Cześć. Wywiało mnie z bunkru praktycznie na cały dzień, także jadłem dziś znowu poza domem, ale jak trzeba (dzięki mojej kucharce, rzecz jasna! :-*) Obejrzałem 'American Pie 5'. Za***ista komedia. Uśmiałem się nieziemsko. Zatarła niemiłe wspomnienia po nudnawym imo 'Boracie' Widzę, że w międzyczasie sporo się wydarzyło i licznik odwiedzin jakoś [...]
[...] przekonać się, patrząc na dzisiejsze wyczyny... "Najbardziej urosnie to co bylo najbardziej zaniedbane.." - bardzo mnie to cieszy! "No i biegasz co drugi dzien by sie nie zalac." - wolę rower. Lepiej czasowo wychodzi i łatwiej będzie właściwe tętno utrzymać, a i kolana mi podziękują. Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu [...]
***Dzień 46 - 11 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj mega zakwasy na dwójkach i pośladach . *Dieta i suplementacja* Dieta tip top. Żadnych odstępstw. Suplementacja również. Rano: - 2 kapsy omega3 - 3 kapsy cm3 Przedtreningowo: - porcja Nitrobolon Energizer Po rozpuszczeniu lekka pianka: Zestaw potreningowy: - kapsy cm3 - 70g Vitargo - 30g [...]
***Dzień 67 - 32 dzień cyklu kreatynowego*** Po lekkim przestoju waga znowu ruszyła, a od prawie 1,5 tygodnia nic się prawie nie zmieniało. *Dieta i suplementacja* Dietka trzymana. W weekend zrobię jakiś lifting, bo może kcal za mało . Nowe opakowanie CM3 1250 Nowe opakowanie Nitrobolon Energizer Potreningowo: Vitargo Perfect Whey Protein Tego [...]
A może przejadasz więcej niż organizm potrzebuje/jest w stanie wykorzystać? Ja tam znawca nie jestem i wyłącznie z swojego doświadczenia mogę coś doradzic bo borykałem się z problemami trawiennymi dość długo. Maślany, probiotyki, enzymy trawienne nic nie pomagały ;) a problem był taki że dieta zrobiona, a trening z dupy (drążki/ poręcze) bo [...]
Minął dokładnie miesiąc i jeden dzień odkąd założyłem ten temat. Nadszedł więc czas na oficjalne podsumowanie wyników ankiety Dwoma najpopularnieszymi aktorami wśród forumowiczów są bez wątpienia Jea-Claude Van Damme i Bruce Lee. Zdobyli oni kolejno: Van Damme 7 głosów i Lee 6. Następnie są Jackie Chan, Chuck Norris, Steven Seagal i Bolo Yeung. [...]
Ja również po treningu. Dziś dzień nr 2 Klatka, triceps; Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6x6-9 Ćwiczenie które nie jest mi obce, jak zawsze bardzo mocno pompuje klate. Zastosowałem się do wskazówek i schodziłem na prawde głęboko. Jedyny mankament to pozycja którą koleś na filmiku przyjmuje - niewykonalna. Nie potrafie zachować stabilnej [...]
[...] jak zwieracz mi puszcza(taki ból). Stwierdził zerwanie ścięgien tych które są przymocowane do mostka czy cos takiego. Juz doświadczyłem ten uraz dokładnie rok i 1 dzien temu. Kurowałem się cały miesiąc. Dziś juz nie jestm w stanie nic robic. Zazuciłem tylko szame jak wróciłem ze szpitala i odpoczywam. Zobacze jak to będzie jutro czy [...]
Jedna z podstawowych zasad mówi by nie ćwiczyć dzień po dniu. Ja rozumiem, że z róznych powodów może tylko tak aczkolwiek pamiętaj że nie stosujesz się do bardzo ważnej zasady treningu FBW. A dlaczego to tak ważne ? Ano dlatego że w okresie od 24-48 h od zakończeniu następuje największy anabolizm mięśniowy innymi słowy mięśnie wtedy najbardziej [...]
[...] gdzie miesa jest 50%)moze byc krowa, szynka, ryba swierza 250 gr miesa(jw) 150 gr tunczyk z wody/makrela 250 gr twarogu/wpc 200 gr serek wiejski/wpc do tego 1 kg warzyw dziennie najlepiej swieze ale moga byc mrozone gotowane duszone. i oczywiscie wegle zgodnie z bilansem najmniej przetworzone:owsiane, makaron razowy(ostatecznie z pszenicy [...]
DZIEŃ NR: 75 Kolejny dzień remontu ! Rano pojechałem do rzeszowa na egzamin wróciłem poszedłem na chwilę w kimono i do pracy. Co do jedzenbia to nawet nie było najgorzej no ale wiadomo to nie jest to co ma być bo nawet nie ma jak sobie zrobić jesc bo jest wszystko zarypane ! A remont ma trwaćjeszcze tydzień albo dłużej ehh masakra !!! SZAMA: [...]
ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa Coś mnie tknęło i nie jadłam dziś ogórków (przypomniało mi się, że te poza sezonem mi swojego czasu nie pasowały, no i moja babcia kiedyś chyba dostała jakiejś wysypki też od ogórków niesezonowych) i z trawieniem lepiej… [...]
[...] woda. Tak naprawdę to na redukcji wyjdzie czy coś doszło mięsa czy to tylko te rzeczy które wymieniłem :p no ale tak jak Łukasz napisał, ja mam bzika i serio u mnie jedzenie dzien w dzień jest takie samo, o tych samych godzinach nic nie podjadam, a jem jałowo tak jak większość już wie. Wszystkie posiłki to kura, ryż biały i oliwa z oliwek (tam [...]
[...] kont laweczki. Wczesniej slabiej czulem barki. Konsekwencja tego jest zmniejszenie ciezaru. Poszlo jak poszlo. Gdybym wykonal to cwiczenie na laweczce ustawionej jak tydzien temu to jestem pewien ze progres bylby spory. Co do cwiczenia trzeciego, os nastepnego treningu zmieniam je na unoszenie hantli przed siebie siedzac. Zmiana wynika z [...]
[...] nadgarstków w siadzie podchwytem 20 x 25 ! ost. 20 x 22,5 15 x 27,5 ! ost. 18 x 25 12 x 30 ! ost. 12 x 27,5 2. Uginanie nadgarstków na wyciagu - wciąż boli mnie nadgarstek przy tym cwiczeniu. Jesli za tydzien poprawy nie bedzie to zmienie cwiczenie Trening uważam za udany. Cieżary minimalnie do przodu. Wytrzymalosc znacznie sie poprawila.
Dzień 39 Dieta Dieta przestrzegana w 100% - zadnych odstepstw. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi w siadzie [...]
Dzień 47 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Mozna powiedziec ze ostatnie dni przede mna do zakonczenia testu. Jak narazie jem wszystko jak nalezy czy dietka wciaz dopieta na ostatni guzik. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Dzisiaj zarzucilem 21g NO Shock'a i powiem ze był kosmos. Klata i biceps [...]
[...] jedni caly cykl na suplach maja za 100pln wiec raczej obcja NIE MA MOWY kupic dodatek ktorego sie nie poczuje - za dodatkowe 70pln produkt warty stosowania 1-2porcje na dzien powinno pomoc w wielu dolegliwosciach od polepszenia rownowagi kwas-zasada - zaczynajac poprzez usprawnienie trawienia wyeliminowanie wzdec,zgagi - tudziez [...]
[...] Węgli (pomarańczowe), 10g EAA (pomarańcza) Problemy z kompem, problemy ze zdrowiem i do tego masa nauki na sesje - właśnie przez to opuściłem jeden trening i nie znalazłem czasu na wpisy do dziennika. Przepraszam każdego kto czekał :( Ze zdrowiem sobie prawie poradziłem a sesja dalej w toku, jednak treningi wróciły wt-czw-sob w tym tygodniu! :)
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
