SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka powtórz pytanie, bo nie rozumiem za bardzo qazar napisał w swoim temacie z 2004 roku, żeby na każdy kg ogólnej masy ciała przyjmować 1,5 - 2,2 grama białka, jednak gdzie indziej przeczytałem, że powinno się przyjmować około 2 gram białka na 1kg SUCHEJ masy ciała i tutaj mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2009-06-18 21:50:30 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    I znów poniedziałek tradycyjnie załączam rozpiski jedzeniowe od piątku do niedzieli (niedziela dzień wysoki - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta) - po raz kolejny stwierdzam, że pasi mi ta rotacja Trening z piątku - zero pałera, zrobiłam, ale 10 razy miałam ochotę poddać się w połowie... w sobotę - dzień 4 - bieg w terenie- 5 interwałów, i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 09:40:05 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Martucca - witaj i tu hmmm, a powiesz, gdzie ta kupa się nie trzyma (z ciekawości)? Filmiki postaram się zrobić jak tylko ogranę jakąś siłownię - od dziś idę na pierwszą nową, jak będzie do bani, to będę szukać innej do skutku (mam multisporta). W zależności od warunków i mocy przerobowych mojej komórki, mam nadzieję, że pojawią się zadane [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 10:07:59 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    loferne - ja też mieszam ocet jabłkowy z oliwą i przyprawami w sałatce - tyle, że jak oliwy jest za dużo, to zabija mi smak warzyw; co do koktajlu - to może Obliques coś poradzi jak działa w hurtowych ilościach? A może coś takiego pić - http://www.bioslone.pl/oczyszczanie/mikstura? ------------------ Miska 7.09.2011 - dzień wysoki Jestem wciąż [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 09:05:47 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Powróciłam 8-) Miał być przedostatni dzień regeneracji, ale nie wytrzymałam, bo nie byłam jeszcze w robocie. Dodatkowo powaliło mi się znów wszystko rodzinnie i musiałam się złachać... ______________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALENGE, dzień 1 Wypiski, 23.01.2012, DT Miska 1. jajcownica na [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 17:00:55 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: założenia: B: 100-120 T: 75-80 W: 100, fruktoza do 50g suple: Trec Multipack, Omega 3 Gold, Digest Plus, wiesiołek, probiotyk, castagnus, sok z mniszka, tabsy na włosy i nie wiem co Marta może wymyślić jeszcze woda: min. 2 litry dziennie ____________________________________________________________________ chyba tyle półki co. Jedziem %-)

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 08:39:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu to może wywalić brzuch? Pytam, ponieważ wolę koncepcję za czasów Arnolda - duża klata płaski brzuch niż teraz takie duże brzuchale %-) Muszę ogarnąć się z tym dziennikiem, bo cały czas mam opóźniony zapłon. Jutro muszę skoczyć jeszcze po omega3 - chyba, że dać sobie spokój? Oj oj oj :) Powodzenia :D Spóźnione dzięki :-) Pompa była!

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 23:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 64 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Trening Siłownia zamknięta, dopiero od środy otwarta muszę jakoś wytrzymać. Jako, że brak siłowni, to wypróbowałem na sobie odmianę HIIT, a dokładnie HIIT, a potem 15-20 min aero od razu po HIIT. Pseudo hiit u mnie wyglądał tak. [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 18:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pierwszej redukcji przy zbilansowanej 1,8g/kg białka, 4-5g węgli, reszta tłuszcz razem ze smalcem gubiłem zawsze mięcho. Najpierw miałem 2,5g/kg na początku testu i zwiększałem systematycznie, teraz mam ~3,3g/kg. Czy widać różnicę? Mięcho nie leci, ale nie wiem, czy to nie zasługa J/NJ i idealnej upychania kalorii. Nie widzę, może dlatego, że [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 15:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś jadłem słodycze codziennie praktycznie i nie było różnicy. Teraz jak jest micha trzymana 6 dni, a 7 mogę się najeść do woli, to nie patrzę na nic. Tego dnia żarcie ma mi smakować i nie [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 01:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Czego Ty się Marian boisz, kręcę hiit + aero po 20h postu i mięcha nie zgubiłem Nie ma mi kto tych fotek zrobić, te co teraz dam zrobione w pokoju hotelowym Jedynie z dzisiaj dam, tych 2,5kg różnicy nie będzie nawet widać, co najwyżej grubsze kable. Do tego w****ia mnie robienie sobie zdjęć od lustra, bo kompletnie to nie oddaje jak wyglądam, [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 20:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] michę zamiast powoli z schabowego na oleju przerzuciłem się na suchego kuraka. Jak patrzę na zdjęcia, to faktycznie nie pomyślałbym, że to moja forma, która tak zachwalam w dzienniku, ale przepaść jaka jest na zdjęciach, a w realnym życiu jest zdecydowanie większa. Od kiedy pamiętam zdjęcia u mnie nie oddają tego jak wszystko wygląda, nawet te [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 20:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta co chwile inny cel Bo ja bym najchętniej masował na redukcji Ale na tren, hgh, t3 i clen mnie nie stać haha. Poważnie, to całe wakacje masa, nie ma innej opcji, nie dam rady redukować, bo trzeba się pieprzyć z wszystkim, unikać podjadania, żałować sobie większości rzeczy i imprez zwłaszcza. Tak na masie dzień przed i po imprezie daje sobie [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 22:28:07 Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzień 2 1. wyciskanie na płaskiej 3x15 2. wyciskanie skos 3x15 3. wyciskanie żołnierskie 3x15 4. wznosy hantli bokiem stojąc 3x12 Miska 133b/102t/161ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-18 + bigos z cukini zielsko: brokuł, cukinia popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 14:20:31 Liczba szacunów: 0
  • TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Wczoraj niestety ostro wieczorem popiłem, i dziś cały dzień kłopoty żołądkowe miałem. Zatem dzisiejszy trening był baaardzo luźny, bo nie czułem sie najlepiej. Zrobiłem 8 seri podciągania chwytem młotkowym oraz szerokim, potem ściaganie drązka do pleców i martwy ciąg z MEGA cięzarem 60kg Nogi również "nieziemsko" styrałem robiąc [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14367 Data: 2007-06-08 20:11:15 Liczba szacunów: 0
  • zgadzam się z Godulą ,chyba wszyscy zachłysneliśmy się troszkę za szybko zawodowym crossfitem ,zapominając o dniach na techniki ciężarowe i gimnastykę.Może dobrym pomysłem będzie 2razy siłka z ciągami,rwaniami,zarzutami,przysiadem przednim/tylnym,wyciskaniem zołnierskim/wyciskaniem sotsa podzielonymi na te 2 treningi ,a raz w tygodniu ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 21:49:30 Liczba szacunów: 0
  • dzisiejszy dzien nic nie zmienil nie poprawilo sie dzialanie, mysle ze 3 treningi na PL na obecna chwile wystarcza w tym tygodniu. Sprawdze dzialanie w kolejnym tygodniu.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 15872 Data: 2014-03-20 20:18:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] znów walczyć normalnie, ale w połowie dnia mi temperatura zaczela rosnac, wiec chcac nie chcąc wzięłam antybiotyk. Dobrze ze mam w domu Marta buraki wchodza do tych ww , zostaje seler naciowy i kzyzowe Przeliczylam twoj BMR ok 1200 wiec co zostaje ten jeden dzien zejsc do podstaw. Zrob go sobie w jakis wolny dzien, albo gdzie masz samo aero,

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 12:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Podsumówując dziesiejszy dzień który zaczoł się o 7.30. Czas na fakty: śniadanko 8.00 2jajka 20g odrębów pszennych 80g płatek owsianych półtorej łyżeczki kakao,łyżeczka żelatyny 10.05 dwie kanapki sznka,ogórek,ketchup(tu białe pieczywo) 10.40 pączuś i szklanka mleka 11.40 ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy Trening Po tradycyjnej rozgrzewcze,która [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 19:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry wszyskim Piękna pogoda dziś "Niekończąca się opwoieść"leci na polsacie,a mi po głowie chodzi zrobienie czegoś z treningiem.Miały być dwa tygodnie takie pomieszane,no ale nie będą i zaczynamy od poniedziałku. Zastanawiam się nad taką koleinością: Plecy Nogi Barki Wolne Klatka Biceps/triceps Wolne Wykonywanych ćwiczeń nie będe [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 09:28:21 Liczba szacunów: 0