[...] wszystkiego i czul bym sie lepiej gdyby waga spadla:) problem mam taki ze na tm zdrowym odzywianiu jestem ciagle zmeczony senny nawet mowe mam powolna takie wrazenie nie mam takiego kopa witalnego, i po treningu na drugi dzien obolaly jestem zle sypiam w nocy i rano budze sie zmęczony, bardzo prosze o pomoc i rade gdzie lezy blad , pozdrawiam
Witam wiem że ten temat był niejednokrotnie poruszany , ale jednak prosiłbym potraktować go jako całkiem inny ;) choć taki sam :) Mam 33 lata i od urodzenia jestem na wózku inwalidzkim od 2 stycznia br. zacząłem jeździć na siłownie staram się (póki co to mi się udaje ) jeździć tam co drugi dzień. Problem jest w tym że swojego czasu wstecz [...]
Witam Mój problem jest taki jak widac w temacie. A mianowicie w zeszłe wakacje skonczyłem robić 6W i zacząłem ABS II. ABS robie praktycznie mniej więcej od połowy sierpnia po dziś dzień..zauważyłem że zarówno jak i w 6W i w ABS ładnie kształtują się górne i środkowe partie mięśni brzucha, czego nie moge powiedziec o dolnych partiach. Moje pytanie [...]
Witam! Siedzę na tym forum już około 3 tygodni i zauważyłem ,że przy każdym planie użytkowników jest mniej ćwiczeń i serii niż w moim przypadku. Staż mam około 9 miesięcy i jak tak patrze jak ktoś robi 3 ćwiczenia na plecy po 3 serie to jednoznacznie stwierdzam ,że ja bym nic po takim czymś nie poczuł. Uwielbiam mieć zakwasy dlatego ,średnio na 1 [...]
Mam pare pytań odnośnie ćwiczeń pleców ale najpier opis: 1.wiek 26l. 2.wzrost 180 3.waga 80 kg 4.staż- krótki ponieważ pare razy musiałem przerwać ćwiczenia. Ćwiczenia na plecy poniedziałek i czwartek( ćwiczenia wykonywane w domu ) 1.wiosłowanie ( do brzucha ) 15-rozgrzewka/12/10/8 prog. 2.podciaganie końca sztangi ( do klatki jedną reką ) [...]
A wiec po 19 miesiacach nie kucia tylka postanowilem zrobic znowu cykl ale mam tylko 15 omki podziele ja co 3 dzien na jeden 1ml dla stezenia odpowiedniego i tak 6 tyg chcial bym jeszcze na droga polowe cyklu 20 ml dobrego propionatu z jakim winkiem ale narazie nie mam dojscia...;/ uwazacie ze oplaca sie robic taki cykl 6 tygodniowy...;/ czy [...]
Plecy rozbolały mnie po tym, gdy zrobiłem po raz pierwszy trening w domu- pompki, podciąganie. Cwicze już rok na siłowni i nigdy nie zdarzyło mi się nic takiego, nie miałem problemów z bólem pleców. Niestety, dzień po tym treningu udałem się na siłownię i po odpowiednim treningu zaczęło się na poważnie;/ Ból jest silny, najmocniejszy gdy próbuję [...]
Witam Proszę o sprawdzenie diety Waga 91 kg Tłuszcz ponieważ nie mam profesjonalnego sprzętu skorzystałem z poradnika na SFD i uśredniłem go z wynikiem który pokazała mi waga domowo około 28%. Wzrost 177 cm Aktywność staram się 5 x w tygodniu 3 x KB , 2 x 300 Kettlebell Challenge 16kg ale średnia w tygodniu to 3 treningi. Nie wiem czy dobrze [...]
[...] 66 poradźcie coś może jakieś dobre środki kture spowodują odwodnienie jeden dzień bez picia i jedzenia bym wytrzymał tylko nie moge pozbyć sie uczucia głodu pradnienia. codzienie ćwicze na treningach ale to max na puł dnia obniża mi wagę o 0,5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Serwus!! Mam prośbę w postaci pomocy w uzyskaniu sensownego rozpisania cyklu. Jak w temacie jestem 10 dzień na 30 mg dziennie oxandrolonu. Postanowiłem dodać dobrego krótkiego testa. Zaopatrzyłem się w 30 ml propa, 28 tab anastrozol 1mg, 30 tab tamoxifen 20mg, proviron , hcg, clomid. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz czas na cel/problem/opis... Wygląda to tak że nigdy nie miałem doczynienia z jakąś dietą (jadam normalnie, śniadanie, obiad i kolację) w ilościach również standardowych, parę kanapek na śniadanie i kolację i zwyczajny obiad (czasem zupa, czasem kotlet z ziemniaki) normalne zwyczajne posiłki... Nigdy nie ważyłem więcej niż 60 kg. Kiedyś [...]
[...] to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. Otóż (rzecz jasna z czystej głupoty) stwierdziłem, że lubię dawać z siebie wszystko i ćwiczyłem/ćwiczę 7 razy w tygodniu, godzinę-dwie dziennie. Ćwiczyłem codziennie klatkę, plecy, robiłem ABS II (też codziennie mimo schematu). Do tego dołączałem jakiś inny mięsień np. w jeden dzień biceps, w następny już [...]
[...] Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg naczczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka (na [...]
Dzisiaj miałem po lekcjach 30 minut na to zeby sie spakować i iść na trening.. więc wymyśliłem, fajne dobre danie do zrobienia na szybko. Wcześniej dzień przed albo nawet z rana ugotować parę kartofli, potłuc je i dodać kopru i wymieszać. Kupić suchego wafla i wlasie ta mase z kartofli gorącą (więc jeśli nie robimy tego na biezaco trzeba ja [...]
Siema! Od dłuższego czasu siedze tutaj z wami na forum ale dopiero teraz zebrałem się i założyłem konto a co za tym idzie będę chciał dzielić się z wami swoimi wynikami, sukcesami, pomiarami, wrzucać foty sylwetki i w miare możliwości na bieżąco opisywać swój dzień. Na wstępie kilka słów o sobie. Nazywam się Paweł, niedługo 25 wiosna za mną a [...]
16 listopada W Krakowie Paweł "the Sting" Słowiński poprowadzi seminarium K-1 oraz Muaythai w ramach kampanii Muaythai przeciw narkotykom. WSTĘP BEZPŁATNY. Seminarium jest częścią imprezy "KRÓLOWIE RINGU - WMC & IFMA SERIES", która odbędzie się w ten sam dzień, na tej samej hali. Bijemy rekord ilości uczestników na seminarium z kampanią Muaythai [...]
Waga: 77 KG Wzrost: 179cm Staż: dopiero zaczynam tak na poważnie Obwód pasa: 94 cm Obwód klatki piersiowej: 99 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport: bieg 2 razy w tyg oraz chce na basen w jeden dzień(pływanie tylko na plecach) Stan zdrowia dobry. Słaba kondycja. Jestem w stanie zainwestować w witaminy oraz suplementy. Cel: Ogólna poprawa [...]
[...] dla zaawansowanych od Obliques ) tyd 3, 3 dni dlugich ( ok. godzinnych) wytrzymalosciowek bez sprzetu badz z minimalna ilosci sprzetu W kazdym tygodniu dodatkowo dzien 4 , rozciaganie, 45 min. I po trzech tygodniach od poczatku. Przed treningiem rozgrzewka - surya namaskar, po kazdym treningu 15 min rozciagania. Dieta [...]
[...] wkrecilem sobie to niesamowicie i staram sie myc zeby ajona po kazdym posilku, ale nadal bez wiekszych efektow (dawniej mialem biale zeby myjac zaledwie raz/dwa razy na dzien) -> obnizenie odpornosci, po raz pierwszy od ponad 1,5 roku wyskoczyla mi opryszczka, dodatkowo spadla mi odpornosc, zlapal mnie kaszel i katar juz od 2 tygodni, co dla [...]
[...] się jakiś poranny wzmacniacz przedtreningowy który mogę spożyć te 30min przed. Po treningu piję białko fitmax, następnie już śniadanie w pracy płatki 100G. (poniżej moja dzienna rozpiska z dnia treningowego). W osobnym temacie ustalono, że jem OK. Problem mam tylko z tym porankiem :/ Reasumując - co rano na "pobudzenie"? PS. Tego dnia [...]
