Bardzo Wam dziękuję za słowa otuchy:) Lenię się w domu i mnie nosi. Ciasto rośnie to włączyłam sobie filmik w ramach combo włoski-healthy lifestyle:) Pan profesor Fontana przynajmniej mi wytłumaczył dlaczego trzeba ćwiczyć co najmniej co drugi dzień. Może kogoś zainteresuje, albo zmotywuje do nie opuszczania treningów - więc się dzielę wiedzą. Ba, [...]
20.07.2019 Dzień Pół Lenia Koszykarz mi zapadł na żołądek, to nie było motywacji na samotną siłkę. Poszłam poszukać szczęścia w próbach do konkursu. Trochę się powygłupiałam i powyginałam:) I dzisiaj to by było na tyle... https://www.youtube.com/watch?v=U-IMFnMftM0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wvXZM_MY5ow&feature=youtu.be [...]
21.07.2019 KONIEC RAJU Ostatni dzień, ostatni spacer po plaży, ostatnie obżarstwo..... Jutro trzeba wracać. AS cyknął mi kilka fotek, ale jakieś mało ostre wyszły... Urlop dodał ok. 1 kg czystego, żywego tłuszczu, głównie oczywiście w okolicach brzucha. Reszta w miarę stabilna, bez wiszących i powiewających na wietrze tricepsików czy [...]
Aby chronologii stało się zadość 21.07.2019 DT Ostatni trening na siłce hotelowej - tzw. plac zabaw. Robiłam co chciałam i nieźle się zmachałam. FBW z naciskiem na tyłek - wleciały RDL z hantlami, sztangą. Były swingi, wykroki, WL, na plecki ściąganie linek w klęku, wyciskanie hantli siedząc na barki, tricek - i juz więcej grzechów nie pamiętam, [...]
14.08.2019 Samolotowy dramat - 2 godz opóźnienia, cukierki na osłodę. W samolot walnął ptak i czekali na technika z Warszawy, który potwierdzi, ze ptak nic samolotowi złego nie zrobił.... 15.08.2019 Pierwszy dzień dopieszczania Mamy i siebie przy okazji. Przed śniadaniem - standardowy amfiteatr w te i we w te 10 razy. Potem próby do stania na [...]
05.09.2019 DT Logistycznie byłam mistrzem wczoraj. Lekcja ruskiego, odwózka Młodego, własna siłka, przywózka Młodego, zrobienie śniadania na dziś - no po prostu BRAWO JA:) A teraz kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z [...]
05.09.2019 DT Logistycznie byłam mistrzem wczoraj. Lekcja ruskiego, odwózka Młodego, własna siłka, przywózka Młodego, zrobienie śniadania na dziś - no po prostu BRAWO JA:) A teraz kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z [...]
Siostro, tak na marginesie, ale i na czasie ;-) Jak wiadomo w ostatni weekend prawdziwie poczułem, że zaczął się rok szkolny vide niañka - szczerze podziwiam Ciebie i inne dzieciate laski, które trenują. Serio, szacunek od starego fansa. Jak sobie przypomnę, jaki zajechany szedłem w Sobotę do garażu, to nie widzę siebie w takich akcjach na co [...]
01.10.2019 DT Góra - siła. Cały dzień chodziłam i kombinowałam czy dam radę WL 35kg, 5x5? Tak kombinowałam, kombinowałam, ze sobie jakiś głupi strach wprowadziłam. W efekcie zrobiłam 5x4p, przy czym w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:) Reszta ok, chociaż już mało [...]
01.10.2019 DT Góra - siła. Cały dzień chodziłam i kombinowałam czy dam radę WL 35kg, 5x5? Tak kombinowałam, kombinowałam, ze sobie jakiś głupi strach wprowadziłam. W efekcie zrobiłam 5x4p, przy czym w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:) Reszta ok, chociaż już mało [...]
Ja już sobie tam u nich pojeździłam - nawet w North dakota gdzie nie było speed limit - bo jeden samochód na dzień na autostradzie można było spotkać.... ale dzięki za hint - gówniarze chcieliby bardzo poleciec.
04.11.2019 Dzień Regeneracji W imię protestu dla tego co się dzieje na siłkach w poniedziałki popołudniu - Tajka wpadła. Plus zwykła robota szoferska - zwożenie po nocy Młodego z treningów. Była chwilka na przygotowanie śniadanka na dzisiaj - płatki owsiane ze śliwką zapiekane pod "bezą" z białek i erytrolu. Koszykarz ma uczulenie na białka jaj i [...]
Zapytaj się czy mój natrętny wzrok poczuł:) 06.11.2019DT Dzień WL z nowego planu - trening rozpoznawczy. Poszedł szybko i dosyć sprawnie z wyj. tego tricka na TRX - nim się tam poustawiałam i dopasowałam to minęło z 5 minut godnych lepszej sprawy. Allahy robiłam pierwszy raz w życiu - trochę też na nich zabałamuciłam - wyszło chyba z 6 serii - bo [...]
10.11.2019AEROBY? Plan był świetny - z realizacją gorzej.... Rano miało być pobiegane - warunki super, wzdłuż rzeki deptak, mnóstwo innych biegających - normalnie raj. Ale było mi zimno, wiatr mi wiał zawsze w twarz i kondycji nie było... Próbowałam tak biegać jak fizjo kazał - czyli wyżej noga z tyłu, żeby między łydką a kolanem było w okolicach [...]
22.11.2019 DT Trening kontrolowany, edukacyjny. Siadanie, rumuny, wyciskanie wąsko i inverted rows. Przy pierwszym i ostatnim czułam się jak blondynka, drugie i trzecie akceptowalnie. Generalnie z głową miałam kłopoty:) Bicki i przód barku mnie bolą - skutki wczorajszych młotków. Nowy typ domsów - definitywnie wolę te tyłkowe. Oficjalnie jutro [...]
22.11.2019 DT Trening kontrolowany, edukacyjny. Siadanie, rumuny, wyciskanie wąsko i inverted rows. Przy pierwszym i ostatnim czułam się jak blondynka, drugie i trzecie akceptowalnie. Generalnie z głową miałam kłopoty:) Bicki i przód barku mnie bolą - skutki wczorajszych młotków. Nowy typ domsów - definitywnie wolę te tyłkowe. Oficjalnie jutro [...]
24.11.2019 DT Miała być siłka na luzie, z próbami pobicia własnych rekordów w wielokrotnych: WL. MC i siad. Mało siły miałam, juz drugi raz zauważam, ze na następny dzień po masażu nastawiam sie na super trening, a nie idzie. Przy wMC - 45x30kg, ostatnie powtórzenie z pulsem 183. Przy wWL - dramat, potrzebowałam zrobić więcej niż 22, a wychodziło [...]
13.12.2019 DT Dzień upłynął pod znakiem fryzjera - żeby zdążyć w tą i drugą stronę - w mieście korki jakby nie wiem co sie działo... Zamiast siedzieć na kanapie popołudniu - wymknęłam się odpocząć na siłkę:) Jako, że mam zarządzony deload - to taki mały trening dodatkowy wpadł pod Fifarafę. Chciałabym na chwilę wrócić do wWL i spróbować podejść do [...]
31.01.2019 Dzień Lenia Bez wysiłku, na leniu - tyle, ze w kuchni trochę powalczyłam z sushi - ze 3 godziny na "stojaka"... Potem sauna, kosmetyczka itp. przyjemności. Wieczorem bąble w umiarkowanej ilości i faworki bez żadnego umiarkowania.... 01.01.2020 Znowu Leń Plany były z gatunku ambitnych ale leń opanował... Wpadł spacer zamiast biegania bo [...]
typowa baba sorry patik :P widze łądną laskę to musze przejść na redu bo to na pewno 2kg zgubione sprawią, że będę wyglądała jak ona :P No to rzeczywiście uproszczenie.. widzę fajną laskę, z pewnością ma niższy BF ode mnie i zastanawiam się, czy mój tyłek na takim BF też wyglądałby tak fajnie;-) z tym, że to nie do końca bezpodstawne oczekiwania, [...]
Nie dać się czasowi
