo i ogólnie wode lapie szybko. Jeden czit mi wystarczy i na drugi dzien juz +2kg na wadze i spuchnieta twarz dlatego za czesto nie czituje. Oczywiscie to jest uzaleznione od poziomu bf i im nizszy tym mniej wody gromadze jednak na masie [...]
[...] duzo , biorac za duzo jej obciazasz nerki bo one przerabiaja ja na kreatonine i wydalaja razem z moczem , lepiej zglos sie do lekarza , albo poprostu obciazyles bardzo czesc ledzwiowa kregoslupa , moze daj sobie spokoj na pare dni pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
Pisalem, nie brac nic przed rannymi areobami. Szklanka wody, herbaty bez cukru ok. Zadne bialka, bcaa itp. Zaraz po aerobach whey/bcaa i weglowodany ewentualnie. Dlaczego sok z pomaranczy a nie z kartonu? Bo jest smaczny ! Dzien trzeba zaczyna od czegos przyjemnego.
jak masz kase to bierz glutamine. co do dawkowania oleju, to mysle ze 1 tydzien do przyzwyczajenia wystarczy, najpierw przez 3 dni bierz 5g, poozniej zwieksz do 10, a poozniej do 15, gdy minie tydzien i nie bedziesz mial zadnych sensacji zołądkowych to zwieksz do 20g na dzien(tak jak jooz jest w prawidlowej rozpisce), jezeli mialbys problemy to [...]
Spróbuj bo może by się udało choć ten jeden trening po pracy machnąć a te dwa kolejne zrobiłbyś sobie w tych trzech dniach, które masz wolne. Jak pracujesz 3 dni i później 3 dni wolne to można zrobić na przykład tak. W dni wolnej robisz trening w pierwszy i ostatni dzień, później 3 dnia pracujące robisz pauzę od siłowni i później znów jak masz [...]
Koniec końców żarcie musi być przyjemnością, bo nie wytrzymamy za długo na diecie, która nam nie smakuje - układ nerwowy będzie nam się buntował. Przetworzona jest większość, tylko pytanie jak bardzo. Tylko jeśli ktoś nie umie stworzyć posiłku na podstawie zdrowych produktów, to albo bardzo mocno się ogranicza, albo tyle na dzień dzisiejszy [...]
A jak wyglądały twoje cwiczenia rehabilitcyjne w domu ? Ja juz nie cwicze sw tylko silka , bieganie i rozciaganie . Mi juz schodzi opuchlizna z dnia na dzien a kolanem juz prawie pelen zakre ruchu robie .
Ćwiczenia w domu wyglądały tak, że stojąc przy jakiejś szafce czy czymś na mojej wysokosci starałem stawac na tą złamaną noge przytrzymuja się troche szafki rękami, żeby nie kłaśc odrazu nacisku całego ciała na stope.Z dnia na dzień było coraz lepiej aż w końcu mogłem chodzic bez trzymania troche kulejąc, a jeszcze pożniej już całkiem normalnie.A [...]
Doping w sporcie jest coraz częstszym zjawiskiem. Zauważyć można go nie tylko w profesjonalnych dyscyplinach sportu, ale również amatorskich. Stosują go osoby, które nie żyją ze sporu, a jedynie traktują go jako hobby. Zdecydowanie jednak warto przemyśleć kilka razy to, zanim sięgniemy po tego typu środki. Należy zapoznać się z tym, co chcemy [...]
Dzień dobry, płatki owsiane można spożywać surowe. Będą one wtedy dłużej przyswajane i wolniej będą uwalniać energię, aczkolwiek surowe płatki owsiane nie mają zneutralizowanego kwasu fitynowego. Poprzez gotowanie płatków neutralizujemy działanie kwasu fitynowego. Kwasy fitynowy utrudniania wchłanianie żelaza, wapnia, cynku, magnezu, manganu, [...]
kiedy BCAA przy redukcji?
