dzien nie

[...] więcej stosuje sie do tego mojego 'planu' z potreningu.pl od około 3 miesięcy efekty sa mniej wiecej takie jak na zdjęciu http://zapodaj.net/images/d6ddd64cc8daa.jpg Wagi jakie są to około 100kg zdjęcie z marca tego roku gdy dostałem pracę (dużo mi pomogła siedziałem tyłem i szukałem pracy takie błędne koło) waga po prawej na dzis dzien 83,4kg

Wg dziennika vitalmaxa wyszło mi takie zapotrzebowanie kcal i pod to ułożyłem dietę. Proszę o rady. Aktualna waga 81kg B - 2,65g (wliczając roślinne) T - 1g WW - 4,7g ŚNIADANIE - 125g płatków owsianych górskich B/T/WW/KCAL 15/9/78/458 - 4 jajka B/T/WW/KCAL 26/20/1/290 - 60g dżemu B/T/WW/KCAL 0/0/23/95 - 2 omegi 3 - porcja witamin RAZEM B/T/WW/KCAL [...]

Proszę o ocenę: Wzrost: 170cm Waga: 76 Procent tkanki tłuszczowej 19.91% Zapotrzebowanie: 2779kcal Dzień treningowy (2x w tygodniu, aktualnie: 30min FBW, 8min brzuch, 20min rowerek stacjonarny) - z czasem większa intensywność I Posiłek 100g owsianki 100g banan 150ml mleka 0,5 30g Whey C-6 10g oliwy z oliwek 707kcal 42b/19t/92w II Posiłek 150g [...]

Mianowicie problem jest tego typu , że do zawodów zostało 30 dni a wagę muszę zredukować o 3/3.5 kg . Zawody polegają na wyciskaniu własnej masy ciała na ilość ruchów (77.5 - 72.5 wyciska 75 kg itp ) Moja aktualna waga to 79/80 kg. Dieta : *DIETA W DZIEŃ TRENINGOWY - ok 7 50 gram płatków z mlekiem + 200 gram jogurtu naturalnego - 390 cal - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prodigy_i29877_d380x380.jpg Opis - Pompa tak mocna, że może powodować rozstępy - Doskonała motywacja na treningu - Wysoki poziom skupienia i koncentracji - Niesamowita dawka energii i wytrzymałości Prodigy zawiera starannie zaprojektowany skład precyzyjnie dobranych składników aktywnych o synergicznym działaniu. [...]

Wzrost: 172 Waga: 93kg Cel: 80kg i jak najmniejsza utrata masy mięśniowej Staż: 7 lat z przerwami na kontuzje Praca siedząca 10h dziennie Dieta: Dzień tereningowy: 2430kcal - Białko 140g, Tłuszcz 38,5g, Węgle 380g Dzień nie treningowy: 2000kcal - Białko 95g, Tłuszcz 44g, Węgle 295g Dieta z plany.sfd.pl Posiłki jem regularnie, ale np na siłownie [...]

Siemaneczko. Podsyłam Wam moją diete redukcyjną do oceny. cel - redukcja do 13-14% tkanki tłuszczowej wiek- 19 staż - 7 miesięcy wzrost - 175 waga - 81 (początkowo 104) Poniedziałek: dzień treningowy 1 posiłek białkowo-tłuszczowe 8 rano Jajecznica składająca się z 3 jaj na boczku(50g) 2 posiłek Sałatka Białkowo-tłuszczowe 150g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tropinol_XP_i30076_d380x380.jpg Opis - Działanie już od pierwszej porcji - Podnosi poziom naturalnego testosteronu - Poprawia gęstość i twardość mięśni - Znacznie przyspiesza regenerację - Podnosi libido - Efekt "pompy mięśniowej" Tropinol XP to jedyny booster testosteronu na rynku, która skupia się na użyciu [...]

Planuje sobie zrobic taki cykl kreatyny. Wezme Cell Pump-a 450 Gram, co starczy na 50 porcji. Czyli 50 dni. Do tego codziennie chce 5 gram mono, czyli wezme 250 gram MULTIPOWERA. Dorzuce do mono tauryny. Np. z vanadylu (bo wychodzi tanio) i carbo (Stala suplementacja po treningu) Czyli to bylo by tak : ---------------------- Dzień treningowy : [...]

1. dzień Nie robiłem rano pompek bo spałem tylko 7h i jakoś tak nie mogłem, ogólnie czuje się przeziębiony. Lecz koło godziny 17 zrobiłem trening, pierwszy dzień czyli 5 seri na maksa dowolnym uchwytem. Stwierdziłem że gorzej mi idzie nachwyt więc użyłem jego. Wyszło to tak. Coś tak licho to wyszło. 8>4>6>5>5 2 dzień. Rano pompki mi poszły tak [...]

[...] do mnie bialko, gdy na wieczor ze szklanka mleka je rozmieszalem i wypiłem po 5 minutach brzuch mi strasznie wzdelo co zakonczylo sie niezbyt milym zapachowo gazem. Na drugi dzien z rana odrazu polecialem do wc, zczyscilo mnie jak po kilogramie sliwek \-) i przez caly ten dzien no nie powiem, powietrze w moim domu "lekko" zgestnialo ale pod [...]

[...] to wszystki posypane przyprawami, do tego jajko i szynka, czasem feta. Nie jem po 18, jem teraz regularnie. Jak mam schudnąć, pomóżcie. Myślałam o tym, by poświęcić godzinkę dziennie na stepper i co drugi dzień z rana ćwiczyć tabate. Co Wy na to, czy to coś pomoże? jestem cierpliwa, nie chce schudnąć szybko tylko skutecznie i na zawsze. Do [...]

Cześć Po okresie czytania, próbowania i ogólnie podchodzenia "jak pies do jeża" czas na konkrety. Przez najbliższy miesiąc mam bardzo regularnie ułożony plan tygodnia i chcę go wykorzystać na powrót do stanu z początku roku: po 2 miesiącach siłowni miałem wtedy 110kg, jakieś 25-30% BF i czułem się niemal idealnie. Potem życie mi dokopało i po pół [...]

[...] wrzucić. Zamierzam również przejśc na treningi 4 x tydzięń (push pull) z aero po treningu push 20 min Pod spodem wrzucam zrzut przykłądowej michy z dnia treningowego W dzien nie treningowy wywaliłbym banany Oczywiście miesa zamiennie, zamiast posiłku 4---czasem wleci łoaptka, wołowina, wątróbka zamiast makreli, jakaś tuna z większą ilosćią [...]

No wlasnie, czy po treningu bicepsow macie na drugi dzien w nich zakwasy? Bo praktycznie w kazdej innej partii mam. Lapki sa dokladnie robione i dobrze puchna a mimo tego na drugi dzien nie odczuwam w nich zakwasow. Czy to normalne? Tez tak macie?

[...] powoduje zatrzymywania wody w mięśniach. Zalecane dawkowanie Przez pierwsze 5 dni (faza ładowania): wymieszaj jedną porcję (1 miarka = 7g) z 300ml wody. Spożywaj 4 porcje dziennie. Dzień treningowy : Następnie przyjmuj 1 porcję dwa razy dziennie, najlepiej - rano po przebudzeniu oraz po treningu. Dzień nie treningowy : Przyjmuj 1 porcję rano [...]

Witam, od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą robić, ale totalnie mi nie wychodzi. Gubię się w tym wszystkim a to co czytam w necie wprowadza jeszcze większe zakłopotanie. Na początek trochę faktów o mnie: mam na imię Michał i mam 38 lat. Na stałę mieszkam w Bangkoku. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu w klubie Fitness First, gdzie mam dostęp do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Musli_Bar_i36845_d400x400.jpg MUSLI BAR 19,8 G WĘGLOWODANÓW, 1,2 G CUKRU, 100 MG L-KARNITYNY,110 KALORII SMACZNA I PRAKTYCZNA PRZEKĄSKA WZBOGACONY O DAWKĘ L-KARNITYNY NATYCHMIASTOWY ZASTRZYK ENERGII STWORZONY ZE STARANNIE WYSELEKCJONOWANYCH SKŁADNIKÓW TYLKO 1,2 GRAMA CUKRU DLACZEGO MUSLI BAR? MUSLI BAR to [...]

[...] Apex Pharmaceuticals-110 tabsow Poszczególne dawki oraz okres stosowania: x-x: Testex ladowany byl troche intuicyjnie,troche z rozpiski,mianowicie pierwsze 5 strzalow co 5 dzien(nie koplao to zaczalem walic co 4 a potem co 3dzin) od 11 strzalu do 16 e2d:),obecnie zostal mi jeden zastrzyk ktory ronie za 6 dni i potem po 2 tyg odblok z clomidu [...]

[...] Po obliczeniu zapotrzebowania i uwzglednieniu nadwyzki kalorycznej (dalem 18% ze wzgledu na to, ze jestem mezomorfikiem)wyszedl mi popyt ~3200kcal / dzien - nie jestem pewien czy poprawnie, gdyz przegladalem sporo podobnych tematow i niektorym osobom zapotrzebowanie wychodzilo ok. 2500kcal / dzien przy takim samym [...]