dzien nie

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia??? Umiemy potrafimy i chcemy :-)) oprócz poniedziałku ,klata w środę i piątek:-D}:-(

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia??? Umiemy potrafimy i chcemy :-)) oprócz poniedziałku ,klata w środę i piątek:-D}:-( Byczku Ty chyba w poprzednim wcieleniu byłeś "fizjologiem";-D /SFD/2019/11/4/657da2664cc749c39b78204b3bc948ad.jpg

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia??? Umiemy potrafimy i chcemy :-)) oprócz poniedziałku ,klata w środę i piątek:-D}:-( można jeszcze w poniedziałek, wtorek czwartek i sobotę%-)

Przerzuciłem sobie aktywności do stravy i endomondo. Dzień z najlepszym V max wyglądała tak: /SFD/2020/2/17/f6f5361bfaf04cce875155a325c5cd40.jpg Co ciekawe, przy okazji aktywności narciarskiej znalazłem buga w oprogramowaniu zegarka, ale póki co chyba chińczycy nie rozumieją o co mi chodzi ;-D. A podałem wszystko na tacy }:-(. podro Zmieniony [...]

no właśnie szkoda, że wczoraj nie zmierzyłem sobie glukozy jak mnie tak ścięło, może za dużo cukru a może za mało bo miałem dzień LC, z 80g węgli miałem i cukru śladowe ilości z fruktozy i laktozy, więc bardziej na karb zmęczenia po świętach to zwalam :-D

Ja tylko zauważę że na samym początku to bardzo często piątki dostawałem. Potem wraz ze zwiększeniem objętości I intensywności treningowej coraz rzadziej. W pewnym momencie za zrobienie połówki w tlenie dawał mi poniżej trzech. Na dzień dzisiaejszy zegarek nie wie jakie są Twoje możliwości, Twój tygodniowy kilometraż i jakie jest Twoje [...]

Ale się tu zapał na rywalizację zrobił! Normalnie Kabo rób tabelki- zaraz nam Turoń z Szajbą i Tsu dojdą. Szkoda ze Viki ma pod górkę... Ja nie mam nic przeciwko ogólnej mobilizacji/rywalizacji bieganiowej. Mozemy się umówić na najlepszy czas w ogóle, czy najlepszy danego dnia jeśli wszyscy damy razem polecieć w jeden dzień etc. Ale jeśli książkę [...]

tok rozumowania jest taki: założyłem, że treningi rano będą ok 6 i tylko wtedy jak będą konieczne, generalnie wolę później ( a później to zwykle start pomiędzy 16 a 19) zebrać się do biegania rano będzie łatwiej (chyba :-D ) otwierają siłownie, więc ćwiczyć z Wasonem będziemy wieczorem, bo to się lepiej sprawdza, więc już zostaje bieganie w dni z [...]

Zapomniałbym, normalnie sądny dzień dzisiaj. Jutro chcesz biegać rano, wieczorem? Zresztą obojętne. luźno trzeba, może ze trzy kilometry + troszkę siły takie dynamiczne marsze, kilka odcinków ale krótkich z 50-60m i luźne przebieżki 5x100m. Tylko łącznie nie za dużo,zmieścić się to w 6 km powinno.

Fcuk, nie doczytałem i cały dzień w plecy {{:-(

Ostatnio w któryś dzień też tak miałam, że mi Garmin naliczył piętra jak siedziałam w domu. Wcześniej problemu nie było i raczej dobrze liczył, chyba że było bieganie albo spacerowanie po górkach to wtedy sporo pięter naliczał.

Kabo - naprawdę nie masz jak dostać skierowania na rezonans??? U nas prawie każdy prywatny ortopeda daje - No problemo - tylko kwestia kasy bo to trochę kosztuje. Za 2 stawy u Koszykarza zabuliłam 800 plus 2 wizyty u orto po 160 każda.... ale płytkę Z opisem masz na drugi dzień.

Trening biegowy 10.10.2020 Plan 50min w tempie 5:44 do 6:21 min/km /SFD/2020/10/10/20229cabddfa44ce8c55b9f900d615c6.jpg /SFD/2020/10/10/2ffb92bceeec4c0189a43c56def6013a.jpg /SFD/2020/10/10/ffda38afba4e4e48ace7587b320b98e8.jpg /SFD/2020/10/10/ed0f0d7d84cf4a838732e3770933f848.jpg Generalnie nuda. Do pewnego momentu udawało mi się utrzymywać Z2, [...]

Kabo - tutaj jest tak wrednie pogodowo, zimno mi na myśl, ze w ogóle mam wyjść z domu. Jeszcze gdyby się jakis dzień wolny trafił, a tu kierat kierat i jeszcze raz kierat. Ciekawe czy regularny orbitek lub wydłużony trening na TRX - takie interwały "sprintowe" na TRX - czy to miałoby sens? Pewnie zawsze lepiej robić niż nie robić, ale czy [...]

Bieganie 14.12.2020 /SFD/2020/12/15/eabf75ecb3d54b74b45c032257d6429d.jpg /SFD/2020/12/15/45a7efc9ba2c4dfbb835c35675bd80c2.jpg /SFD/2020/12/15/0e2bfa7a7313409eb77d3a2b0354e309.jpg /SFD/2020/12/15/8b0e2c1bea214268856651595a806245.jpg Miała być siłownia, ale Wason zawnioskował o przesunięcie na środę, więc było biegane 3ci dzień z rzędu. Znowu [...]

I tradycyjnie kartka z kalendarza z podsumowaniem dwóch ostatnich tygodni. /SFD/2021/2/21/7ecca8b23338463d828b506e10caa56f.jpg Najważniejsze zmiany to dołożenie cardio na czczo co pozwoliło mi to wrócić do schematu gdzie jeden dzień w tygodniu jest całkiem wolny, a nadal jakis tam progres w ilości cardio jest utrzymany. Wolna będzie zwykle sobota [...]

yosis - te dwa ostatnie posiłki, to jak wyjdzie w praniu - czasem najpierw rybon, potem owoc, czasem bez owoców, czasem nie ma orzechów - generalnie dążę (na razie bezskutecznie) to ogranięcia miski. ja rano jestem tak nażarta (z resztą cały czas łażę nażarta teraz), że nawet białko by mi nie weszło - dopiero bieg za autobusami i tramwajami [...]

[...] zeżreć jej wieczorem (zwykle po 20) - i tak szamię jakieś jabłka czy coś tam, ale ciągle wychodzi za mało. Poza tym torchę jeszcze gubię się w zaleceniach - przeglądam dzienniki innych dziewczyn i w niekórych są rady, żeby na noc tłuszcze i białko. Jakbym tak założyło, to węgli będzie jeszcze mniej niż teraz. Druga rzecz - te węgle, które [...]

oki- przyjrzałam się treningowi i oczywiście mam pytania - pogrubiłam przy ćwiczeniach Dzien 1. 1. Romanian MC 4x8-10 60sek przerwy - to ten MC, gdzie nie odkłada się sztangi? 2. ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek - uginanie nóg? jeśli tak to może być w siedzeniu (nie ma maszyny do uginania w leżeniu) 3. 10min aero 4. wyciskanie na skosie ok 45` [...]

Cześć i czołem Wypiski ciąg dalszy. Miska. Przyzwyczajam się ciągle, objawy ze strony brzuchola troszkę mniejsze. Wróciłam bardzo późno do domu i cięko mi było szamnąć rybony jeszcze. W rezultacie poszłam spać ok. 1 w nocy i dzisiaj padam na cycki Trening, dzień 2. Link: [...]