dzien nie

Jestem wlasnie po treningu.Michail przy sklonach "dzien dobry" mialem dziwne uczucie w prostowniku,nie wiem czy to to ze pracowal intensywnie czy cos innego --->.....(O_o)....<---

[...] czytac i w twoich programach na cztery dni trenuje sie lydki 2 razy w tygodniu. To jest zamierzone ? I jeszcze drugie. Koncze w niedziele treningiem nog i mam zaczac trening znowu nogami we wtorek bo mam zamiar cwiczyc wtorek,sroda,piatek,sobota. I zalezy mi aby cwiczyc nogi we wtorek. Czy jeden dzien odpoczynku dla nog to nie za malo ?

no po treningu bolał mnie triceps , myślałem że to zakwasy. Przeczekałem jeden dzień i następnego musiałem pomagać ojcu w budowie takiego małego garażu. Wieczorem zobaczyłem że prawe ramie jest dziwnie chudsze od lewego. Pokazałem mamie , ona się troche przestraszyła , obmacała to ramie i na pogotowie kazała jechać żeby mi coś na to przepisali. [...]

dla palu treningowe dla 4 dni w czwartek robimy sztugsy za sztangą a w poiątek podciąganie sztangi wzdłuz tułowia. z tego co wiem to oba ćwiczenia angażują kaptury. więc można tak dzień po dniu ćwiczyc kaptury >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe [...]

mr.koks -popracuj nad techniką- zwolnij tempo ruchów- poczytaj dokładnie opis z "AĆ"- może robisz błędy/. -------------------- MłOdYY 1-zacieniowałeś na maxa nie było światła- to trzeba było zabrać sztangę i hantle do domu i atak treningiem zastępczym, albo przy świeczkach 2-wszystko przesuń o jeden dzień --------------------------- [...]

SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]

Michail czy jako trening "wyciszający" moge użyć tego treningu ?? Tydzień 4 (22-28 IX-wyciszenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń (TYLKO na brzuch wykonujemy 1 ćwiczenie ale x 2- czyli w każdym obwodzie 2 serie) -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-45-60 sekund [...]

ej chlopaki na stronie w cyklu II grupie 2 jak jest dzien 2 w cwiczeniach na co sa rzopietki nie ma dopisu prog wiec nei musze robic 5 seri 15 12 10 8 8 wiec ile seri mam robic? 10?jak tak to po ile?

wyciskanie sztangielki raczej robi się siedząć lub stojąc a co do tego czy dwa ćwiczenia to za mało... to jest to ilość wystarczajaca do tego byś na drugi dzień czuł że ćwiczyłeś... jeśli się nie mylę to w tym programie który robisz najpierw robisz klatkę a później triceps... jeśli tak to podczas treningu klatki, mocno angażujemy tricepsy i są [...]

mam pytanie co do tego trenningu, co z cwiczeniami na przedramie i kaptury??? w tym treningu ich nie ma. I tak wogóle to mam pytanie takie ogólne bo mam wątpliwoście: ten sam trening czyli te 10 cwiczen co 2 dzien to samo??

ja dietę trzymam i wspomagam się suplami... a robisz aeroby w dni w które nie robisz treningu siłowego? ja dopierd... w dni z tr.siłowym 35 minu aerobów a w dzień bez siłowni 55min. na orbitreku w domku

Mam pytanko Michail!W treningu cyklicznym II cwiczy sie 3 razy w tyg. Czyli w jeden dzien treningowy wszystkie partie miesni to wychodzi ze w calym tyg. jedna partie cwiczymy 3 razy? Czy to nie za duzo jak na mase??

[...] 60 pierwiastków w postaci wielu różnych związków chemicznych. Stanowią one około 4% masy ciała dorosłego człowieka. Biorąc pod uwagę zawartość w organizmie człowieka oraz dzienne zapotrzebowanie składniki mineralne dzielą się na: makroelementy (dzienne zapotrzebowanie przekracza 100 mg/osobę) i są to: Ca, P, Mg, K, Na, Cl, S mikroelementy [...]

[...] treningiem, zamiast białka, a dokładnie to mix bcaa z glutaminą. Nie tylko na redukcje bcaa jest, ale tu każdy ma swoje zdanie. kris4real -- Co do diety jem 6 posiłków dziennie Ale poczytam linka który wysłałeś rozumiem że tak jak wypisałeś po kolei od przysiadów w dół, to w taki sposób mają się odbywać poszczególne ćwiczenia?? Myślałem, [...]

Dccap Właśnie kończę prawie identyczny trening HST jak ten wyżej , jedynie ja wyciskałem na płaskiej a powyżej jest na skosie . Masz ochotę to zajżyj do mojego dziennika . Z priorytetem na klatkę bo są dipsy i Wyciskanie , w moim przypadku robiłem po dwie serie ćwiczeń priorytetowych już w makrocyklu 15-tek . W dzień kiedy masz ciągi nie robisz [...]

[...] jescze wiele planow, ktore mozesz wyprobowac i maly krokami poprawic sylwetke. Wersja u gory jest na klatke ale trica tez poczesze:)Lepiej miec 40cm w bicu, czuc se zdrowo i dobrze wygladac niz pic piwo i lezec przed TV caly dzien. Tazke cwiczyc warto, nawet jak przyrosty sa minimalne, bo jak wiemy a AD jak kulturyci wygladac raczej nei bedizemy

w sumie to nic tam ciekawego nie wyczytalem xD a w programie Dzien Dobry TVN ciagle mowili ze Pudzian zmiena dyscypline na boks .... troche sie zbłaznili pzdr

Dzień 8smy, treningowy. Nie ma co pisać, dzień rutynowy na maksa - ale to dobrze, bo póki co ta rutyna nie męczy, a kilogramy zarówno masy, jak i te na sztangach lecą w przód, więc chyba o to chodzi, hrhr. Tak więc może od razu przejdę do wypiski. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 (22 [...]

ja kiedys duzo jaralem dzien w dzien , pozniej nie palilem 3 lata wcale i teraz znowu podpalam czasem nawet zdazy mi sie dzien w dzien przez tydzien , ale siedze w angli ciezko pracuje trenuje , jem , gotuje , zmywam cos mi sie nalezy do cholery ale chce to rzocic calkowicie

Powiedzcie po ilu dniach może pojawić sie wkońcu stan ketozy bo ja już jestem 6 lub 7 dzień na wprowadzeniu i jeszcze mi paski nie pokazują żwby była ketoza- no może troszke dzisiaj są ciemniejsze ale tylko troche! Prosze o szybką odpowiedź! - DZIĘKI!