Przejechałem na rowerze 25km - wiało dosyć silnie i prędkość jazdy była niższa niż wczoraj. Jeździłem na obolałych udach :-(. Może to i dobrze, że nie robiłem przysiadów? Źle! Przysiady lekarstwem na wszystko! Dzień bez przysiadów, to dzień stracony! Trening bez przysiadów, to jak żołnierz bez karabinu!Jestem pacyfistą :-) W wojsku byłem 2 lata i [...]
[...] dzień wygląda w sposób gdzie mam wolne 5 godzin w ciągu dnia, z czego 2 poświęcam na trening, a kolejną na przygotowanie sobie posiłków na cały kolejny dzień. Prowadzenie dziennika, robienie fotek michy, czy nagrywanie moich ćwiczeń nie będzie dla mnie, żadnym problemem, a wręcz motywacją żeby ciągle się rozwijać, a ten sport to moje pasja i [...]
24.02.2012- Dzień (miał byc)treningowy... Dzisiejszy dzień się zaczął nie za ciekawie, przez co trening kulasów musiałem przełożyc na jutro :-( Wszystko przez małe zawirowanie na uczelni ( problemy z pracą licencjacką ), przez co cały dzień spędziłem w chacie, nanosząc na niej poprawki i tym podobne rzeczy {{:-( Także dzisiejszy dzień przebiegł [...]
czytałem bede troche się do tego stosował, trening obwodowy dzień przed zawodami ponoc bardzo dobrze sie sprawdza + na noc sporo wody w dzień zawodów popijać do ww przecier pomidorowy/sok, sól dopiero odstawiam całkowice około 10h przed zawodami, prawda taka ze jak sie formę ma to sie ja ma jak nie to h**a sie zrobi, reszta to wymysły trenerów bo [...]
Oświadczam, że żyję Dziś pierwszy dzień redukcji. Nie zrobiłam pomiarów przed, no ale one nie są dla mnie najważniejsze. Z dietą będzie malutki problem o podłożu finansowym, ale mam nadzieję, że niedługo wszystko się unormuje. Plan opieram na GJF, ale nieco go zmodyfikowałam. Tj sporo pozmieniałam. Oto on: Dzień 1: A1. Przysiad tylni 6 stutter [...]
Boksero - to trochę jest:) tam witamina E jest chyba coś 60 % dziennego spożycia, nie boisz się że witaminozy jakiejś dostaniesz? Chociaż jak dobrze pamiętam to z E nie tak szybko to złapać:) jak myślisz zwiększyć? nie brałem tego wcześniej więc nawet mała dawka zrobi swoje ale jakby co to po jakimś czasie mogę zwiększyć pp daje mi dobrze [...]
Hubert 29 października miałem 36 (może nawet 35,8) dzisiaj 38,4 dzisiaj dzień bez treningu NAdmienie tylko że duża łapa nie jest mi obca w zeszłym roku na masie miałem 48 w łapie przy 108 kg wagi, zeszłem do 43 przy 98 kg wagi aczkolwiek łapa nie wygląda mi tak fajnie jak teraz. mimo tego ze jest 4.5 cm mniejsza Zmieniony przez - Wodny w dniu [...]
Dzień 20 Wczoraj jeszcze wiadomo - emocje. Polska istniała własciwie tylko w I połowie. Wtedy grali wręcz fantastycznie i polotem. Druga połowa - każdy widział. Brak sił, karny, spalony... Z przebiegu całego meczu wynik jest sprawiedliwy. Mimo zdobycia punku to taka radość przez łzy i zaciśnięte zęby... We wtorek będzie naprawdę ciężko ze Sborną [...]
[...] będziesz miał problem z każdym ćwiczeniem. Czemu nie nagrałeś drążka? wiem, że to wstydliwe ćwiczenie dla początkujących, ale bardzo ważne. Zalecenia: 1. Rozciągasz się codziennie wieczorem - wybierz po 2 ćwiczenia dla każdej grupy mięśniowej (uda,klatka,grzbiet) i po 1 dla małych (barki,całe ramiona) 2. Podbij w diecie kcal tłuszczami 3. [...]
[...] na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w dzienniku. Od teraz będę starał się bardziej opisywać ćwiczenia i odczucia, jakieś pytania, wątpliwości. Fotki jedzenia będę wrzucał w DNT (tak, żeby kolorów trochę jednak [...]
Dzień 52 Dziś bardzo pracowity dzień. Praktycznie w całości (poza obiadem, odpoczynkiem i treningiem) spędzony na dworze - na pracach polowych. Jestem padnięty, zaraz idę w kimę ;-) Słonko czuję ciągle na sobie... Dziś zacząłem nowy plan, który dostałem od Antosia. Jednak trochę mało czasu miałem, więc zrobiłem trochę inaczej niż przewiduje [...]
Dzień 63 *pogubiłam się w numeracji, ale są wypiski ze wszystkich dni mam ograniczone możliwości komputerowe i nie mam offica, wiec najbliższe dni bez tabelek, tylko podam same ciężary. Trening: push press 25/27,5/27,5/27,5/32,5 (w ostatniej serii 4 po wtórzenia, bo piąte nie poszło. jest progres ;-) zarzut 30/30/32,5/32,5/32,5 (jak założyłam w [...]
Wcale bym się nie zdziwił Człowiek dba o siebie, chucha dmucha na zimne, boi się zarazków, trzyma umiar we wszystkim a i tak go zawsze coś dopadnie, a taki żul jeden z drugim siedzą całe dnie pod sklepem czy to upał czy najsroższe mrozy, dzień w dzień napruci jak szpadle, a żadnego nawet głupi katar nie złapie A i pieniędzy jak widać im nie [...]
Dzis dzien sredni... Zawroty glowy od rana, bez jakiejs wiekszej przyczyny, zoladek boli.... Brzuch mi dokucza od niedzieli. W sumie to nie jest idealnie odkad zaczelam jesc wiecej wegli, ale wlasnie od niedzieli jest duzo gorzej. Nie jem ich strasznie duzo, bo okolo 170-180g, ale zanim zaczelam jesc wg. zasad Ladies, to mialam tym wegli w diecie [...]
[...] obciazenia, to zaczne rozpisywac szczegolowo trening, bo na razie z 20kg sztanga i 10kg hantlem za wiele nie poszaleje... Dolaczam sie do lamparcic :) i rozpoczynam codzienne rolowanie/mobilizacje. Od jakiegos czasu roluje sie regularnie, robie tez cwiczenia na mobilizacje do przysiadu, mobilizacje kregoslupa, etc z YT, a skoro jest [...]
Dzisiaj DT, niestety, po ostatniej mobilizacji (lydek) chyba cos naciagnelam przy kolanie, bo teraz mi strzyka i troche boli za kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem [...]
17.03.2016 - DT + mobilizacje Dzien 2 z TRENINGu nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). 1a. push press ze sztanga 19kg - 4x10 1b. Snatch kettlem 10kg 4x10 na reke 2. Wypady chodzone z hantlami 6kg 3x10 na noge 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 13kg, 1x10 na reke + 2 serie: 16kgx6 + 13kgx4 (zaczynalam kettlem 16kg, [...]
[...] (dodaje do owsianki/lub szejka, w zaleznosci co danego dnia wypada). Warzywa wpisuje w miske z waga 0g, wiec nie bede wyliczac dodatkowo, a woda/zielona herbata jak co dzien - duzo. /SFD/Images/2016/3/18/017cb1905f9f49e2be2bfcf8bcaf7451.jpg Lamparcia mobilizacja na dzis: Rozbijanie gornej czesci miesni posladkowych: to moja ulubiona [...]
Dzis DT. Trening po poludniu. I nareszcie wolne :) Wesolych Swiat Ladies! Micha nie liczona, ale bedzie czysta, jak co dzien. Dzis upieke pasztet z ciecierzycy i soczewicy tak dla odmiany, a wczoraj upieklam pyszny chleb bg na mace jaglanej/ryzowej/ziemniaczanej. I chodza za mna ozorki w galarecie... musze poszukac w sklepie jutro... Sniadanie: 2 [...]
No widzisz. Głowa. Każdy ma.jakieś demony które siedzą głęboko. Nic nie zaokrąglaj na razie a liczyłem przez kilka dni normalne liczy ,ew ogranicz się do 3 cyfr po przecinku (joke) łucznictwo pełne liczby. Napiszę to co Wojtkowi. Olej 1 czy 2 gramy wegli lub fatu. Jak.masz np pieczywo 100g i jest niby 2g fatu.To dla Ciebie go nie ma. To samo [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
