[...] artykulu ktory by mi odpowiedzial na pytanie: "Jak wyglada taki pojemnik na jedzenie ?" oraz "Jakie jedzenie mam przyrządzac do szkoly jesli jestem w stanie je przyrzadzic dzien wczesniej wieczorem ?" Prosilbym o odesłanie mnie do jakiegos tematu ktory odpowiedzial by mi na te pytania badz tez moze cos nowego one wnosi, natomiast przepraszam [...]
[...] warto robic brzuszki z ta strona? Niby pokazane jest malo, ale jak dzisiaj zaczalem to zrobiłem 18 brzuszków, az sam sie zdziwilem, a gdy potem chcialem spróbować pierwszy dzien to nie mogłem sie podniesc po prostu i musialem odczekac kilka, a nawet kilkanascie sekund zeby dokonczyc kolejnego brzuszka. [...]
Przemysław Saleta (37 l.) do Miami, gdzie trenuje przed walką z Oliverem McCallem (40 l.), nie poleciał sam. Towarzyszy mu nowa sympatia - Kasia Kraszewska (21 l.). Ale Przemek do dnia walki, czyli 13 sierpnia, musi powściągnąć żądze. - Kasia przyjechała raz na trening, ale ją wyprosiłem - mówi Luis Lagerman, trener Salety. - Przemek za bardzo [...]
[...] 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po operacji ACL Posiłek IV Kurczak lub ryba, kasza, ryż, ziemniaki odrzywka białkowa 25g bcaa [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni już rok ( treningu będzie może z 8 miesięcy, miałem kontuzje nogi do tego dochodziły choroby itp), ładnie to wszystko zaczyna się rozwijać, więc trening mam dobry. Od stycznia do terasz urosłem z 31 cm do 35 w łapie. Wyrzeźbiłem całą sylwetkę i zaczyna to jakoś wyglądać. Razem z kumplami mamy zamiar zapisać się na boks od [...]
No właśnie, co polecacie, ćwiczę od jakiś 3 miechów, teraz idzie 4, no i własnie mam kumpla który chce sobie coś kupić i zastanawiam się czy się z nim nie dogadać, że kupimy w jednym momencie, on chce przytyć, ale nie o nie go mi tu chodzi, tylko o mnie. A więc ja chciałbym się pozbyć dosyć SPOREJ nadwagi Czyli inaczej mówiąc, chcę się pozbyć [...]
Witam, chciałbym poleciec cypionat 20 tygodni w niewielkich dawkach i do tego na koniec wino. Po całym cyklu oczywiscie pożądne PCT Mam 30 ml cypionamed250 z genamedu i 200 wina tabs też genamed. Osłonowo liv52 i heparegen . Exe i cabaser wrazie problemów z estro i prolką (już lekko podwyższone). Trening dieta oczywiście dopięte jak sie [...]
[...] faszerowania antybiotykami anemia - suma sumarum w przeciągu roku schudłem parenaście kilogramów oraz generalnie podupadłem kondycyjnie. To, że pale ponad paczkę papierosów dziennie jeszcze cały bajzel potęguje. Może to z powodu palenia i w zsadzie zerowego braku aktywności fizycznej, nie wazne ile zjem, wrócić do wagi nie mogę. Na dzień [...]
Witam, Mam 172 cm wzrostu, około 69 kg wagi, od jakiegoś czasu trenuje pompki, i inne takie. Aktualnie robię około 40-50 pompek w za jednym razem. Niezbyt dużo podciągnięć do 4/5. Trenowałem teraz według programu 100pompek i 300 przysiadów, etc... Ale czuje, ze za bardzo się meczę, a efekty są niemiarodajne. O to mój plan treningu: pon : bieganie, [...]
Witam, ostatnio zakupiłem na docinke stimerex. Czemu Stimerex? otóż kolega dal mi parę tabletek na "spróbe", pomyślałem spoko; zostało w sumie mało fatu, a i tak miałem w sumie kupić jakiś spalacz a zależało mi na tym żeby dawał "powera". Biorąc jedną tabletkę przed treningiem na siłowni chodziłem po ścinach... No to myślę petarda; [...]
[...] Cwicze Doradzilisci (bo chcialem konczyc cykl) zmniejszyc dawke do 250 mg tygodniowo - bo jestem na etapie szukania przyczyny polrocznych "luznych" wizyt na kiblu 3-6 razy dziennie, mozliwe jelito drazliwe Od 3 tygodni lece 250mg /tydz Jakos od 2tyg mam co drugi dzien srednio jakies zalamki po powrocie z pracy/treningu na temat zycia, ze jest [...]
Witam, Moje dane: Wiek 25 lat, 82kg, 183cm Siłownia od 3 tyg, chodzę 4x w tygodniu i ćwiczę każdego dnia inną partię mięśni, tzn. 2 partie na 1 dzień. CEL: chcę poprawić sylwetkę, nie chcę być kulturystą tylko chcę aby zarysować mięśnie klatkę, ręce, barki itp. Co do ćwiczeń to nie będę pisał bo tu chodzi mi o dietę. Będę wdzięczny za ocenę. Moje [...]
czesc, zakładałem 3 tyg temu temat z innego konta, w rozpisce pomagał mi łodzianin za co jestem wdzieczny ;) jest to cykl 30 prop - 8tyg 100 co drugi dzien. diete miałem sprawdzona w innym dziale, poprawilem co trzeba było... ale chyba zepsułem całkiem trening. 2 mies bylem na redukcji i cwiczyłem split 4x tydzien,kazda partia 2x w tyg. [...]
witam :) Problem mam juz od ponad roku , po treningu klatki ,lub barkow na drugi dzien , tylko gdy nacisne palcem miejsce nad lokciem , (przyczepy tricepsa ) czuje delikatny bol ktory utrzymuje sie jakies 2-3 dni ( To chyba lokiec golfisty ) .Przy cwiczeniu nie czuje zadnego bólu . Mialem robione lasery, magnesy i prady tens i nie bardzo to [...]
Witam serdecznie! Przez jakiś czas ostatnio byłem na redukcji, chciałem zejść z ok. 13% bf do około 10-u. Udało się. Uprawiam sport regularnie, w tygodniu 4xsiłownia, 3xsztuki walki, 2xszermierka, 4xaeroby, więc na brak ruchu nie narzekam. Na wakacje, początek lipca planuje mi się trochę masakryczny miesiąc - najpierw 2 tygodnie obozu Krav Magi, a [...]
Witam. Mam 22 lata, trenuję od roku, 3x w tygodniu kickboxing w klubie. Przetrząsnąłem internet i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania, ponieważ każdy pisze coś innego jako, że największe zaufanie mam do tego forum kieruję więc sprawę do Was. Nie mam pojęcia w którym miejscu wstawić 3x bieganie(siła biegowa) oraz 2x pompki i drążek(na [...]
Witam serdecznie. Mam 24 lata i nadwage. Wzrost 172cm, waga 95kg. Bardzo chce zrzucic naddatek, bo sam zle sie z tym czuje. Moja dieta dzienna wyglada od tygodnia mniej wiecej tak: Do dyspozycji mam w domy dwa hantle po 7kg kazdy. Rano - co drugi dzień biegam ok 40 minut przed sniadaniem. Śniadanie: - 2 kromki chleba pełnoziarnistgo - 2 jajka na [...]
A wiec chciałbym o czyms podyskutowac, mam nadzieje ze moderatorzy nie usuna tego tematu. Chodzi mi o to czy i w jaki sposob SAA wplywa na nasz mozg? Chodzi mi o to jak sie czuja dane osoby po tym gdy sa na danym cyklu, i po tym gdy jego koncza. Chodzi mi tu o psychike, jak sterydy dzialaja na mozg. Wydaje mi sie ze jest pewien mit ze sterydy [...]
[...] to za duzo dla organizmu, juz mowie o co kaman ;)( Glownie to z rok plus walczylem z dietami, treningami zeby przybrac, nic (w duzym skrocie, wyobrazacie sobie miec 6 razy dziennie sraczke przez rok czasu, ale w zaparcie isc w diete i probowac bez poddawania sie jesc-srac-cwiczyc-srac? Tak wlasne wygladaly moje poczatki nim sie douczylem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie :) Jestem nowy na tym forum i nie pojawiłem się tu przypadkiem. Jestem 17 letnim chłopakiem. Mam 173 cm wzrostu i 73 kg wagi. Mój brzuch wygląda jak by jego właściciel miał ze 35-40 lat, kondycja też u mnie słaba. Do tej pory nigdy nie uprawiałem żadnego sportu, od czasu do czasu gram w nogę, trochę roweru ( mieszkam na małej wsi, [...]
