SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Martwy ciąg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zależy jaki rodzaj martwego chcesz robić. Ogółem nie rób martwego w ten sam dzień co przysiady. Same przysiady mocno obciążają nasz układ nerwowy, ty je wykonujesz jeszcze na niskich powtórzeniach a więc ciężarach bliskich maksimum także dałbym martwy w inny dzień treningowy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2019-10-27 05:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na starcie, dziękuje za te odpowiedzi od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2021-11-04 22:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego (Nogi i brzuch)

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz:-) jak jestes osobą początkująca to na pewno nie szedłbym w kierunku typowego splita, gdzie właśnie chcesz osobno trenować nogi, a skupiłbym sie na tym, aby trenować cale cialo na jednej sesji treningowej lub tez znaczna jego czesc polecam lekture

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2020-07-04 12:57:12 Liczba szacunów: 0
  • czy 1ml to 1g??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    no wlasnie ja pytam was bo nie wiem tak mi babka w sklepie powiedziala.bo k**** w mono nie mialem miarki a powinna byc. ps.sorry tam mialobyc 2g Mono na dzien

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 16:43:32 Liczba szacunów: 1
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tylko nie przesadzaj z hollow body, bo jak zrobisz w dzień wolny to możesz jednak zmęczyć mięsnie brzucha.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 21:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    na dobitki nic nie rób, jak już to sobie zrób jakis jeden dzien dynamiczny,

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 13:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy powinno się robić przerwy od siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W literaturze znalazłem, że plan jest efektywny max 4-6 tygodni. coś takiego Po tym okresie najlepiej zrobić tydzień przerwy i wystartować z nowym planem. Nie koniecznie,można od razu Poza tym nie powinno się ćwiczyć codziennie. Max. co drugi dzień. 100% racji :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 18:09:18 Liczba szacunów: 1
  • Czy powinno się robić przerwy od siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ludzie mniej kolorowych gazet, więcej rzetelnej literatury. Poza tym nie powinno się ćwiczyć codziennie. Max. co drugi dzień. A to niby czemu nie. Przy odpowiednio dobranym obciążeniu treningowym, zapewnionej dobrej regeneracji i odpowiednim dobraniu celu można ćwiczyć nawet codziennie choćby np trening Gavrilov'a.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 20:59:43 Liczba szacunów: 0
  • zastrzyki B-12 - bolesne?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dobra nie pisać tylko że arheolog bo widze date doskonale. i na jedno pytanbie nie chce zakładać nowego tematu. więc. pisze sie że są bolesne, ale są bolesne bespośredsnio po iniekcji/ w czasie robieni iniekcji, czy jak omka że nakurvia na następny dzień?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 23:02:56 Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Tak jak koledzy powyżej, taki podział jest ok, pod warunkiem, że trening dzień po dniu nie wpłynie na jakość przetrenowania wszystkich partii, chociaż moim zdaniem między klatką a plecami powinien być chociaż jeden dzień przerwy, bo tak to oznacza, że jedak można było więcej z siebie dać na poszczególnych sesjach. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2023-02-07 09:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Codzienna jazda na rowerze???

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Maksymalne 203 spoczynkowego nie znam ale cos kolo 50 (nosilem caly dzien pulsometr po dluzszym lezeniu i kompletnym nic nie robieniu przez godzine 47-50). Wiek 23 lata ze standardowych wzorow wychodzi 193 ale napewno takie nie jest wiec znalazlem na necie program ktory wylicza Maxa na podstawie roznych wzorow i z tego wyszlo 203 co by sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12480 Data: 2009-04-22 23:16:43 Liczba szacunów: 1
  • Wydęty Brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] bebech mi się objetosciowo chyba z 3 razy zmiejszyl bo dotychczas wyglądam jakbym pilke plażowa zjadł. Dotychczas robilem podstawowy blond Cały dzień w robocie prawie nic nie jadłem a jak przyszłem do domu to pól lodówki ,a teraz 5 posiłków dziennie malutkich i obcielem węgle niemal o 99% i efekty już są widoczne biorę tez ,,coś'' i 10 kg znikło

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 16860 Data: 2008-05-26 21:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - jak spalić tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jezeli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej z okolic brzucha bez trzymania odpowiedniej diety -jest ciezko. ale nie niemoliwe,proponuje codzienne bieganie 30-60min na przemian z rowerem i skakanka ok.500 brzuszkow,ale o zruznicowanych ruchach tzn.10 serii po 50 powturzen-co 2 dzien, chociasz ja stosuje trening codzienny no i co 3 dni kolko [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 20:16:46 Liczba szacunów: 1
  • Ból, gdy skręcam głowę w lewo.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mam podobny ból, tylko że mnie boli od łopatki lewej do karku właśnie przy skręcaniu głowy w lewo lub odchylaniu do tyłu. Ból ten poczułem dnień po treningu kiedy po prostu chciałem sobie rozruszać kark i kręciłem głową do o koła. Ból mi towarzyszył ok tygodnia z dnia na dzień coraz mniejszy ale stosowałem maść Olfen. Było już prawie ok i ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 08:45:19 Liczba szacunów: 1
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] skutki podczas walk ulicznych,ty nie czujesz bolu ale koles pada z wybita szczeka albo bez paru zebow.Robie 4 serie po 30 powt.pompek na piesciach na panelach :)3 dni,dzien przerwy i kolejne 3 dni,staram sie tez wciagu dnia jak mam czas porobic bodaj jedna seryjke.Nastepnie dni,to regeneracja okolo 4-5 dni odczekuje.Kolejnym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 03:42:17 Liczba szacunów: 0
  • TAD 600

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    dzilanie na watrobe ma takie jak NAC tyle ze to dziala tez bardziej ogolnie na organimz. wzmacnia odpornosc. poprawia stan skóry. regeneracja to tam moze minimalnie sie poprawia. zastrzyk bolesny ale na drugi dzien niz nie czuc. ja rozrabialem fiolke z 2ml nie 4 bo wbicie 4 musi byc bardzo bolesne juz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 23:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Ile macie w klacie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Klatka piersiowa i biceps wśród osób początkujących to główne partie mięśniowe, które liczą się w zdecydowanie największym stopniu. Z tego też względu panuje popularna moda, że w poniedziałek, czyli pierwszy dzień tygodnia większość osób trenuje właśnie te dwie partie jako priorytetowe. Skąd taka popularność akurat ich? Powody tego są proste. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 18:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Szukałem coś na temat źle zrobionego zastrzyku,aż znalazłem ten wątek...Mam taki problem,mianowicie jestem na cyklu Omnadren 250.Kolega robił mi zastrzyki ale jak zobaczyłem ile marnuje przez odpowietrzanie,to postanowiłem sobie sam robić:P Iniekcji dokonuję w triceps...zrobiłem zastrzyk sam ale na drugi dzień ręka tak mnie bolała,że nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 14:27:25 Liczba szacunów: 0
  • porozmawiajmy o wit.b12

    Post
    Doping
    PRO

    sory nie 100mcg a 1000 mcg -tak biora po tyle az 15 wkuwek co drugi dzien kolagen

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19285 Data: 2002-08-09 17:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Moim zdaniem, brzucha nie powinno robić się codziennie. Po pierwsze, jak się często robi brzuch to poszerza się talia - a nie o to tutaj chodzi. Po drugie, zbyt częste robienie - spala mięśień. Sensownie jest robić co drugi dzień, 2-3 ćwiczenia (na dolną i górną część), od 15 do 30 powtórzeń. Jak masz brzuch w miarę wyrzeźbiony rób wolno, w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-10 12:49:23 Liczba szacunów: 1