dzien nie

[...] Na nogi będę robił tylko prostowanie bo nic innego nie przychodzi mi do głowy. Musze udać się do lekarza bo chyba samo to sie szybko nie wyleczy. Co prawda smaruję codziennie bengayem po 3 razy i naświetlam lampą solux, ale to nie wiele pomaga. Dodatkowo w pracy często nadwyrężam to miejsce co nie sprzyja gojeniu się rany. :( Jakby tego [...]

[...] mu pomóc. I to nie jest tak, ze nie chce mu się spać ,bo chce bo marudzi już że zmęczenia, ziewa itp. ja koło siebie nic nie mogę zrobić... A wiadomo nie będę chodzić 3 razy dziennie na spacery i to jeszcze w takich temperaturach.. latem może jeszcze by się człowiek pokusił. Nie wiem może macie jakieś sposoby, czy może tutaj już nie ma ratunku, [...]

kazdy robi co uwaza za słuszne... dzien minął...Diete trzymałem dobrze....jednak co mozna o diecie powiedziec...moge powiedziec tylko czy trzymalem bo zawsze jem to samo....jednak dzisiaj sprobowałem inaczej zjesc owsianke...wkruszyłem 30g orzechów wloskich....i mieszzadelkiem wymieszałem...nie powiem dobrze smakuje...teraz chyba bede tak [...]

Mała aktualizacja makro: Dzień treningowy: 3000kcal 250g Białka/60g Tłuszczy/Reszta WW Dzień Nie treningowy: 2600kcal, 250g Białka/60g Tłuszczy/Reszta WW Cardio: brak Pomiary startowe: Waga: 86,5kg Pas: 90cm Biodra: 98cm Klatka Piersiowa: 112 Udo: 61 Ramię: 41 Dzisiaj off od treningu, ale spacerek z rana wleciał :)

[...] nie pachniała, szkoda, że miałem zamknięte makro już }:-(( Co do cardio, planowo podnosimy do 25 na każdej sesji treningowej, ale mam taką wkrętkę, że robię je codziennie. W dni nie treningowe odpalam netflixa, siadam na rowerek i jazda :-D, nawet nie wiem kiedy mija 25min :-) Szamka: Razowiec z amarantusem (WTF :D)+gouda, szynka [...]

Dzisiaj dzien nie treningowy. Rano zaliczenie, a pozniej powrot z Krk do domu. Nerwy i zjadlem dopiero w domu kolo 11:30, pozniej domowy obiad, i pod wieczor ser z razowcem i oliwa. Teraz przed snem bialko na noc. Mialy byc aeroby, ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem. Natomiast jutro rano praktyki i po [...]

Z góry przepraszam wszystkich miały być codzienne wpiski, no ale nie wyszło :| środa - dzień nie treningowy, dieta według kalkulatora na kompie 4000kcal, ale jakoś nie bardzo mu ufam. Czwartek - plecy i bic, trening dość dobry, zamontowałem szeroki drążek i od razu inaczej plecy czuć, podczas treningu było mi trochę [...]

Wczoraj zjadłem bardzo mało, dziś przyszedłem ze szkoły i w kime przez cały dzień... nie jadłem prawie nic... Taki dwudniowy post chyba nie zaszkodzi no nie? :) Kacper nie wiem czy taka satysfakcja jak sie kręci w bani, ja ćwicze sam i tez tak czasem mam, odlece kiedyś to ryj zbity będzie %-) Jeszcze jedna sprawa, mi bardzo szybko nudzi się [...]

Niedziela (31 D - 18 DT) Tylko 1 zmiana w ostanim cwiczeniu na bicka (w superserii) zamiast uginania w opadzie (które nie cierpię) - zminiłem na uginanie hantlami ze skretem. Trening: biceps: - uginanie ramion ze sztangą prostą - serie 10/8/6 "w kg" 45/50/52,5 ostatnio40/50/52,5 - uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - [...]

Dzień 12 DNT, wczoraj przed snem wrzuciłem jeszcze ok. 7km spacer. Dzisiejsza rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b760b353cb444d180e61264e4be08a0.png EDIT: Dzień nie do końca udany, bo po godzinach jakoś nie wytrzymałem ciśnienia i musiałem się gdzieś ruszyć. Przy okazji na mieście wypiłem 1 lampke grzanego wina i 2 piwa. W ten sposób trochę [...]

[...] idealnie. Znów chleb zamieniony na ryż. OK godziny 11:00 poszedłem na 2 godziny do sadu podcinać drzewka. Robota ta nie jest męcząca, a ja lubie oderwać się od tej codzienności i spędzić troche czasu na łonie natury Przez cały dzień nie mogłem się doczekać treningu. Po posiłku przedtreningowym, godzinę przed treningiem wypiłem kawę a 20 [...]

pierwszy dzien elegancki tylko ze przy drugim cwiczeniu na klatke czyli skos w gore nie cwicz zamiennie skosem w dol bo zaniedbasz gorna czesc klatki drugi dzien nie masz zadnych cwiczen na prostowniki grzbietu i na miesnie czworoboczne ( kapturowe ) daj 3 cwiczenia na najszersze jedno na prostowniki albo Martwy albo tzw dzien dobry i na [...]

Ja tabate robię po treningu ,,nóg'' i ,,pleców'' albo w niedziele ( dzień nie treningowy ).

Dokładnie, wszystko jest dla ludzi, tylko w rozsądnych ilościach, żeby na drugi dzień nie cierpieć i nie "krzyczeć" na wc hehe

26.10.2009 Dzień nie treningowy 1. Koktajl, 15g wpc, orzechy, jabłko, kiwi 2. Danie mrożone meksykańskie, filet z indyka, jabłko, kiwi 3. Danie mrożone meksykańskie, filet z indyka 4. Twaróg, oliwa Ehh, szkoda, że nikt mi nie odpisuje na pytania, nikogo nie interesuje. Przed założeniem DT myślałem, iż ktoś zaciekawi się, będzie chciał krytykować, [...]

Moze byc 4 ------------------------------------------------------------------ DZIEN 6 oczyszczanie Od jutra wprowadzenie nowych produktow juz myslalam ze ten dzien nie nastapi 30min rower w terenie a raczej walka z wiatrem, deszczem i prawie flakiem na tylne oponie. Obli a co sadzisz o przetworach, tzn jadlam jak bylam w Polsce salatke zrobione [...]

cos aktualniejszego, narazie nacisk bardziej na zrzucenie zbednego balastu :) bez pompy dzien nie treningowy a to najnowsza z dzis, mozna ja porownac z fotka ze strony 47 (ta sama pozycja) daty na zdjeciach sa poprawne, jedynie czasem nie ma co sie sugerowac, zle ustawiony w komurce... Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-09-12 22:27:01

WTOREK 30.01 1a. Bench press 5x20/30 10x5x47,5kg 1b. BB row 10x5x50kg 5x200m na wiośle sprint + 10 min rowerek ŚRODA 1.02 1. Squat ATG 5x60/70/80 10x5x103kg 2. Leg curl 4x6x53kg Wszyscy na siłowni pytali czy ze mną wszystko ok, bo źle wyglądam. To nie był mój dzień, nie miałam siły na nic. A mój organizm tak na ten trening zareagował, że cała [...]

Jasne, dam znać :-) Czyli jednak jest to bardziej skomplikowane niż myślałam :-D Powiedz mi jeszcze proszę, owoce to obojętnie jakie np banan, nektarynka też będzie pasowały? :-) A ten drugi raz to ile tak mniej więcej podgrzewasz? :-) Pewnie że będą pasowały, też czasami robie sobie z nektarynką. :-D Ja zazwyczaj owsiankę robię dzień wcześniej [...]

Jeśli twoim sensem w życiu jest ćpanie, to ćpaj. Ale to świadczy o twojej psychice, która jest słaba, bo potrzebuje używek, żeby się nastrój poprawił. ;-) Albo do szpanu, ludzie lubią być fajni. :-D Słabą psychikę według mnie ma człowiek który ćpa/pije/pali papierosy i nie może z tym skończyć,nie potrafi sobie powiedzieć STOP. A właśnie ludzie [...]