dzien nie

"Urodzeni biegacze" to ladna opowiesc, dobrze napisana, dobra rozrywka, spojna tresc, motywujaca.. Nie przekonala mnie do zadnej z zawartych w niej teorii i chyba nie taka miala role pelnic, bo kazda z nich jest podana z duza doza asekuracji, to czytelnik ma sie opowiedziec za lub przeciw, autor odpowiedzialnosci nie bierze. Summa summarum, dobra [...]

Tez tak robie zazwyczaj, ale normalnie od rana czuje ze dzis jest ten dzien, gdy wreszcie nasi sie zepna i zagraja jak mezczyzni, a Lewy wreszcie da popis w reprze, a nie tylko w Bundeslidze i LM :) A jesli nie.. to nie wiem, czegos sobie za kare odmowie.. tylko nie wiem czego, bo slodyczy nie jem, piwa nie pije.. chyba o, winka nie bedzie do [...]

Dzien tym razem zamykam plywaniem, tak jak jutro go rozpoczne przed switem. Dzis zadany wczesniej test plywania w jedna godzine, zle w sumie nie wypadlo. 2km przeplynalem ponizej 30 minut, ale szczerze mowiac gdybym mial po tym wyczynie wsiasc na rower, to bylaly tylko wielka gleba i koniec przygody. Po odpoczynku dolozylem jeszcze 52 baseny [...]

[...] ze nie wydole na te zime.. Poplywalem lekko, cwiczen malutko bo znow tlok i trzeba bylo lawirowac by nie lamac sobie rytmu. Moze uda sie wiecej pocwiczyc jutro, dzien zaczynam znow od plywania jeszcze przed switem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb073de27254b79bb3bfabc024d2b07.jpg Edycja: Spojrzalem na predko na allegro, i to nie sa tak [...]

Xzaar77: czytalem troche wlasnie ze Ci kosza odradzaja, ale nie demonizujmy. Gramy czysto i bez spinki, z glowa. Masz tyle aktywnosci na co dzien oraz tak urozmaicone treningi, ze moim zdaniem cialo jest przygotowane na odrobine koszykowki w amatorskim wydaniu. Zreszta pojdziemy do zobaczymy - bedziesz chcial to pograsz a jak nie to nie ... nic na [...]

Na zapas w kieszonce takie malutkie ladunki dextrozy czystej - nie byly potrzebne. Z tego co piszesz to chyba były :-) Ja po swoich 30 km na drugi dzień zrobiłem regularny trening z kulami :-) Ale ja jadłem i to sporo. No i dwie połówki banana w kieszeni jak ostatnio biegłem 17 km też dały mi sporo radości. Nawet zawodowcy na półmaratonie [...]

[...] ale ledwo zyje i doba staje sie za krotka.. Moze jutro uda mi sie zwolnic nieco.. 1. Plywanie - rozpoczalem kurs z multimedalista, mistrzem plywania Slawkiem Wolniakiem - na dzien dobry ostro. Malo czystego plywania, tona cwiczen by wybadac na czym stoimy, zmeczylem sie bardziej niz moim szalenczym plywaniem na czas. Super lekcja, super trener, [...]

Nie ma to jak rozpoczac dzien od poteznej dawki wk***ienia. Cos mnie tknelo, i postanowilem poszukac mojego trenazerka w DHL. Oczywiscie DHL nic nie wie o takiej paczce w systemie. No to sprzedawca - Wiggle - oczywiscie nie maja call center, wiec na chat. Na czacie - mily pan nic nie wie, musi sprawdzic w dziale wysylek. Nadmieniam, ze 26 [...]

Na koniec dnia lekka silowka, bez wariowania, bo jednak nie ma co przeginac jednego dnia. Zrobilem bez zajezdzania sie: 1. Rozgrzewka - tabata na skakance 2. Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 4x12 3. Wyciskanie hantli 36kg na skosie 4x12 4. Zarzut z podloza na wysoko sztanga 50kg 4x12 5. Wyciskanie stojac sztanga 50kg 4x10 6. "Dzien dobry" [...]

Za oknem zima, a ja dzis biore sie za swoje zdrowie. Wolny dzien w pracy wykorzystuje na wizyte, wreszcie, u fizykoterapeuty - dzis ma sesje w klubie Tri gdzie latam po porady rozne, zrobilem sobie rezerwacje a dzieki klubowi nie zaplace koszmarnej stawki jaka tu obowiazuje normalnie - 120 euro za wizyte.. Decyzja stad, ze ostatnie treningi w [...]

[...] Schemat jest prosty, albo dluzsze wyjechanie jednostajne, albo rozjazd, interwaly, wyjazd. 3. Trening podjazdow i sily - jak wyzej, bede wklejal rozpiski treningow w dany dzien - ogolnie, od interwalow rozni sie dlugoscia zmiany rytmu, kadencja oraz cwiczeniami ze stawaniem w pedalach. Ciezki trening, sprobowalem dzis kilka minut w klubie. Ja [...]

Ciezki dzien, ale potrenowalem zgodnie z zalozeniami. Spal bede dzis jak dziecko, juz czuje, na szczescie jutro lzej znacznie. Dzis w kolejnosci: 1. Bieganie 10km z interwalami, wszystko zgodnie z zalozeniami. Koszmarnie jest biec tak wolno - w sensie przyzwyczajen, musze sie ciagle pilnowac z pulsometrem, by zmiescic sie w 2 strefie. Jak pisza [...]

Dla chcącego... Wytropiłem w swojej okolicy suszarnię warzyw, owoców i orzechów włoskich. Może się w weekend zakręcę. Żurawina do kupienia bez glazury cukrowej. Nieźle nie? Czekam teraz na książkę Taubesa, jednego z zaciekłych wrogów węglowodanów przetworzonych. Wywiad, który z nim czytałem jest rewolucyjny ale i rewelacyjny. Gdybym miał [...]

[...] jutra. Z moich wyliczen wychodzi, ze obecnie jem makro bialko / tluszcz / wegle w stosunku 2,5:1,4:10 gram na kilogram masy ciala. Mniej wiecej. Uciekam zatem na pierwszy tydzien liczony od niedzieli - delikatnie, w stosunek 2:3,5:5 gram na kilogram. Dalej ewoluowal bede w zaleznosci od samopoczucia, szybciej lub wolniej. Korzystne to dla mnie [...]

[...] szczegolnie mojej ulubionej konkurencji - strzelania na ponad 800 metrow. Mozolnie staram sie pozbyc czesci sprzetu z mozliwie minimalna strata, co w strzelectwie oznacza na dzien dobry -40% :( Ale dosc, gentelmani o pieniadzach nie dyskutuja ;) Sobote zaczalem nietypowo, nie od biegu a od plywania - plywam teraz z koniecznosci na duzej [...]

[...] na poziomie 100-150 gram caly czas. Nie przewiduje za to ladowan czy jak sie tam powszechnie nazywa klasyczne obzarstwo ;) Skoki ponownie pieknie, pilka reczna slabiej, ale dzien sportowy in plus :) Pobiegalem zgodnie z planem, 18km w 2 strefie - lekko od strony kondycyjnej, od strony miesniowej - ciezko, wprawdzie pierwsza dyszka bezbolesnie, [...]

[...] Martwi mnie jedynie ilosc kalorii jaka bede musial pochlaniac by zatrzymac spadek wagi na danym poziomie.. Poki co zostalo jeszcze odrobinke tluszczu do zrzucenia - visceralny i sam dol brzucha, ale tam to niestety raczej skora po pasibrzuchu i wiele z tym nie zrobie. Zaczynam smutny dzien cech**acy nasza wspolczesna cywilizacje - zakupy :(

Witam i zapraszam :) Czas sie skurczyl znow, a i problemy z komunikacja sa dzis caly dzien, ani zadzwonic, ani zalogowac sie do sieci.. Korzystam goscinne od sasiada. Rano plywanie - wreszcie. Kilka dni i znow czucie wody nie takie - szybko wrocilo na szczescie. Bardzo ostre sety po 400 metrow, do wyprucia. Rozplywania po 500m klasykiem. Szybko, [...]

Plan na dzien dzisiejszy wysypal mi sie juz z rana, pomylilem dni i pocalowalem klamke na plywalni - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening [...]

[...] jest najlepsze i juz. A nawet jak nie jest, to jest nasze.. ;) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co ciekawe, dzis jedzenie zakmniete w oknie miedzy [...]