SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi [...]
[...] ryzyka zachorowania na cukrzycę czy choroby serca, To tylko niektóre z zagrożeń związanych z dużą ilością ksenoestrogenów, na których działanie jesteśmy praktycznie codziennie wystawieni. Źródła ksenoestrogenów w diecie i środowisku. Jak zaznaczyłam na wstępie, ksenostrogeny w dzisiejszych czasach znaleźć można nie mal wszędzie i nie ma [...]
[...] przed kolejna lekcją biologii i chemii przez stwierdzenie: jeśli zwiększasz objętość treningu i jego intensywność przez 2 tygodnie przy jednoczesnym odjęciu 500 - 800 kcal z dziennej puli kalorycznej, organizm wejdzie w kontrolowany katabolizm. Ciało przystosowuje się w około 2 tygodnie do bodźców wpływających na enzymy i większość hormonów zanim [...]
[...] ze 2-3 miesiace kick boxingu. Reszta to silka. Teraz od jakichs 2-3 miesiecy wrocilem do muay thai, ale do innego klubu i mysle, ze przy nim zostane. c.) Wymiary (dane na dzien 13.07 czyli okolo tydzien temu) Wzrost: 185cm Waga: 75kg Biceps: ~36cm Barki: ~120cm Pas: ~80cm Udo: ~63cm Pogladowe fotki sylwetki (wkleje rowniez przed startami) [...]
[...] specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia [...]
Witam, W tej chwili nie stać mnie na zakup większej ilości sprzętu, mieszkam na wsi i siłownia odpada. Znalazłem tego typu trening z użyciem sztangielek. Proszę o opinie czy to ma sens, tekst jest cytatem z tej strony: "Poniedziałek: 1 Trening - Nogi Biceps Brzuch Wtorek: Przerwa Środa: 2 Trening - Klatka Barki , "Kaptury" Czwartek: 3 Trening - [...]
A. Witam, nazywam się Panda, a to mój drugi dziennik. Pierwszy: http://www.sfd.pl/Panda%3A_codziennie_DT!_20%2F69%2F152%2F175_%2F275-t771745-s281.html Zaczynam go po 9 dniach roztrenowania, a celem na najbliższe 8 tygodni jest budowa czystej masy mięśniowej/recomp na IF, na treningu GVT. 3 uwagi: 1. treningi na czczo są bardziej z przymusu, niż [...]
[...] i jajka) 40 g (30g białka) Podsumowując: białko - 168 g - 2,24 g/kg (ważę 75 kilo) węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w dzien treningu jako uzupełnienie po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) Suple: białko - [...]
[...] się infekcje wrzodziejące lub bakteryjne. Zazwyczaj na infekcje bakteryjne przepisywana była doksycyklina 100 mg/dzień, zaś Augumentin na owrzodzenia. W przypadku infekcji wirusowych, skutecznym był Inosine Pranobex w dawce 4 tabl. / dziennie przez 10 do 20 dni. Jednakże, najlepszym wyjściem była konsultacja z profesjonalną opieka medyczną.
[...] RICH GASPARI: W treningu na masę mięsniową największym problemem jest przetrenowanie, do którego nie wolno dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśiową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywajcie. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i regeneracja sił następuje poza salą, w której ćwiczycie. Ja osobiście ćwiczę na masę 4 dni pod rząd, w czasie [...]
[...] przez sportowców, ponieważ jest traktowany jako skuteczny i bezpieczny sposób poprawieniasprawności fizycznej. Gdzie powstaje kreatyna? Organizm człowieka syntetyzuje dziennie około l grama kreatyny, głównie w wątrobie, trzustce i nerkach. Kreatyna powstaje z trzech endogennych aminokwasów: glicyny, argininy i metioniny (ryc. l). Następnie [...]
Od początku lat 90-tych przez naszą ekstraklasę przewinęło się wielu piłkarzy. Spora część królowała w niej przez lata, pracując w tym czasie na należny im splendor, zdobywając uznanie zarówno w mediach jak i wśród kibiców. Historia wyróżnia jednak i takich, pojawiających się nagle, czasami nawet niewiadomo skąd. Niczym tytułowy meteoryt [...]
Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Measuring-Main-Photo.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i [...]
Mam do zoferowania wam granie w kreski w prawdziwej lidze KURNIKA !! Dlatego otwieram ten post bo bede potrzebował kilku ludzi do tej ligi Nazwe już sam wymyśliłem SFD Team (podpowiedział mi Stanley ) Jak byśmy utworzyli zgraną i dobrą drużyna - zapisał bym nas do tej ligi - oczywiście na początku czekała by nas najniższa LIGA czyli PEK IV - ale [...]
[...] z tyłu ud mogą być szybko rozwinięte jeśli posługuje się dobrą metodyka treningowa która uwzględnia okresy specjalizacji. A jeśli macie czas trenować swoje "dwójki" dwa razy dziennie, mam dla Was świetny program. Zanim przejdziemy do specyfiki planu - prześledźmy kinezjologie tylnych ud (grupy kulszowo-goleniowej - przyp. tłum). Nawiasem mówiąc, [...]
[...] od a do z, trening, dieta, wszystko poobliczane i pomierzone, bo inaczej przekładam start reducji i przekładam... I tak w nieskończoność. A gdy wrzuce wszystko w tabelki (dziennik posiłków), ułożę przyzwoity trening i zainwestuję trochę kasy, to powinno pójść bez problemu- pierwszy tydzień poszedł... Jeszcze tylko dodam, że od tych pięciu [...]
[...] : nie mam pojęcia, strzelam, że góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jem 3-4 „obiady” dziennie ;-) Co lubisz jeść na obiad : mięso/jaja/ryba + kasze/ryż/ziemniaki + ewentualnie masło, orzechy + warzywa Co jako przekąskę : raczej brak, staram się jeść [...]
Kilka opcji pierwszego cyklu 1) Testosterone propionate (propionat). Powiedzmy ze jest to jeden z lepszych wyborów, lecz nie najlepszy. Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu organizmowi w dalszym budowaniu masy mięśniowej przy następnych kontaktach ze steroidami. Pierwszy kontakt z SAA powinien opierać się [...]
[...] zaczelo sie to chyba na poczatku 1 kl. gim. mialem 13 lat z poczatku bez tragedii), powstawaly tez tzw. oponki na brzuchu. stracilem chec do sportu, byl czas ze codziennie lub co 2 dzien chodzilem na fast-foody (kebaby rollo i w bulce( tylko wolowina), cheese/hamburger, zapiekanki, frytki, jadlem tluste i slodkie rzeczy ogolem). Zle to [...]
[...] sobie nie żałuję. W momencie przygotowawczym do zawodów przechodzę na dietę wysoko białkową. Oczywiście jestem zwolennikiem zdrowego, równomiernego jedzenia (6 posiłków dziennie o stałych porach). Do tego dochodzi odpowiednia suplementacja. A: Jakie w obecnej chwili masz plany co do swoich startów? LF: Moim celem jest doskonalenie się w [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
