dzien nie

REDUKCJA DZIEŃ 34 Wczoraj była góra, dziś nogi. Po dwóch dniach i nocach melanżowania siła coraz mniejsza. Może jakoś nadrobię %-) Ruda - no siema Diana %-) Nie no...szczerze to wolałbym już aeroby chyba kręcić niż te interwały. Nienawidzę ich. Wystarczy, że sam trening złożony z samych wielostawów wali po CUN'ie bardzo mocno, to to by na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 46 Trening z kumplami, ale nie nazwałbym tego treningiem. Niezregenerowane barki, łapy (domsy) itp. coś tam sobie popompowałem i tyle. No i HIIT wleciał, więc w takim wypadku zrobiłem menu jak w DNT. /SFD/Images/2016/2/19/013c917f05f7437bbea35a94d58c5c51.jpg No i 500g warzyw, 100g sera żółtego i 125g mozzarelli po treningu ze [...]

REDUKCJA DZIEŃ 55 Nafing. Następne 2 tyg zamierzam na max przepracować pod kątem redukcji bo ostatnio zaniedbałem. Zobaczymy czy uda się cudownie do 80 cm w pasie zejść ;D Przepracuje solidnie ten czas do następnym pomiarów i będzie +/- miesiąc odkąd dałem poprzednie (pozowane). /SFD/Images/2016/3/2/5919566669ea4c2caea88edc4efbff20.jpg [...]

REDUKCJA DZIEŃ 61 CZĘŚĆ DRUGA Cóż, tak jak pisałem tak zrobiłem. Miało nie być ładowań, ale zrobiłem. Znaczy ładowanie...taki refeed myślę, że pełnowartościowy w porównaniu do tego jak zawsze robiłem %-) Czułem się trochę słabo, więc minimalnie poluzowałem. Najadłem się (znaczy nadal jestem głodny %-) ), ale w głowie lepiej. No i trening [...]

Dobra, wróciłem z pracy - co ciekawe forma zawsze najlepiej wypada po 12h nocki. Wchodzę na wagę - 78,5 kg <2,2 kg mniej od wczoraj %-) ) A nabicie zostało }:-( Ważę tyle samo co przed świątecznym żarciem, tylko że wtedy nabicia nie było, a teraz jest. lol. W sumie zabawnie %-) A póki co dieta na dzień dzisiejszy: [...]

Poyebao mi się i robotę mam jutro (ech z najgorszymi pindami jakie tam są...) ale na białko w prochu będzie %-) Zrobiłem ostatni trening fazy 1. http://s5.ifotos.pl/img/fb06d8246_saxnppe.jpg Bary i trica. A, że kupiłem nowe słuchawki: /SFD/Images/2016/5/14/6cc53ddce1f040b1ab9dccd48aa24e7e.jpg Bezprzewodowo-przewodowe - bo mogę przez bluetooth [...]

REDUKCJA Święto znowu to i siłka zamknięta. Planowo po 2 dniach workoutu wychodzi dzień przerwy, ale pogoda jest ładna, więc idę zaraz na plac do street workoutu, który mam pod nosem. Może nawet coś nagram z tej amatorki. Dawno Muscle up'a nie próbowałem. Do tego pod wieczór w planach jest 2.5h jazdy na rolkach (Nightskating) takie wydarzenie w [...]

Jak na moje to jest męczenie samego siebie i psychiki.. Jednego dnia sie nawpyerdalasz a drugiego dnia vlcd albo low i zniszczysz wszystko co sie rusza bo będziesz miał takie parcie na cukry itp. Ładowania bym polecał względnie czyste z głową, wrzucać 1600 kalorii w 4 dodatkowych posiłkach w ciągu dnia jakiś tam burger pizza czy coś takiego [...]

[...] dnia (duży kryzys) trzymać kalorie, ale zjeść nie do końca zgodnie z makro lub tak samo w przypadku jakiejś imprezy. Chyba brakuje mi tłustego żarcia przez te 10-20g fatu dziennie. Na początku trzymania tego makro było genialnie, a z czasem coraz gorzej. Aż musiałem wywalić pół słoika majonezu bo ciągle chciałem go podjadać. Żeby Twoim planem [...]

To gdzie ty robisz z w wekendy po 12h dzien i noc ;p ? Zauwazyle ze duzo nocek tez masz...nie meczy Cie taka robota ?

To nie to samo %-) https://www.youtube.com/watch?v=MO-3_9FuIQQ + 10 kg w jeden dzień. Mistrz }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-19 14:08:06

Zawsze możecie wyjść dzień wcześniej i jechać na machajke Zawsze jest szansa na to https://youtu.be/880t46tEMzY Nie wiem z kim jedziesz ale zawsze na pierwsze 10 sekund z tej reklamy jest nadzieja;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-10 12:52:59

Wczoraj nie dałem wypiski bo byłem zabiegany - ogólnie pierwszy dzień w robocie i powiem tak - po poprzedniej mam jak w niebie %-) 8h zlatuje bardzo szybko i jedyne co to nogi trochę bolą od ciągłego stania. Miał być DNT, ale jednak zrobię łapy. Dziś jednak posiłki będą białkowo-tłuszczowe bo już 110g fatu zjadłem - kaloryka ta sama - [...]

MASA 2016/17 Wypiska taka na szybko bo dopiero z roboty wróciłem, zjadłem i muszę już iść spać by pospać chociaż 6h i znowu do roboty na 9,5h - 7 dzień i poniedziałek wolny, uff. Trochę przekroczyłem kalorie i węgle, ale jest i tak mniej niż 100g więc tragedii nie ma. /SFD/Images/2016/8/14/3d6fe49fda0e43478058a6843532375c.jpg TRENING: Full Volume: [...]

MASA 2016/17 W tyg odpadł jeden trening nóg hyper z racji poprawki, ale zdane, więc bomba ;-D Wczoraj z kolegą do koleżanek pojechałem i trochę popiłem, ale widzę, że będę musiał przestać. Dwa toksyki + alko to dramat. Dziś nerki bolą cały dzień, średnio z apetytem, nawet bez węgli... A wypiłem tylko 3 piwa w ciągu 6h. Ale słynnego kaca nie ma. Za [...]

MASA 2016/17 Witam, krótki wpis. Otóż dziś zacząłem dzień od 250g mięsa, 70g boczku i 1.5h jazdy na łyżwach z kumplem i koleżanką, więc na sportowo %-) Potem już gorzej bo poszedłem z nią do Manekina (naleśnikarnia, pewnie niektórzy kojarzą) kurfaa, się zasłodziłem. Naleśniory z mascarpone, wiórkami kokosowymi, rafaello, białą czekoladą i sosem [...]

MASA 2016/17 Witam. Dziś DNT. Z rana uczelnia, payday, brak diety - jedynie białko jeszcze dobije i kalorie myślę, że będą na pułapie +/- 3000 kcal. Wleciało tak: 1.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego 2.250g szynki wieprzowej + 15g oleju lnianego + pieguski 3.Makaron z różnymi dodatkami w restauracji/knajpce czy jak zwał tak zwał - AIOLI, [...]

ja dzien zaczynam od 4500 kończe na około 6. Też już oporowo wchodzi to jedzenie, ale nic sie nie poradzi ,a waga w miejscu

REDUKCJA 2016/17 Witam. Wczoraj był dzień treningowy - czyt. martwy ciąg, dwójki leżąc, brzuch i HIIT. Po treningu odrazu zjadłem 200g makaronu, 15g oleju lnianego i 400g tatara beef master, potem pojechałem obejrzeć Legia vs Borussia. Kumpli się schlali, a ja piłem pepsi max %-) Dziś zaś DNT. Jutro też DNT, ale wleci HIIT na łyżwach 8-) [...]

Z fajkami ciężko wygrać, ale dobra opcja to e-papieros Nie wiem czy zdrowsza ale liquid o smaku snickersa albo kokosu z czekoladą to zbawienie na redu. W sumie to jak być cały dzień słodycze wpierdzielał };-)