TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

dlatego zacząłem od skosu:
skos/płaska/skos

Dzisaj bicepsik i tricepsik - jedna zmiana tylko - i zobaczym jak skatuje ***e dzisaj!!

.....aha - zapomniałem wczoraj napisac:

The winer is......slayerek01 - było 31,15€.

Daj adres na priv to Ci wysle batona i próbki jak obiecałem.

Niedziela (31 D - 18 DT)

Tylko 1 zmiana w ostanim cwiczeniu na bicka (w superserii) zamiast uginania w opadzie (które nie cierpię) - zminiłem na uginanie hantlami ze skretem.

Trening:

biceps:
- uginanie ramion ze sztangą prostą - serie 10/8/6 "w kg" 45/50/52,5 ostatnio40/50/52,5
- uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - 10/8/6 "w lb" 40/45/45 ostatnio 40/40/45
- super seria: uginanie ze sztangielką +
wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc - 10/8/8 "w lb" 40+65/40+65/40+65

triceps:
- wyciskanie wąskim chwytem - 10/8/6 "w kg" 70/75/75 60/70/75
- prostowanie na wy ciągu - 6/8/10 "poziom" 15/14/15 15/14/14
- na wyciagu jednorącz podchwytem - 10/10 "poziom" brak

Po treningu:
rowerek 23min - HIIT - 5 interwałów
+ brzuch - 3 cwiczenia

Wrażenia:
Dzisiaj myślałem ze mi zyły explodują - tak mi jeszcze nigdy nie wy***ało na bicku i przedramionach - massacra!

Nawet nie wiedziałem ze mam takie grube - bardzo mnie to cieszy - szkoda ze nie miałem aparatu - fajny widok.Ja zawsze duzy poziom fatu - jak mi zyłka czasami przeswitywała na bicku/przedramieniu to byłem zadowolony... A teraz...!
Całe rece , bary i przedramie w zyłach.

Niestety cały czas jade na zakwasach - co tylko zrobie to na nastepny dzień nie moge sie tam dotknąć - a do dzisiaj czuje jescze bary i nawet plecy - czyli wszystkie zmiany wychodza na dobre!

Co do diety - trzymana w 100% - zgodnie z planem a nawet na mały +.

Posiłek potreningowy:




do tego herbatka:




.....i potem jescze bananek.

A co do herbatki to bardzo dobra - w pracy cały czas na niej jade - choć na poczatku mi nie wchodziła ale teraz baaaardzo - z żeńszeniem,zielona herbatą - i kilka innych ziółek - maja pobudzić i pomóc mi wytrwac cięzki dzień!!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-13 18:45:58

nastepnym razem proszę o dowody w postaci zdjęć ;] , ciekawy jestem jak z tymi kablami i jak idzie ;] , bedzie mozna cos juz zobaczyc ;] , pozdr

waga dupna - kable sie pojawiły i to mnie cieszy , siła tez do góry - wiec nie jest źle - a co do zdjatek to na podsumowaniu dopiero - choć zbytnio sie nie będzie różnić od początkowych
....chyba

wrzuc chociaz jedna i uchyl rąbka tajemnicy ;]

.......mówisz -> masz....

jedno....



kolacja przed

...i nawet drugie



zrobiona

+ jogurcik do tego i ok.20g orzeszków

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-13 22:05:25

ZABIJE CIE SLS !!! zaś mi narobiłeś smaka na tortille i mam przez Ciebie gastro ... Grrrrrr , lece do sklepu ...

mniam mniam - była

witam ponownie

wczoraj (poniedziałek) wolne - dzisja (wtorek) pomimi wielkich niecheci,zakwasówi i zmeczenia musze a raczej nawet chce isc - dzisiaj któtki trening - wiec dam rade