Zależy jaki rodzaj martwego chcesz robić. Ogółem nie rób martwego w ten sam dzień co przysiady. Same przysiady mocno obciążają nasz układ nerwowy, ty je wykonujesz jeszcze na niskich powtórzeniach a więc ciężarach bliskich maksimum także dałbym martwy w inny dzień treningowy
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2019-10-27 05:59:01 Liczba szacunów: 0
Na starcie, dziękuje za te odpowiedzi od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2021-11-04 22:03:47 Liczba szacunów: 0
Witaj. Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz:-) jak jestes osobą początkująca to na pewno nie szedłbym w kierunku typowego splita, gdzie właśnie chcesz osobno trenować nogi, a skupiłbym sie na tym, aby trenować cale cialo na jednej sesji treningowej lub tez znaczna jego czesc polecam lekture
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2020-07-04 12:57:12 Liczba szacunów: 0
no wlasnie ja pytam was bo nie wiem tak mi babka w sklepie powiedziala.bo k**** w mono nie mialem miarki a powinna byc. ps.sorry tam mialobyc 2g Mono na dzien
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 16:43:32 Liczba szacunów: 1
W literaturze znalazłem, że plan jest efektywny max 4-6 tygodni. coś takiego Po tym okresie najlepiej zrobić tydzień przerwy i wystartować z nowym planem. Nie koniecznie,można od razu Poza tym nie powinno się ćwiczyć codziennie. Max. co drugi dzień. 100% racji :)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 18:09:18 Liczba szacunów: 1
Ludzie mniej kolorowych gazet, więcej rzetelnej literatury. Poza tym nie powinno się ćwiczyć codziennie. Max. co drugi dzień. A to niby czemu nie. Przy odpowiednio dobranym obciążeniu treningowym, zapewnionej dobrej regeneracji i odpowiednim dobraniu celu można ćwiczyć nawet codziennie choćby np trening Gavrilov'a.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 20:59:43 Liczba szacunów: 0
Dobra nie pisać tylko że arheolog bo widze date doskonale. i na jedno pytanbie nie chce zakładać nowego tematu. więc. pisze sie że są bolesne, ale są bolesne bespośredsnio po iniekcji/ w czasie robieni iniekcji, czy jak omka że nakurvia na następny dzień?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 23:02:56 Liczba szacunów: 1
Tak jak koledzy powyżej, taki podział jest ok, pod warunkiem, że trening dzień po dniu nie wpłynie na jakość przetrenowania wszystkich partii, chociaż moim zdaniem między klatką a plecami powinien być chociaż jeden dzień przerwy, bo tak to oznacza, że jedak można było więcej z siebie dać na poszczególnych sesjach. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2023-02-07 09:43:46 Liczba szacunów: 0
Maksymalne 203 spoczynkowego nie znam ale cos kolo 50 (nosilem caly dzien pulsometr po dluzszym lezeniu i kompletnym nic nie robieniu przez godzine 47-50). Wiek 23 lata ze standardowych wzorow wychodzi 193 ale napewno takie nie jest wiec znalazlem na necie program ktory wylicza Maxa na podstawie roznych wzorow i z tego wyszlo 203 co by sie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12480 Data: 2009-04-22 23:16:43 Liczba szacunów: 1
[...] bebech mi się objetosciowo chyba z 3 razy zmiejszyl bo dotychczas wyglądam jakbym pilke plażowa zjadł. Dotychczas robilem podstawowy blond Cały dzień w robocie prawie nic nie jadłem a jak przyszłem do domu to pól lodówki ,a teraz 5 posiłków dziennie malutkich i obcielem węgle niemal o 99% i efekty już są widoczne biorę tez ,,coś'' i 10 kg znikło
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16860 Data: 2008-05-26 21:52:48 Liczba szacunów: 0
jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej z okolic brzucha bez trzymania odpowiedniej diety -jest ciezko. ale nie niemoliwe,proponuje codzienne bieganie 30-60min na przemian z rowerem i skakanka ok.500 brzuszkow,ale o zruznicowanych ruchach tzn.10 serii po 50 powturzen-co 2 dzien, chociasz ja stosuje trening codzienny no i co 3 dni kolko [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 20:16:46 Liczba szacunów: 1
Mam podobny ból, tylko że mnie boli od łopatki lewej do karku właśnie przy skręcaniu głowy w lewo lub odchylaniu do tyłu. Ból ten poczułem dnień po treningu kiedy po prostu chciałem sobie rozruszać kark i kręciłem głową do o koła. Ból mi towarzyszył ok tygodnia z dnia na dzień coraz mniejszy ale stosowałem maść Olfen. Było już prawie ok i ostatnio [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 08:45:19 Liczba szacunów: 1
[...] skutki podczas walk ulicznych,ty nie czujesz bolu ale koles pada z wybita szczeka albo bez paru zebow.Robie 4 serie po 30 powt.pompek na piesciach na panelach :)3 dni,dzien przerwy i kolejne 3 dni,staram sie tez wciagu dnia jak mam czas porobic bodaj jedna seryjke.Nastepnie dni,to regeneracja okolo 4-5 dni odczekuje.Kolejnym treningiem [...]
Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 03:42:17 Liczba szacunów: 0
dzilanie na watrobe ma takie jak NAC tyle ze to dziala tez bardziej ogolnie na organimz. wzmacnia odpornosc. poprawia stan skóry. regeneracja to tam moze minimalnie sie poprawia. zastrzyk bolesny ale na drugi dzien niz nie czuc. ja rozrabialem fiolke z 2ml nie 4 bo wbicie 4 musi byc bardzo bolesne juz
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 23:08:43 Liczba szacunów: 0
Klatka piersiowa i biceps wśród osób początkujących to główne partie mięśniowe, które liczą się w zdecydowanie największym stopniu. Z tego też względu panuje popularna moda, że w poniedziałek, czyli pierwszy dzień tygodnia większość osób trenuje właśnie te dwie partie jako priorytetowe. Skąd taka popularność akurat ich? Powody tego są proste. [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 18:55:06 Liczba szacunów: 0
Witam! Szukałem coś na temat źle zrobionego zastrzyku,aż znalazłem ten wątek...Mam taki problem,mianowicie jestem na cyklu Omnadren 250.Kolega robił mi zastrzyki ale jak zobaczyłem ile marnuje przez odpowietrzanie,to postanowiłem sobie sam robić:P Iniekcji dokonuję w triceps...zrobiłem zastrzyk sam ale na drugi dzień ręka tak mnie bolała,że nie [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 14:27:25 Liczba szacunów: 0
Moim zdaniem, brzucha nie powinno robić się codziennie. Po pierwsze, jak się często robi brzuch to poszerza się talia - a nie o to tutaj chodzi. Po drugie, zbyt częste robienie - spala mięśień. Sensownie jest robić co drugi dzień, 2-3 ćwiczenia (na dolną i górną część), od 15 do 30 powtórzeń. Jak masz brzuch w miarę wyrzeźbiony rób wolno, w [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-10 12:49:23 Liczba szacunów: 1