SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Tłuszcze są aż tak istotne? O matko i córko! :-) Oczywiście. Cholesterol jest prekursorem hormonów w naszym ciele. O jakości cholesterolu decyduje jakość tłuszczu spożywanego. Niestety skomplikowałeś sprawę unikając smalcu i innych kremów ze świni. :-) Hormony. Jako sportowiec wytrzymałościowy potrzebujesz minimum trzech i ich syntezę warto [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 15:10:44 Liczba szacunów: 1
  • KONKURS MIKOŁAJKOWY

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] FIRMOWY OLIMP.) Odpowiedzi: 1] (moja interpretacja, niestety nie docieniona ) Mikołaj Olimp bardzo hojny jest, Rozdaje odżywki smaczne, jakość fest! Trzy osoby dziennie mają szanse na nie, Komu sie poszczęści? Może ja dostanę? Odżywki Olimpa lepsze od dopingu, Pozdrawiam losującą panią z marketingu! 2] a) Arthroblock Bio Silica [...]

    Odpowiedzi: 3272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-25 01:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Będę punktualna Witam Podsumowanie zacznę od podziękowania wszystkim odwiedzającym i oglądającym z ukrycia, no i moim „rywalkom”. Dziękuję za rady, doping i motywację Moimi celami była redukcja, poprawa siły, wytrzymałości, kondycji. Dałam z siebie naprawdę wszystko na co było mnie stać i co nieco udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 14:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Jestem tu nowa, przeczytałam duużo tematów ale nie znalazłam żadnej ankiety8-O\-) Viki, lets goooou;-)};-) ------------ 3.11 Dzień 4. Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) (40/50) 60/70/80/90kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 12/14/14/14kg B2. Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 00:11:53 Liczba szacunów: 0
  • 18.01 Wersja home Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. Wyprosty tułowia 4 x 8 - 10; 60 s przerwy na piłce cc#-P 8/10/7/8x D. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 4 x [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 18:46:41 Liczba szacunów: 0
  • 24.01 Dzień V A1. Wycisk sztangi szeroko 3 x 12 - 15; ~30kg (14/15/12x) A2. Krzyżowanie linek 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy 15->5 (5+10+14x) 10->5kg (10+5+14/11+4+17x) B1. Uginanie ramion sztangą 3 12 - 15; ~11kg (15/13/12x) B2. Modlitewnik 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy ~11kg [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 20:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Miśka nooo@-| strach się bać a co dopiero robić;-) ----- 31.01 Dzień II A1. Wypychanie na suwnicy (stopy wąsko) 3 x 12 - 15; 60/80/80kg (15/14/14x) inna suwnica 60kg (15/14/14x) A2. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie) 2 min przerwy 10->5kg (15+8+7/12+6+5/11+5+5x) 10/5/5kg (7+5+5+4/8+5+3+4/8+5+4+3x) B1. Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 18:43:01 Liczba szacunów: 0
  • 12.02 Zgubiłam kartkę z dnia II i III:-( co sugeruje, żeby wrzucać systematycznie wypiski%-) MISKA: 1724 kcal b: 126 g (29%) ww: 131 g (30%) tł: 77 g (40%) + pomarańcza, mięso + euthyrox, tran, pms support z tym, że miskę liczyłam na oko (kolacja w knajpie) i źle zrozumiałam kelnerkę w kwestii cukru - sos był wyraźnie słodki ------ 13.02 tenis 2h [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 22:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Ojej, ale się tu kibicki zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 16:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Zmagania czas zaczac!!

    Post
    Ladies SFD

    Mam jeszcze jedno pytanie... 29 sierpnia bede brala udzial w biegu na 5km i musze sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne ale mam nadzieje ze miesiac wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2011-07-26 07:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Lordknaga blogo-galeria

    Post
    Galeria Zdjęć

    a wiec %-) w pazdzierniku pojechalem na gran canarie, kolo 4 dni po zawodach, zarlem pod korek dzien w dzien + alko w malych ilosciach i praktycznie dzien w dzien mialem problemy z chodzeniem, na tron wbijalem od 3 do 5x dziennie na numer dwa %-) zj**alem wakacje troche pod tym wzgledem a jak chodzilem ulica, to ludzie podchodzili i ze mna fotki [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 00:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 23:33:05 Liczba szacunów: 0
  • "WOKE UP LIKE THIS": Tydzień 7 Dzień 1 1. Przysiad 95% x1 - Jak pójdzie i dobrze się czujesz próbuj PR . Ale jeśli będzie Ci ciężko to nie. Jakie ciężko? %-) Planuję dziś nak*rwiać %-) 95% czyli 105kg. 100% 110kg. Mam nadzieję na zapas :-)) 2. Rdl 4x4 zejście do 60% czyli 50kg 4x4 Akcesoria . Zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób: 3. Bulgarian squat 2x5 [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 10:15:08 Liczba szacunów: 0
  • dzień 19 szkolna stołówka posiłek mistrzów Zmniejszam porcje gainera po wf do 25 g , bo do końca roku pykamy tylko w siatę TRENING 8 makro cykl dziesiątek 80% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie80 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 96 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 40 Plecy Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 19546 Data: 2007-11-16 22:50:37 Liczba szacunów: 0
  • buby77 raczej jedno starczy dzień 21 strasznie leniwy dzień, cały dzień przy książkach :-/, więc trzeba było trochę węgli uciąć. Moj spec od gotowania oglądał pascal po prostu gotuj , więc zjadłem taki o to posiłek przekonkretny karkówka + ziemniaki zapiekane w serze z boczkiem + sos pomidorowo- czosnkowy dzień 22 Dzisiejsze aeroby dla [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 19546 Data: 2007-11-19 21:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Niedługo zejdziesz poniżej 60kg jak tak dalej pójdzie... %-) Heh nie strasz %-) Chociaż 2 tyg LCLF i by było :-D Pięknie Ci to wychodzi wychodzenie z redukcji. Co znaczy trzymanie się założeń? Jak na wagę to już lecą spore ilości kcal aby nie było że waga zacznie iść albo nadal spadać jak będziesz miał 3000kcal+ hehehe A ja się bałem że przy 300 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 16:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fajnie opisane...głównie dla osob, ktore muszą wstac na następny dzien i isc do pracy czy gdzies...ja z doswiadczenia wiem, ze jak mam gdzies isc to po prostu nie pije dzien wczesniej. Cierpie na to dziwne zjawisko, ze jak sie juz rozsiąde (3 piwka) to zazwyczaj mi sie przedłuza i poranek to jest dopiero powrót do domu. Jak sie gdzies człowiek we [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-09 19:09:02 Liczba szacunów: 0
  • JustBlackBerry, ciecierzyca jest w moim menu - ale zakochana w niej nie jestem. Zobaczymy za jakiś czas. Bardzo mi się preferencje smakowe zmieniły ostatnio :) Może zachwycę się ciecierzycą :D emilys spróbuj mięskiem, wyczytałam u Ciebie, że jadasz :) Dobry dzień :-). Idę dziś na ognisko, zabieram ze sobą żarcie. Znowu się nasłucham, ale już [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 06:27:21 Liczba szacunów: 0
  • No tydzień temu była raz na jakiś czas ;-) A dziś przypada mi dzień z cięciami na węglach i tak średnio mi to pasuje do wina wieczorem. Zrobię tak, że wypiję jeden kieliszek, jeśli w ogóle. Do towarzystwa, bo jakoś strasznej ochoty nie mam.

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 08:34:16 Liczba szacunów: 0
  • 1. DNT 2. Miska Weny dziś na wymyślanie fajnego papu brak, kończy mi się @, a ja się czuję jak przed, jakaś taka wkurzona i do tego opuchnięta. A kij z tym - jutro będzie nowy dzień, z pewnością lepszy, nie może być inaczej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a304a8c8fa3e434ea15b6cabbe12ffdf.png

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 18:18:47 Liczba szacunów: 0