dzien nie

/SFD/2019/1/21/d89500f653de44e387acf52b0a4ec314.jpg Dzień 14 Siema! Dzień jak każdy przed nocką w weekend dom i rodzinka najlepsze co może być. /SFD/2019/1/21/f17c02d06ae344c68f84b9e76e910f8b.jpg Dieta /SFD/2019/1/21/e76248b0895d4193bb3fae0218d641f4.jpg /SFD/2019/1/21/880f525b6949458fade4fcf8082f46eb.jpg [...]

DZIEŃ 1 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj na pierwszy ogień podziele się pierwszymi wrażeniami na temat bohatera testu, bardzo fajny design opakowania, wyglada bardzo dobrze i z pewnością przyciaga oko w porównaniu z innymi odżywkami, po otwarciu: Jak widać wszystko szczelnie zapakowane w foli z zapięciem, dzieki temu nie [...]

no mowie ze nie jadlem animalpaka wiec nie mam do tego porownania heh :) tak po za tematem musze sie wspomagac holinexem, gripexem i rutinoscorbin (czy jak to sie pisze :D) bo gardlo nie odpuszcza i katar, mam nadzieje ze dam rade, dzisiaj trening i kolejny dzien treningowy w piatek wiec mam czas zeby odpocząc itd wiec dam rade! bo musze hehe :D

solaros gdybym mial spozywac tyle omega-3 dziennie to bym nie mial na jedzenie :D Jak kupie olej lniany to będzie ok nie? :) i bede wymienial w dzien trzy oleje: z oliwek, lniany i z winogron (dopuki mi sie nie skonczy bo kupilem butelke połlitrową i to dobrą monini :D) jak możesz odpisz mi na priv bo troche sie chaotycznie robi w temacie :) [...]

DZIEŃ 9 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Owsianka z białkiem z rana, szczerze wole placki bo nie nawidze posmaku owsianych :D: 01. 50g odżywki białkowej + 100g płatków owsianych **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek [...]

DZIEŃ 10 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj zaspalem bo mi sie w nocy telefon rozładował, i rano zjadlem na szybko 2 kanapki zeby nie wychodzic na pusty żołądek. Dzisiaj jeden posiłek na tunczyku (przełamałem sie do tego produktu pod długim czasie ale wole piersi :P) wyglada ochydnie ale nie smakowało źle: Z pierwszej [...]

[...] Ale zmianie ulegnie tez kilka innych ćwiczen bo mi nie pasuja niektore. Dzisiejszy trening fajny, niestety siła nie dopisuje bo ciagle chodze delikatnie przeziebiony (jest o niebo lepiej niz tydzien temu ale troche sie to odbija na treningach) ale spompowałem się cięzarami mniejszymi tylko poprawna technika i palenie przy unoszeniach było.

DZIEŃ 19 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Po treningu, troche sucho: 01. 150g owsianych, 5 białek, 2 żółtka, cynamon, słodzik i jogurt **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, troche sera i keczupu **. 15g [...]

DZIEŃ 30 - TRENINGOWY No i jesteśmy na półmetku, skonczyła mi się dziś druga puszka MACHINE MAN COMBO, oraz jutro skonczy mi sie ZMA (musialem kiedys pominac jakas dawke, zaciekawilo mnie to szczerze mowiac, i nie zostaly 3 kaps, tylko 4 hmm... mało logiczne:P) Także jutro otwieram trzecia puszke combo, drugą ZMA i lecimy dalej! :) ***** DIETA I [...]

DZIEŃ 32 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Pierwsza wideorelacja, bcaa xtra : http://www.youtube.com/watch?v=R2eEWPkgIF8 01. 200g serek wiejski, 3 bułki **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout [...]

DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]

DZIEŃ 40 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Na sniadanie, cos innego: Po treningu: 01. 50g odzywki białkowej, 150g płatków owsianych, garsc rodzynek, garsc orzechów włoskich, słodzik **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. Coffeine Power - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - [...]

DZIEŃ 44 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Ryz z tunczykiem: 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 20g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

DZIEŃ 47 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Owsianka, nawet mi zasmakowało takie sniadanie, co najwazniejsze szybciej sie robi: Suple przed i po treningu, carbo juz prawie nie ma, tyle co na dnie kilka miarek: 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 30g rodzynek **. 10g BCAA Xtra, 10 kaps. COMBO MACHINE MAN, 2 kaps. Coffeine Power [...]

DZIEŃ 50 - TRENINGOWY Posiłek przed treningowy w trakcie jedzenia (nie ma zadnych sosów, tylko warzywa): 01. 100g płatków owsianych, 50g odzywki białkowej **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron [...]

Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć. Drazekm ale Ty jadasz jak wróbelek to po co Ci dzień postu ;-). Ja zdesperowany nie jestem, ale będę przejedzony, jutro do pracy nie idę to w sumie mógłbym przeleżeć cały dzień, ale bezczynność [...]

[...] wypompowany i musze zalegnac w ciszy chociaz na godzinke, moja kochana malzonka zawsze czestuje mnie tym samym tekstem - po czym ty jestes taki zmeczony, siedzisz caly dzien na dupie, rozkazujesz a inni wszystko za ciebie robia @@-) Kiedys podjalem probe wytlumaczenia jaka to plaza kiedy: - 92 osobom dzien w dzien 24h na dobe, musisz [...]

[...] ma duza mase dlatego nie dawal rady jest do dupy. W ten sposob mozna wytlumaczyc kazda porazke. Zreszta warunki byly dla wszystkich takie same. IO nie wypadaja z dnia na dzien tylko co 4 lata i trzeba sie odpowiednio przygotowac. Czyli Polak przez to ze byl mniejszy to bylo mu latwiej W takich klimatach akurat czarni zawodnicy szybciej [...]

[...] mnie tylko jako recepcjoniste/ochroniarza a polactwo nawet nie wie ze oni maja takie prace. A poszedlem tam bo mnie managerka wkur... i stwierdzilem ze nie bede dla niej ani dzien dluzej robil. Oczywiscie wy ubernacja, uczaca anglikow swojego jezyka glownie wyrazow kuhwa i zrob mi loda. Wiecei wszystko najlepiej, tylko wam angielscy i polscy [...]

[...] naprawde fajne ciuchy i co najlepsze maja kolekcje dla swiniakow ale tez dla Pakerow o mniejszej wadze :-)) wiec kazdy cos dla siebie z pewnoscia znajdzie. 12.09.2018 Masa dzien 132 Barki + Brzuch 1. Wznosy hantli w bok x 4 15 - 8 2. Podciaganie sutangi do brody x 3 12 - 6 3. Wznosy w bok z linka wyciagu x 3 20 - 12 4. Ohp na smithcie x 4 15 - [...]