SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Oceńcie plan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2006-09-15 22:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie Tłuszczu na brzuchu ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Już troszkę czasu bywam na waszym forum i tak czytam wszystkie tematy :) są tam bardzo ważne informacje, ale chciałbym aby mi ktoś indywidualnie pomógł dobrać dietę i plan ćwiczeń. Może powiem teraz coś o sobie z czym mam problem. To jest tak w wieku 8 lat grałem w piłkę do 19 roku życia :) w wieku 19 lat przestałem, miałem wtedy ładną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2010-11-23 20:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu,opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jakoś cienko to wyszło więc zacząłem sobie sam układać ilość. Biegam praktycznie od września co drugi dzień, w dni w których nie biegam robiłem pompki, ABS II codziennie. W sumie kilka dni temu pomyślałem sobie żeby ułożyć sobie jakiś normalny plan ponieważ mam do dyspozycji płaską oraz hantle. Oto takie cuś wymęczyłem :P Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-02-11 15:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Okres Rzeźby(Redukcji) do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem nowy na forum. Wiek : 19 Waga : 106kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy + aeroby x 4 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Uczelnia wiec duzo popisu nie ma z dieta ale staram sie trzymac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2015-03-22 20:31:08 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:65 -talia:~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:~180 g -węglowodany:~ 280-300g -tłuszcz:~ 40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od dwóch lat jestem ON, dawki testosteronu przez ten czas: max 750mg/tydzień (enan,cypio,mix), Tren ace - max 300 mg/tydzień [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2017-09-22 19:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Spalacz + Ćwiczenia. Do sprawdzenia? Oo ... HELP!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, rozpisałem sobie sposób jedzenia i ćwiczeń, jestem w trakcie układania konkretnych posiłków (żeby jeść posiłki w odpowiednich połączeniach). Co o tym sądzicie? Co można poprawić? Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2012-01-10 22:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok, najpierw ankieta, tak więc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja z późniejszym przejściem na masę Staż treningowy na siłowni : 3tyg. Uprawiane inne sporty : siatkówka/squash x1/tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : poniżej :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2017-10-02 22:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Przewianie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam następujące dolegliwości: z prawej strony twarzy, szczęki, kawałka szyi, występuje silny ból, a ucho to jest po prostu miazga. Efekt zatkania, szum w uszach, jakość słuchu bardzo pogorszyła się. Objawy te mam już drugi dzień. Wydaje mi się, powodem tego jest iż zostawiłem otwarte w nocy drzwi i okno na oścież (efekt przewiewu, bo było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 10:38:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] wnikałbym, ze sa niby nie zdrowe bo to bo tamto. Cała ta szczegołowa dietetyka jest dla mnie smieszna, tak samo ilosc posilkow np do pewnych celów 6- to chyba trzeba cały dzien w domu siedziec albo ukladac zycie wg jedzenia Co nie wejde w jakis temat czy artykul, wszedzie tylko drobne drobniutke szczegoliki dotyczace najmniejszego aspektu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2008-11-20 16:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Sikanko

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! 3 maja przebiegłem maraton, była dosyć kiepska pogoda, padało, wiało itd. Pochorowałem troszke (przeziębiłem się) jednak od tamtego momentu, dzien w dzien wstaje w nocy i musze się wysikać. Już próbowałem pić ostatni napój o godzinie 17 ale i tak w nocy wstałem... Mam już tego dosyć. Myslałem że może to być prostata czy coś ( ) ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-05-19 10:54:35 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2006-01-16 15:44:51 Liczba szacunów: 0
  • silownia w domu + odżywka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam =] zalogowalem sie na tym forum poniewaz chcialem prosic o pewna pomoc. otoz od niedawna ok 1 miesiąca cwicze sobie w domu co drugi dzien i co drugi dzien cwicze na worku. w domu robie pompki, brzuszki , drążek oraz cwiczenie w którym podpieram sie tyłem biórka nogi mam na łóżku i opuszczam sie do dołu i do góry =] czuje jak wtedy pracują mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2007-10-10 23:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Jasio z nietypowymi preferencjami prosi o sprawdzenie diety oraz treningu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie ! Na SFD siedzę już od dłuższego czasu, sporo czytam, według waszych instrukcji i planów zrobiłem sobie rozpiskę na cały tydzień i prosiłbym o ocenę tego co wymodziłem. Napisałem, że Jasio ma nietypowe preferencje i to prawda bo Jasio nie przepada za siłownią, Jasio ma w domu rozbudowany drążek z wieloma chwytami i wolałby na nim dygać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-10-22 16:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Stary artykuł mojego autorstwa – „Tauryna – bycza terapia” – cieszył się swojego czasu i cieszy po dziś dzień dużą popularnością (prawie 200 tys. odsłon). Artykuł, jak wspomniałem, jest stary: pierwsza publikacja papierowa liczy sobie prawie 10 lat, a przygotowana została – siłą rzeczy – w oparciu o jeszcze wcześniejsze doniesienia. W międzyczasie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2015-06-19 08:22:46 Liczba szacunów: 5
  • Ostatni szlif podczas rzeźby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Potrzebuje pomocy ekspertów w dziedzinie odchudzania (czyli was ) Zacząłem w maju redukcje (około 15 maja) Wszystko przebiegło ok obwody trochę w dół za dużo mięśni nie popaliłem (Zabezpieczyłem sie BCAA ) Trening miałem split 3 razy w tygodniu po treningu aeroby + dzień HIIT'ów wyglądało to tak Pon - wolne Wto - trening siłowy aeroby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2011-07-12 22:23:48 Liczba szacunów: 0
  • EWENEMENT ??? ZAKWASY TO NORMALNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie ponieważ kolega z którym ćwiczę zaznaczam ,że dopiero zaczyna kolega ćwiczyć nie ma zakwasów. Mówi mi tylko że tak delikatnie coś go tam boli .Dałem mu nawet lżejsze hantle żeby zrobił poprawnie technicznie rozpiętki na ławce poziomej robił potem na skosie dolnym i mówił ,że czuje jak klata mu się rozciąga a na drugi dzień nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2015-05-31 13:00:38 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: siłownia z dietą od 4 miesięcy Obwód pasa 84 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i interwały 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Cześć. Mam problem z zalewaniem się na typowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-01-01 23:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Dietaa na masę :)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Wstęp: Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-12-18 15:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Whey Gainer - czy dobrze go jem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam małe pytanko odnośnie Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej , czy to dobrze czy źle ? Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. O dietę do tego gainer dopytam się w dziale odżywianie. DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2003-07-09 20:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Wątróbka z Kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam utrzymuję dietę i głównymi Źródłami białka są następujące produkty. Mięso z piersi kurczaka bez skóry,Wątroba z kurczaka,Jajka,Twaróg itp. Czytałem na forum o wątrobie i było w wielu wypowiedziach forumowiczów by wrzucić do diety dla urozmaicenia ale najlepiej tylko 1 w tyg. Ja aktualnie jej ją od 1,5 tyg co drugi dzień , np w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-07-22 19:59:41 Liczba szacunów: 0