Witam, mam pytanie, chciałbym schudnąć wiem że to nie takie proste chciałbym ograniczyć posiłki do 3 na dzień, pierwszy rano(śniadanie), drugi koło godziny 11.30(drugie śniadanie), trzeci godzina 14-15, z kolacji chciałbym w ogóle zrezygnować a wyjątkowych sytuacjach zjeść np jakiś owoc. Czy to jest dobre rozwiązanie dla organizmu ? nie zależy mi [...]
Witam, czy w tygodniu w którym mam nocną zmianę 22-6 w pracy jeść normalne porcje węgli, białka i tłuszczy? Dodam że dietę staram się trzymać i tak w dzień czyli pierwszy posiłek o 7, później o 10 budzę się na drugi posiłek a śpię max do 13 więc budzę się akurat przed trzecim posiłkiem. Jeżeli nie trzeba trzymać się dokładnie diety, bo wtedy [...]
[...] dobry ale mój problem polega na tym czy mógłbym dostać go w aptece? cena z tego co widziałem z innych wypowiedzi waha się pomiędzy 25zł także elegancko.I wiecie teraz jest okres wakacyjny zastanawia mnie to czy można ten środek przyjmować na drugi dzień po zażyciu alkoholu wydaje mi się że nie ale czekam na konkretną odp. z góry dzienkuje ;]
W diecie CKD, kiedy przychodzi dzień ładowania węglowodanów, zauważyłem, że wszyscy jako pierwszy posiłek polecają glukozę z... czymś tam. Domyślam się, że chodzi o szybki wyrzut insuliny. Moje pytanie brzmi, czy nie lepiej sobie z rana chlapnąc piwko? Przecież maltoza ma wyższy współczynnik IG niż glukoza. Nie mówię o piciu kilku browców, ale o [...]
Witam niebawem zacznę treningi MMA 5x w tygodniu, nie chciałbym odpuszczać siłowni i chodzić chociaż te 3 razy zaraz po zajęciach MMA.Dzień będzie wyglądał tak; 8.00 - praca:) 16.00 - koniec pracy 17.00 - trening MMA 18.30 - koniec treningu MMA 18.45 - siłownia 20.00 - koniec proszę o podpowiedź co do diety i suplementacji przed treningiem MMA i [...]
[...] i waze 87kg. chodze na silownie juz od roku i cwicze na podstawowym sprzecie laweczka, hantle itp.( nie mam drazka).chodzi mi o plan treinngowy + dieta , tylko zeby w 1 dzien treningu byly cwiczone co najwyzej 2 partie miesni tak aby byl on intensywniejszy.(jestem ciekaw czy plan na ktorym ja sam sobie ulozylem jest poprostu dobry, nadaje [...]
Dzień dobry Ponieważ chciałbym się zdopingować }:-( ale mam obawy co do interakcji środków bo świat taki wiosenny piękny i najbliższe dni nie są dobre na opuszczenie tego padołu mianowicie, BCAA, Kreatyna była dziś przedtreningowo i potreningowo a pod wieczór chciałem se wrzucić inhibitor fosfodiesterazy typu 5 potoczna nazwa cialis, apteczny . [...]
proboje i proboje ale nie umiem dojsc do tego ile kalorii powinienem dziennie zjadac ile bialka ile wegli no praktycznie jesli chodzi o diete to ciemny w h.j jestem.jesli znalazlby sie ktos kto ma czas to prosilbym o bliczenie zapotrzebowania na dzien w te elementy.waga i reszta w profilu.z gory bog zaplac. p.s posmiac sie tez ze mnie mozecie ale [...]
Witam, czy orientuje się ktoś czy jest możliwość innego kontaktu w sprawie planu treningowego? Dzień przed rozpoczęciem planu trafiłam do szpitala ze wstrząśnieniem mózgu, oczywiście nie jestem w stanie realizować teraz (ani przez minimum najbliższe 2 tygodnie) planu i chcę go przesunąć, natomiast żadnego odzewu na 2 maile wysłane przez formularz [...]
[...] że białko najlepiej stosować w dni treningowe 2 razy, natomiast w dni beztreningu 1 raz na noc. Jak to się ma do ogólnego zapotrzebowania na białko w diecie? Czy te dodatkowe 20 kilka gram białka z odżywki ma być dodatkiem do dziennej diety, czy raczej należy wtedy zjeść nieco mniej, tak aby zapewnić te 150g ( w moim przypadku) białka na dzień?
Witam!Ćwiczę już jakiś czas,ale w przeciągu roku mam kilka dłuższych przerw więc albo jestem w formie albo do niej wracam. Teraz wracam do formy,ćwiczyłem 4dni w tygodniu 2dni treningu 1 dzień wolnego 2dni treningu i 2dni wolnego ale przez zmiany w grafiku pracy mam teraz tylko 3dni po kolei w które mogę robić trening i nie mam pomysły jak to [...]
dzies wyczytalem ze dobrze jest brac DHEA co drugi dzien tylko nie zabarzdo wiem z czym (prekursorem??), mozecie powiedziec z czym na przemian brac DHEA , codzienne dawki 100mg powoduja u mnie czerwoną rozpaloną twarz i uszy :)aczkolwiek czuje sie dobrze , generalnie biorę na poprawe samopoczucia i w zwiazku ze jestem otyły i staram sie redukować [...]
więc tak mam 17 lat i nie wiem dokładnie co to cholesterol, ale wiem że w podrobach jest ich sporo i nie powinny być w diecie codziennie, ale kurde z 2 strony w 100g produktu jest: Jaja kurze całe 600mg Serca drobiowe 136mg a jajka prawie każdy ma w diecie i są polecane więc o co chodzi moge jest np 200-300g dziennie tych serc? lub więcej albo np [...]
Hello, ostatnio zauwazylem ze z dnia na dzien jakby moja kondycja silowa sie poprawila tak naprawde robilem 4 pompki max a wczoraj zrobilem 10... i czemu ? :] dojrzewam rozrastam sie czy jak ?? bo nie robilem tych 4 czy 5 nie trenowalem nic ;p wogle ? jak juz dam rade tych 10 ? to robic je codziennie np seriami?
[...] mac podciaganie podchwytem 2x max Wioslowanie w hantlem w opadzie 3x 10 Podciaganie sztangi w opadzie 3x 10 Szrugsy 3x10 chce dodac cos na prostowniki. zastanwiam sie nad "dzien dobry" a martwym ciagiem(dosc male ciezary, nie chce katowac nog, i tak sa katowane trening sprinterski) Automatycznie uwazam ze jezeli chce cos dodac wypadalo by cos [...]
cykl 4 tyg - cel sila+rzezba+ malutki wzrost masy (dane profil - tendencje do opony kurde) test. prop50mg c2d + stanabol 25mg/dzien potrzeba do tego nolvy w trakcie? Jakie odblokowanie? mam tylko nolve czy dokupic clomid? 1wszy cykl. nie dokupie superki - bo nie mam kasy. (chociaz chcialbym() mam dece (ale chyba nie ma sensu ) bo planuje do [...]
Witam jadę cykla na prop PHOENIX I WINO jestem po 15 szocie i mam problem z udem bo tam bije na przemian lewa noga mnie boli i czuć twardy mięsień a znowu w prawej normalnie juz 3 dzień boli lecz nie tak jak wcześniej tylko teraz raczej w lewe udo nie wbije bo się chyba zesra..m może wie ktoś co się dzieje ?
Witam jestem po 3 miesięcznym splicie poprzedzonym cyklem masowym.Chciałbym teraz zarzucić FBW lub P&P.Problem jest taki że mogę ćwiczyć tylko PN,WT,SR,CZW mógłbym znaleźć czas w weekend ale nie zawsze.Moim celem jest redukcja-po każdym treningu 30-40 minut biegu/rowerku/aeroroby.Potrzebuje konkretnego planu.Myślałem o FBW ale dzień przerwy raczej [...]
Witam przepraszam ze w taki dzien o takiej porze ale potrzebna szybka odpowiedz. Od roku na bombie, aktualnie redukcja leci susta bold i od 2tyg stala dawka 40mg clen. I teraz pytanie jak sie ma branie antybiotyku 3 dniowego do clena? Ciezka angina i migdalki wywalone ze sline ciezko przelknac ,dostalem antybiotyk na 3 dni ale teraz nie wiem czy [...]
