SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • dzień #32, tydzień 4, 31.01'14r DT -trening siłowy+aeroby -suple: - -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda wysokozmineralizowana, kawa, rooibois. _______________________________ Mam beznadziejny czas - zarywam noce, uczę się, siedzę, zaliczam, stresuję się i szkoda pyerdolenia. Powieka mi drga cały czas i na treningu dopadł mnie taki [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 23:07:34 Liczba szacunów: 0
  • dzień #43, tydzień 6, 11.02'14r DT -trening siłowy -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois ___________________________________________________________ trening B 1. Martwy ciąg Sumo R: 10 przysiadów z cc + 20kg/10X + 30kg/5X + 40kg/3X 8) 10*45kg/47,5kg/50kg(6+3)/50kg(3+3) 7) [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 22:06:34 Liczba szacunów: 0
  • dzień #45, tydzień 6, 13.02'14r DT -trening siłowy -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois _______________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc + 6*12,5kg + 3*17,5kg 9) [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 16:38:52 Liczba szacunów: 0
  • dzień #67, tydzień 9, 06.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ___________________________________________________________ trening Trening A. (3x8) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 8*12,5kg + [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 19:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mi tam nie szkoda, wkoncu sie czuje jak czlowiek %) Ja jadlem dzien w dzien az do czwartku. Od tamtej pory raz na 2-4 dni cos wpada.

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 16:24:11 Liczba szacunów: 0
  • 26.02 TRENING: aero wiosła 20min 103,1watt rozciąganie MISKA: BWT 130/208/49 1817kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-26 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli Pomyłka@-) więcej ww niż zakładane, w kolejny dzień zmniejszyłam żeby wyrównać ---------- 27.02 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 17:38:30 Liczba szacunów: 0
  • 11.06 TRENING: DNT MISKA: BWT 110/80/159 1811kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-11 +pokrzywa,cynk, b6, selen, kawa, wiesioł, melisa -------- 12.06 TRENING: Dzień3. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 21:01:37 Liczba szacunów: 0
  • 31.05.15r., niedziela dzień 45. (50. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z karku wołowego, pokrzywa x2, wywar z serc suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. http://vlep.pl/2fos78.png Bataty pieczone trochę smaczniejsze niż gotowane, ale też jakoś bez zbytniego szału. Bolały mnie dziś nogi – nie tylko DOMSy [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 19:42:25 Liczba szacunów: 0
  • crewliq: O, nigdy nie spotkałam się z tą teorią o węglowodanach. Masz może jakieś źródło? No właśnie, z tym rozrzedzaniem soku żołądkowego, to tak mi się wydawało, że nie ma zbytniej różnicy w czasie @-) 13.09.15r., niedziela dzień 62. (17. dzień cyklu @; ze śluzem trochę krwi) sen: przed 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 21:43:25 Liczba szacunów: 0
  • 18.10.15r., niedziela dzień 33. (10. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda brokułu, woda z cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret 1 lub 2x2 Ostatni posiłek późno, ale nie chciałam go opuszczać (szczególnie, że nie wiem, na ile to moje kiepskie samopoczucie i osłabienie wpływają na niedojadanie, a [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 22:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    danielloo luz sorka koleś (który zrobił ten 1100powt./dzień nawet nie pamiętam nick'a ale to chyba był bajtek). Przeczytalem 1100powt naraz!!!. Poza tym jak tak dobrze Ci poszło to spoxik muszą wyglądać bicepsy ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-30 21:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Moim zdaniem zamienic 2 dzien z 4 i troche za malo urozmaicony trening . Jesli sie robi te 3 cw po 4 serie to chociaz zeby co drugi tydzien zmieniac jedno albo dwa cw. Plecy zdecydowanie za malo . Popatrz po atlasie cwiczen i wybiez sobie 4 cw na najszersze i dawaj jako pierwsze cw martwy ciag 14,12,10,8 powt . To samo inne cw 14.12.10.8 Lydki [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-05 21:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] IG 50-60 . Wykluczylem z diety mleko,jogurty,cukry,owoce,soki i wszystkie rzeczy tego typu ktore zaw duze ilosci ww prostych . Jednym cukrem sa tic taki 1 pudelko na dzien Kupilem sobie witaminki (tzn stary mi kupil juz pare tyg temu ale teraz chyba mi beda potrzebne)i w dni beztreningowe robie sobie ok 45 min aerobow na rowerku. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-07 21:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja przez pewien okres robilem tak: trening na silowni co 2 dzien - wszystkie miesnie pokolei, dobry wycisk, ostatnia seria juz ledwo ledwo. Trwalo to o ile pamietam ok. 2 miechow. Sila mi podskoczyla super (nie powiem ile, bo 1 - nie pamietam dokladnie, bo to dawno, a 2 - hehe, i tak bym nie powiedzial ;]]] ). A jesli chodzi o rzezbe to... no, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-21 16:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] :)))) i nie mam zamiaru duzo pic ale sie jeszcze zobaczy :)) i pozdrawiam wszystkich ktorzy mieszkaja nad morzem hehe bo z morzem mam zarabiste wspomnienia :) jak na tydzien z kumplamim przyjechalismy i w 3 dni cala kase brzebabalismy i nie mielismy co jesc:))) ale kumpla stara przyjechala i nas wspomogla i dobrze ze obiady miesismy [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-30 09:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzisiaj nadszedl dzien prawdy .... Typez z bloku obok zgodzil sie zebym do mnie mogl chodzic , dal mi juz klucz w sobote mu pomaluje tamta meline sie jeszcze ja + 2 kolegow skladamy na wyciag pozadny uzywanu i sownice , kolez jeden dorzuca swoje obciazenie ja wale hantelki swoje , i bedzie totalnie wszystko , pomieszczenie ma 34 metry i jest [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-16 15:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no tak panowie jutro szkola, ktos sie cos uczyl na feriach? no dobra glupie pytanie, ale glupio mi isc teraz do szkoly po 2tygodniach obijania, zreszta obijam sie na codzien, srednia 3,86 moze zaczne sie troszke uczyc. Co prawda to prawda, na nic czasu nie ma, jeszcze trening popoludniu 3x dziennie a oni smia mnie pytac na 2 dzien, jak mam [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-09 17:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ktoś pytał o zaangażowanie. Ja na siłownie zawsze rugorystycznie chodzę. Jeśli nie mogę w dany dzień idę w następny, aby go odrobić! Diety nie stosuje żednej, bo szkoda mi czasu na liczenie kalorii i ilości substancji! Poza tym lubie jeść i nie będe się męczył! To co mam w nadmiarze spale na piłce i na siłowni Narazie!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-16 23:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Od jutra wykupuję karnett na siłownię i zaczynam ostro ćwiczyć , ostatnio trochę zaniedbałem i nie chodziłem na siłownię.Mam pare pytań: -słyszałem że na klatke ćwiczy się tylko raz w tyodniu żeby masa i siła szła do góry nie wiem czy to prawda, mój trening na klatkę jest podsunięty przez Jaguara i trochę zmieniony za radą bombla: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-23 20:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mpacko to źle słyszałeś... A czym się różni?. Ze sztangielkami masz większą możliwość kontrolowania ruchu... Hooligans: DOtychczas robiłem PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK na klate i biceps (tylko te 2 partie mięśni ćwiczyłem) w każdym dniu po 4 serie 3 x 12 (jak póxniej nie dałem rady to 3x10) na 2 serie + hantelkami. WIELKI BŁĄD ĆWICZY SIE CAŁY [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-08 16:01:23 Liczba szacunów: 0